練腹肌的正確姿勢,與其虐腹2小時,不如一週練5天

其實 練傷 一週 力竭 計劃 所以


訓練到“力竭”效果好?未必,“省時省力”的訓練可能更好!

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深度剖析-運動減肥,那些你不知道的成功者的隱祕。

動作 力竭 模式 運動 減肥 大腿


一看就知道練得不錯!哪5個動作更快擁有最強大腿?

動作 槓鈴 雙腳 大腿 器械 力竭 箭步


如何在家裡訓練胸肌,這種訓練方式不僅簡單而且高效有樂趣

單手 熊式 四組 支撐 難度 力竭 斜靠


肌肉不對稱?萬萬想不到是這個導致的

一側 左邊 右邊 力竭 力量 手臂 我們


《最終幻想7重製版》Hard難度戰鬥思路及注意事項

魔法 巴雷特 hard 力竭 愛麗絲 技能 蒂法


《最終幻想7 重製版》攻略:困難模式魔晶石推薦&Hard難度配裝心得

攻擊 HP 技能 可以 敵人 傷害 力竭


怎麼在30天之內能做到60個俯臥撐?

練習 GTG 鍛鍊 每組 力竭 動作 寬距


肌肉流失的祕密,一般人我不告訴他

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引體向上只能拉2個,還有救嗎?

力量 動作 次數 健身 天天 提高 力竭


03.07 力量訓練每組力竭,能完成目標組數嗎?

力竭 耐力 肌肉 每組 提高 次數 極限


03.07 力量舉小白想請教下各位大佬:在進行力量舉訓練時,組數、每組動作次數、重量、力竭程度大致應該怎麼安排?

動作 力量 力竭 次數 每組 組數 負重


03.05 為什麼我引體向上只能拉到三分之一?

力量 體重 肌肉 背部 力竭 動作 三分之一


03.02 為什麼俯臥撐要一次做幾十次以上?

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03.02 引體向上做10個就是極限了,怎麼突破?

背部 力竭 動作 提高 力量 瓶頸


03.02 引體向上為什麼越做越少?

鍛鍊 體重 越做越 練習 力量 背闊 力竭


高手的胸肌大都是基因好?

肌肉 刺激 技巧 力竭 啞鈴 超級 效果


03.01 高手的胸肌大都是基因好?

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聽說過伐木工深蹲嗎?最安全的超大重量深蹲動作之一

重量 四頭 漸降 訓練 肌肉 傳統 力竭


02.15 《斗羅大陸》:我們還會回來的,我就說吧記吃不記打

鬥羅 爬不動 三哥 記吃 力竭 高些 五層


你的力竭是否到位?力竭訓練的三種方法

引體 肌肉 力竭 動作 Finisher Super 斜身


引體向上為什麼越做越少?

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隨筆,如果可以,再許一次初見,再來一遍相逢

沉默 傻傻的 一遍 嘶聲 陌路 即逝 力竭


引體向上做10個就是極限了,怎麼突破?

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12.18 想要公狗腰嗎?10個高效的虐腹動作 搞起來

卷腹 力竭 懸垂 公狗 虐腹 轉體


想要公狗腰嗎?10個高效的虐腹動作 搞起來

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11.26 【瘦小肚子的鍛鍊方法】是時候跟小肚子說再見了!

鍛鍊 肚子 動作 變美 力竭 每組 方法


11.14 練背總是手臂先沒無力?試試這三招 90%以上人都不知道的練背祕訣

動作 握法 引體向上 彎曲 訓練 背闊 力竭


10種高效虐腹動作

卷腹 力竭 懸垂 虐腹 轉體 做到


知道你的肌肉為什麼練不大嗎?

增加 導致 計劃 增肌 越練 提升 力竭


10.25 問題來了,腿應該怎樣變粗?這6個方法才是練腿的真面目

槓鈴 肌肉 箭步 力竭 半程


10.17 你已經是第幾次練胸了,這些訓練懂了才可以進步

胸肌 啞鈴 每組 力竭 熱身 次數


練1次相當於3次的訓練質量,這樣練背更寬更厚

引體向上 訓練 啞鈴 握姿 力竭 每組 背部


健身經驗之談——增肌訓練是否一定要做到“力竭”?

萬物隨新動 ATP


想要塑形和增肌,那就試試這個訓練模式

動作 重量 採用 俯臥撐 組數 塑形 力竭


健身時全力以赴,訓練到肌肉痠痛、力竭,這樣做的效果真好嗎?

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想要粗壯的麒麟臂?掌握這4個要點,你也能高效打造馬蹄狀三頭肌

動作 俯臥撐 每組 繩索 重量 力竭


增肌效率太慢,你的訓練強度可能真的很弱,誰偷懶誰知道

增肌 力竭 動作 重量 效果 強度 組間


增肌也有固定的方法,不能盲目訓練,你弄清楚了嗎

肌肉 關節 休息時間 力竭 健身 動作 效果


上胸不飽滿,胸肌全完蛋!這個訓練讓你擁有傲人的胸肌

訓練 槓鈴 下斜 力竭 動作 史密斯 位置


健身時每組都做到“力竭”,會不會有更好的增肌效果?

健身 舉重


每組都做到“力竭”,增肌效果更好嗎?(內有施瓦辛格珍貴照片)

健身 阿諾·施瓦辛格 舉重


全方位虐腿計劃!猛男必備!

肌肉 力竭 組數 重量 腿部 小腿 訓練量


03.06 力竭你做對了嗎?快速教會你使用“力竭”來讓增肌效果最大化!

交個朋友吧


一份簡單的胸部,背部訓練計劃

力竭 背部 胸部 俯臥撐 引體向上 下拉 每組


力竭,充血,泵感,控制,多角度刺激...根本不是增肌的關鍵!

健身 武術 搏擊 猴子 德維恩·韋德


01.09 《健體》上胸肌訓練簡例

時候 力竭 啞鈴 重量 組間 墊高 史密斯


今天練炸你的三頭肌,分享一組動圖,從此撐起你的衣袖!

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手臂訓練6大經典動作,健身小白同樣可以擁有強壯手臂

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老波爾玩鬥牛,借力打力,控制於心越老越妖!萊貝松斗蠻力,缺點心機,處處受制力竭而亡!#桌球# 波爾控制力爐火純青,借力打力,不戰而屈人之兵!37歲波爾4-1戰勝法國萊貝松,晉級2018桌球世界盃8強!下一輪將可能和張本智和交手!依靠蠻力的萊貝松遇到「老奸巨猾」的波爾,如公牛遇到老到的斗

借力 蠻力 乒乓球 而亡 老到 力竭


09.22 80%增肌差的人,舉鐵時都忽略了最重要的一點!有你嗎?

時間 力竭 次數 動作 緊張


健身入門基礎訓練原則:力竭

健身 健康


你真的了解「力竭」嗎?弄懂它,增肌效率翻倍!

健身 健康


08.05 練出大胸肌有啥難的!最基礎的6個動作終身受益

訓練 賽普君 練出 力竭 啞鈴 做到


《絕對原創》「北京夏葬」(七絕)(號外)

花葉 力竭 七絕 燒烤 滾燙


06.20 袁磊:A股止跌了嗎?不好說,但至少堅持住就還有希望

指標 力竭 等待 級別 就是 金叉 週二


06.07 動作的快和慢,那個更好?健身訓練中該用哪種?

受力 力竭 收縮 可以 動作 那麼 肌肉疲勞


05.17 重視這4個動作的質量,讓你的胸肌挺拔起來!

胸部 胸大肌 健身 胸肌 單臂 力竭 啞鈴


增肌訓練如何練?掌握6個小竅門讓你事半功倍

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03.17 375爆炸訓練,怎樣把飛機場改造成大胸?!

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01.19 如何練就完美腹肌

腹部 力竭 練習 舉腿 訓練 長凳 伸直