腹股溝 骨盆 力點 順脊 沉墜 豎脊 裹腿
菱形 豎脊 肩胛骨 斜方 處理 久坐 位置
腰椎 張力 給予 豎脊 股直 臀肌 交叉
腰椎間盤 豎脊 壓力 引體向上 反曲 訓練 腰部
肌肉 背闊 動作 脊柱 豎脊 肩胛骨 菱形
腹直 力量 豎脊 肌肉 腰椎 腰部 旋轉
髖臼 腰椎 肌肉 腰部 股骨頭 豎脊 髖關節
地板 五秒 胸腰 突出 豎脊 肌肌 point
拉伸 動作 前傾 我們 豎脊 導致 要點
拉伸 豎脊 屈肌 正確 姿勢 臀部 伸展
胸肌 訓練 力量 標準 腰腹 豎脊 直線
肌群 動作 肌肉 核心 可以 豎脊 背闊
脊椎 屈伸 學會 背部 屈曲 挺直 豎脊