120天减掉15KG+10%体脂+15厘米的腰围的方法攻略,及减脂误区!

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03.28 120天减掉15KG+10%体脂+15厘米的腰围的方法攻略,及减脂误区!

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健身中,那5个最容易被忽略,却必不可少的细节!

体育


03.04 健身中,那5个最容易被忽略,却必不可少的细节!

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肩部增肌困难?来自“施瓦辛格”的两大肩部动作,助你练就3D肩!

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02.26 肩部增肌困难?来自“施瓦辛格”的两大肩部动作,助你练就3D肩!

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健身前不爱拉伸放松?我伤了一次后,就老实了!每次都拉伸!

体育


02.19 健身前不爱拉伸放松?我伤了一次后,就老实了!每次都拉伸!

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02.17 你卧推重量多少?一个卧推中的脚部细节,让你卧推重量提高10%!

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02.16 我的减肥失败,都是你们这些要我减肥的人导致的!

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七个细节帮你深蹲出翘臀,还有大美腿!

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做硬拉总是腿,练不到整个背?四个细节教你硬拉如何练到背

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02.13 那些一开始健身就能坚持的人,健身之前都经历过什么?让他们开始

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02.12 连续高强度训练的第28天,硬拉伤了腰,却突破了瓶颈!

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02.11 第一次去健身房心里骂了教练傻X,刚刚仿佛听到那会员骂我傻X!

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杠铃划船总是弓背?知道标准动作也做不到?你不了解的相对柔韧性

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02.10 健身?如果有钱和时间,我也能练成这样!不不,你差的是心智!

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02.09 不爱肌肉男?肌肉男的女朋友可比你好看多了!他们也不会喜欢你们

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经典的《喜剧之王》表达他自己,《新喜剧之王》说人人都能成功!

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02.05 那一次训练,磕了氮泵,上了头,练得猛,却受了伤,论氮泵的使用

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02.04 生酮饮食?碳水循环?120天减脂实验告诉你,哪种饮食更好用

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120天,减了15KG体重,10%体脂,14厘米腰围,精准的训练和饮食

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精确到克的饮食第120天,我减了15KG体重,10%体脂,14厘米腰围

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02.02 节食减肥的第三天,饥饿睡不着的凌晨三点,三碗泡面宣布减肥失败

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01.31 那一年,我喝了蛋白粉,肾脏很健康,停了蛋白粉,肌肉也还长

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01.31 过年减肥?别闹了!一年都没瘦指望这几天?胖还可爱,瘦了就剩丑

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立FALG必失败,那些年我们立过的FLAG,今年你立了几个?

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01.29 2019年暴瘦FLAG立好了吗?给你一个轻松好坚持的减肥方案!

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01.28 不同吃法,鸡排也能减脂,沙拉也能增肥,减脂怎么吃比吃什么重要

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01.27 没有柔韧性的死肌肉的确没什么用!

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只做力量训练可以减脂吗?力量训练只是加大肌肉提高代谢吗?

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一杯奶茶只相当于一碗米饭的热量,为何会是增肥利器?具体数值!

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11.04 没有放松、激活的撸铁就像没有前戏的啪啪啪,不仅不愉快还会痛!

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10.18 不要等你的肩膀痛了腰酸了膝盖疼了受伤了才关注这三个健身细节

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10.15 忘记你的小臂!用手肘炸裂你的肩背!「一招搞定肌肉发力」

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01.23 睡前10分钟3个动作,改善X形腿!

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01.17 每天睡前5分钟,3个动作,矫正O型腿,一个月即可看到改善!

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金刚健身美食菜谱001——蒜蓉西蓝花(简单易做好吃!)

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11.25 找十个腹部动作,不如专注一个让所以腹部训练感受翻十倍的细节!

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10.28 为什么别人练腹腹酸超带感,你练腹脖痛腰要断?!

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10.28 “吃饱了才有力气减肥”是真的,不吃饱减肥只会更肥胖!

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08.17 七夕怎么在女神面前装逼?来八块让她从上舔到下的腹肌!

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08.17 减肥节食?晚餐不吃?水果代餐?这样吃活该你吃成喝水胖体质!

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08.14 理解了“固定”两个字,你的健身动作就不会错!不然还不如搬砖!

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08.14 不了解自己的身体直接跟随网络或KEEP训练就是作死!训练方案

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