瘦臉寶典官方號
您好，關於瘦身是大家比較關注的話題，怎麼吃、喝才能瘦呢？其實只要選擇正確，都是可以做到的。
怎麼吃可以瘦？
1、多選擇新鮮的未加工的食物，不要吃或者少吃精加工的食物；
2、烹調方式選擇蒸、煮、燉等，不要選擇油炸、煎、燒烤等方式；
3、吃了土豆、山藥、紅薯、南瓜、玉米、雜豆（豌豆、綠豆、黃豆等），需要相應減少主食的量；喜歡吃主食的可以換成雜糧飯、另外可以買魔芋米吃，熱量少；
4、多喝水，促進身體代謝；
5、把自己想要吃的儘量不吃或者放在早上或者上午吃；
6、晚上少吃；
7、不要吃夜宵；如果實在太餓，可以煮點水煮麵，面少菜多；
8、戒掉零食，把零食換成水果、堅果、酸奶等；
9、水果每天保證在2個拳頭大小的。
怎麼喝可以瘦？
1、養成喝白開水的習慣；
2、把飲料換成健康的酸奶；
3、含糖飲料少喝或者不喝，如果想要喝，要看配料表，選擇含糖量少的喝；
4、如果喝湯，喝之前建議把湯上面的油去掉；
5、烹調煮湯的時候，儘量不要放油。
如果你能夠做到上面的，其實可能吃的跟以前一樣，但是攝入的能量可能就會減少。
分享到:
