小丑221987
所有老師都會說練瑜伽不能太急進，從基本功練起，不要一味追求高難度體式。上課用心聽老師口令，不去看誰練得好與否，如果是大班課，只有專注於老師的口令引導來找到體式的正位後，加強練習來達到快速掌握體式要領。老師不會在熱身後去加大強度和藉助輔具來提升效果。如果你想短期內得到大提升建議選擇私教，或是短期各種體式速成班。有時間條件允許最佳選擇是教培班，因為現在的教培班都是在一個月左右學完七十多個體式，並通過體式考核和理論考核就能達到快捷速成的效果，在這裡我們不談費用問題。教培班為什麼能速成，原因很簡單，每天平均學習6個小時，含理倫學習體能鍛鍊，尤其體能訓練後揮汗如雨，加上熱開了的身體進行強行拉伸也不覺很痛，包括開肩，開髖，開胸等一切拉伸。今天下去了明天下到今天的位置就不難了，最終達到30天內達到理想效果。但也因人而異，總體來說只要用心去練了就會有突飛猛進的進步，練習時必須瞭解身體狀況，知道去聽導師口令放鬆身心，當外在壓力加強時你必須讓身心放鬆，如果你的身體與外在壓力形成對抗就不能達到目標。這就是教培班與會員課的區別，有的體式你在會員班一年也做不好，但在教培班只需一個月。當然平常也要養成堅持練習的好習慣，所以想速成教培班是首選。零基礎也沒問題。
董澤軍yoga
只是快速掌握動作的話，選擇私教或者培訓機構不錯
想快速掌握瑜伽體式，只能寄希望於借鑑別人的經驗，站在巨人的肩膀上才能看的更遠嘛。而且私教可以針對性的，為個人指定專業的訓練計劃，效果會好很多而且更加高效的同時還不會受傷，畢竟是一對一的教學。
掌握瑜伽動作的多少與水平高度無關
瑜伽的動作體式，在基本的提示上還有很多的變種、加強體式，只有從根本上了解瑜伽文化，並在這個基礎上進行了解體式的由來、功效、發力點等才算是真正的掌握了動作。
瑜伽也有各個不同的流派，一個人也不可能擅長所有的流派，選擇自己擅長/喜歡的即可。
不管是哈他瑜伽也好、空中瑜伽也好，在自己的流派中努力發展就好了，沒必要為了學習體式而學習提示。
成為瑜伽大師，沒有捷徑可以走
成為瑜伽大師，站在巨人的肩膀上還是不夠的，還需要自己消化吸收教練的理解，更要理解之後加上自己的獨到見解。
每個人都對瑜伽有獨到的見解，只有在瞭解了他人的經驗之後，有了自己的獨到之處才算是真正的形成了自己的瑜伽觀，需要不斷的堅持、鍛鍊、打磨，長此以往才能成為瑜伽大師。
我是愛瑜伽、愛生活、更愛自己的瑜伽小美人兒，一起瑜伽，讓生活更加精彩。
瑜伽小美人兒
報名學習的你，通過老師的授課可以更快的學歷瑜伽的理論以及掌握動作要領，應該是屬於快速學習掌握瑜伽動作最快的辦法了！
如果你是自學，那就比較麻煩些，你竟然選擇自學瑜伽，說明你是個愛動腦筋的人，理解能力比一般人要強，所以這點小困難絕對不會難到你的！
自學的辦法：
1.多嘗試每個動作拉伸的位置自己肢體的承受程度。
2.上網找教程，3.多加練習，4.找到自己的感覺
5.可以和朋友一起互相學習，互相監督動作的標準程度。
瑜伽是通過拉伸集體發到健身的目的，只要你通過不懈的堅持，配合自己學到的理論，瑜伽的任何程度你都可以做到！加油！！！
Man型健身
學習，最簡單的最有效的方法是找一個好老師，交學費，簡單，相信，聽話，照做！注意前提是: 好老師！
如果不是好老師，學錯了，你還聽話，照做，那就更麻煩，這些年我培訓潛能瑜伽嫡傳弟子或者到外地講課，我遇到太多了，很多人錯的都改不過來！
上下五千年，縱橫八萬裡，所有的高人聖人都是虔誠學習而來的，虛懷若谷。就連孔子這樣的聖人也不例外。好老師三言兩語的點撥可能當自己專研一輩子！
最怕的就是自以為聰明，以為自己可以搞定一切，不需要跟別人學習，這就是聰明反被聰明誤，所以有句話叫“因為優秀，難以卓越” 這就是自以為優秀！
瑜伽動作其實是一個很簡單的東西，屬於技術，但是瑜伽動作背後的哲學智慧那就難了，自己琢磨的話一輩子也未必掌握了，你看《瑜伽經解瑜伽心》用向太陽致敬式的十二個動作就把整本《瑜伽經》的智慧精華講解完了！不知道的你可以網上搜索一下！
瑜伽屬於肢體技術，而用什麼來駕馭這種技術呢？用瑜伽哲學智慧，因為這是瑜伽的道，這就叫“以道馭術”！
好比一棵樹，瑜伽動作是葉子，瑜伽動作背後的哲學智慧是樹根，葉子是不斷生長的，千變萬化的，但只要掌握了根，葉子萬變不離其宗！
難就難在這個根上！這也是整個瑜伽市場的痛點，因為中國大部分瑜伽教練不懂這個根，卻在不斷的學習葉子！
從迷到悟有多遠？一念之間。可是這一念往往是咫尺天涯。我知道你要問的問題是怎麼快速的學會這些動作，會做這些動作，但是表面上的會做是膚淺的，學會了，看起來能做了，你就會覺得很無聊！這並不是真正的會做了！
真正的瑜伽動作就像一個人，應該有血，有肉，有靈魂，而動作背後的生命哲學智慧就是靈魂。否則就像一個沒有靈靈魂的人，那叫行屍走肉！
你要說表面上看起來能做這些瑜伽動作，那麼大部分瑜伽動作實在太簡單，只要是個人，沒有太大殘疾，都用不了多久就可以了！但是真的沒意思！
我培訓潛能瑜伽嫡傳弟子，從來不會先教動作的，而是先學習瑜伽動作背後的生命智慧，比如《瑜伽經解瑜伽心》比如《楊華講瑜伽生命智慧》等，有些是書籍，有些是講座教程視頻，這和市場上的瑜伽教練培訓完全不一樣，為什麼要這樣呢？就是因為這才是真正修煉瑜伽。
潛能瑜伽創始人楊華
暖陽新同學
普通會員班比較難，選擇私教走一個流派，速度最快，比如學阿斯湯加，體式固定很適合自己在家修煉，我畢業以後就帶幾個朋友私教後她們現在練習的很好。還有就是有時間的話選擇瑜伽教練班。
