ALICE地瓜媽媽
少吃多餐，少吃主食多吃菜。至於運動方面，建議沒有最好的，只有適合自己的。多嘗試幾項運動方式，找到自己喜歡的，上癮的運動項目，才有可能堅持下去。跑步、游泳、瑜伽、羽毛球我覺得都行，在健身房都可以進行嘗試。
主題永遠不變：堅持運動＋關注嘴邁開腿。
羅建111251806
HIIT運動，是指高強度間歇訓練，這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸，短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式。用來練習心肺功能，衝擊速度，減脂效果明顯。
HIIT是現在比較流行的運動，它可以讓你在極短的時間內，讓你全身的脂肪全天都進入在燒燒狀態，讓你的持續燒燒更多的脂肪
3分鐘看好電影
其實只要堅持的話
兩個都有效果吧！
不管是瑜伽還是健身！你飲食控制好的情況下
都會有效果！但健身的話，因為需要阻力訓練！會增加更多的肌肉量，從而達到提高代謝，而且對塑形會更有針對性！我建議健身[呲牙]
Saxon健身鹿
先給自己訂一個計劃表，少食多餐，早上吃水煮蛋炒花菜，豆芽，豆腐，木耳，紅薯，燕麥片，不要吃太飽，水果儘量選糖分不是太大的最好上午吃，中午可以吃點肉類水煮雞胸肉，青菜，清蒸魚，晚上儘量不要吃，多喝水，搭配一些簡單的運動，由小到大，最好運動半個小時左右，出汗效果更加，我們先要把自己的體重減掉，才能更好的去塑型，這樣的話身體會緊緻不會鬆散，只有廋了才能去練瑜伽塑型，胖的坐不下，蹲不下，彎不下腰練一下氣喘吁吁的。
小燦寶
健身和瑜伽兩者都可減肥，燃脂減肥選健身，塑型減肥選瑜伽。瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對身體的各個部位進行鍛鍊，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，促進代謝。而相比瑜伽，健身結合了更多的伸展運動，運動頻率更快，練習時需要抵抗更多的身體阻力，所以，如果要想燃脂減肥，健身會是更好的選擇。瑜伽和健身是各有各的優勢，在選擇瑜伽和健身的時候要看看到底哪種運動方式才是最合適自己的，必須要挑選最合適自己的運動來鍛鍊，這樣才能得到好的健身效果。
修行有毒
健身瑜伽一起，最好健身瑜伽一起，每天兩種各半小時，感覺比較好
追夢826
建議你做瑜伽好！
瑜伽可以起到修身養性的境界
畢竟瑜伽也屬於一門氣功
可以養生
但是值得注意的是，無論哪種方法，記得排腸道垃圾毒素
伍先生666
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運動balaba
健身
一個案例，我是一位33歲的寶媽，我家孩子出生時候我145，做完月子120，通過鍛鍊和合理飲食，孩子3歲我99，主要要堅持，管住自己的嘴
妍媽愛生活
要做有氧運動，關鍵是堅持，前期不要談技術，方法。只談堅持，堅持半年效果就明顯了
