啞鈴 增肌 重量 肌肉 力臂 推胸 負荷
動作 啞鈴 每組 中縫 完成 槓鈴 推胸
盔甲 萬斯 x12 推胸 x15 練出
高拉背 低拉背 推胸 蹬腿 內測 健身房 外側
啞鈴 萬斯 推胸 飛鳥 平板 繩索 胸部
推胸 及練 胸狀 屈胸 感覺 三組 空手
屈肩 栗子 走向 肩內收 推胸 胸下束 由下向上
推胸 寬握 體積 力量 容易 肌肉 重量
板凳 調節 太寬 角度 推胸 握距 太窄
動作 練習 肩部 肌肉 發力 推胸 健身