孫爽
瑜伽這項運動在國內，練習者以年輕女性居多，在西方國家，從四五歲小朋友到幾十歲老年人都有練習，在科學的進階指導下，它本身是一項男女老少皆宜的運動。
國內有個著名的瑜伽老人--沈維德，公開資料是1928年生人，上個世紀90年代開始接觸瑜伽，當時已經60多歲，在當時體育雜誌上曾經引起過轟動，今年已經90歲高齡，仍然可以做很多高難度體式。
圖片來自互聯網。
沈維德老先生在國內引起過很多爭議，有幾個人一直在攻擊他，說他這種完全就是硬撐，擺出各種所謂證據說他其實早已經疾病纏身，只不過老先生的身體依然硬朗，完全就是啪啪打臉，哈哈哈。
在國內，90歲高齡的老人，身體好到這種程度，有幾個？
爭議的中心無非就是瑜伽傷，這點最近又被很多媒體反覆提及，當初瑜伽在歐美流行之初，也曾經被當做典型的過度傷害進行討論，只不過這些是七八十年前的事情。
記得一點，所謂雙刃劍效應，就是在循序漸進的前提下，瑜伽體式跟舞蹈、柔韌練習以及柔術（雜技）一樣，可以安全無害，但是，如果強行追求進度和高難體式，導致嚴重傷害也是分分鐘的事情。
對於普通愛好者，或者單純對這條回答感興趣的讀者，請把老先生當做一個特例，這種成果，是多年堅持不懈努力的結果，並非一朝一夕，三五個月可以達到的。
努力與堅持是好習慣，可是很多人做不到，盲目攀比嘗試只會帶來傷害。
城年
Fashion的瑜伽，是一項舒緩、健康的運動，往往被視為是追求時尚的年輕人的專利，其實並非如此。瑜伽適合不同年齡、不同層次的人群練習，當然也是適合老年人。但是，前提是老年人的身體狀況適合瑜伽練習。
說，瑜伽是一項適合老年人的運動，這是為什麼呢？
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瑜伽具有調理身體、增強機體抗病能力的功效，可幫助中老年人恢復骨骼下肌肉的機動性、彈性與活力，幫助恢復內臟與各腺體的機能，使老年人身體更加健康。
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瑜伽運動促進血液循環，心血管鍛鍊有助於老年人的心臟，瑜伽可以改善老年人的心臟功能。在耶魯大學醫學院的一項研究中，研究人員發現，每週增加三天的瑜伽和冥想可以降低患心臟病的風險。
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瑜伽中各種平衡體式的練習，可以有效鍛鍊到大腦，預防小腦萎縮。
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通過瑜伽練習調節內分泌，可以有效消除煩躁不安、潮熱汗出以及失眠多夢等女性更年期症狀。
老年人聯繫瑜伽要注意，若有心血管、呼吸、骨科等系統疾病，應在有經驗的教練指導下進行。練習時一定不要太刻意的學習那些高難度的動作，可以先慢慢的練習一些簡單的瑜伽動作，熟練以後，可以適當的學習一些稍微有難度的動作。
～namaste～
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林思夕夕
適合的，剛開始練習時要選擇初級課程，循序漸進，不要一味追求體式，因為老年人身體條件會有一些侷限，不過隨著練習時間的增長，體位也會有進步的。
