要點 上體 左腳 腳尖 繞環 挺胸 兩臂
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手臂 回正 大腿 伸展 延展 外側 上體
兩腿 壓腿 練習 膝部 上體 輪換 按於
右腳 站立 腿法 腳尖 上體 勾緊 攻擊
要點 散打 自由搏擊 打沙袋 上體
上體 換步 推於 掌間 肩同 指均 靜站
身體 上體 重心 微屈 鬆腰 頭正 懸頂
上體 橫踢 落步 動作 要領 著力點 擊出
上體 開立 挺胸 全腳 兩腳 屈膝 外展
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前方 以鼻 朝前 兩臂 兩拳 上體 掌心
恢復能力 訓練 上體 天內練 頻率 全身 部位
轉移 右腳 屁股 半邊 上方 上體 左腳
右腿 不變 上體 保持 彎曲 美腿 個數
肌肉 上體 身體 腳尖 腳跟 腹肌 向前
擊球員 重心 前傾 選手 基本 拍於 上體