实现目标
您好！减肥期间是可以吃水煮鸡蛋的，对于吃多少，怎么吃，要根据每个人不同的体质来确定，也可以经过计算而得到准确的数据！一般每天1个鸡蛋，对于青年人来说每天两三个也没有太大的伤害。这里我分几个大块做一个阐述。
减肥期间为什么建议吃鸡蛋？
鸡蛋是富含优质蛋白质的食物，无论是蛋清还是蛋黄都含有优质蛋白质。减肥期间，不仅仅会减掉肥肉，同时肌肉的量也是会有所降低的，如果肌肉的量减少的过多，会导致免疫力降低，影响身体健康，使减肥得不偿失！而鸡蛋可以补充优质蛋白质，增加肌肉的含量，起到增强免疫力的作用！因此，减肥期间不仅仅建议吃鸡蛋，同时还联系适当补充肉类！
减肥期间怎么吃鸡蛋？
减肥期间可以在早餐吃一个水煮鸡蛋，搭配一杯牛奶，吃一些蔬菜，杂粮面包片等食物。午餐可以适当补充红肉类的食物，促进提供优质蛋白质，还提供了矿物质铁，预防减肥期间的缺铁性贫血！对于一个成年人来说，男性每天需要65g的蛋白质，女性每天需要55g的蛋白质。每个鸡蛋的可食用部分（60g）含有蛋白质6.7g，每100g猪瘦肉含有蛋白质为20.3g，同时，每天还建议吃一些豆制品，含有一定量的蛋白质。这样算下来，每天鸡蛋的食用量可以吃1~2个，都是没有问题的。最好的烹饪方式为水煮蛋、荷包蛋、蒸鸡蛋，最好不要炒鸡蛋，能量高，油脂多，不利于减肥！当然，是对于肾功能正常的人群，如果是有血脂异常、高胆固醇血症、有严重胆囊疾病、肾功能障碍的人群，每天建议不要超过1个鸡蛋！
以上就是关于减肥人群一天吃多少水煮鸡蛋的回答，希望可以帮到你！
薛庆鑫营养师
减肥期间鸡蛋能吃多少，准确的来说要根据每个人的体重去计算，那么按照营养学的角度来讲，每天每个人摄入的蛋白质大概每公斤体重一克左右就可以了，举个简单的例子100公斤体重的人每天摄入100克左右的话差不多。基本上很多人不会超过100公斤,大概都在60公斤大道80公斤之间，从这一个角度来看的话，每天每个人摄入一个鸡蛋足够人体的蛋白质。
但是减肥期间的话呢，每个人的为什么要吃鸡蛋的，因为鸡蛋有饱腹感，而且蛋白质可以供应人体每天所需要的一个最基本的营养物质，可以根据个人情况早餐可以吃一个，然后午餐也可以吃一个，当然晚餐了也可以吃一个。而且鸡蛋的不一定非要吃水煮蛋，水蒸蛋、茶叶蛋、不粘锅煎蛋不放油的，都是可以的。
清风说减肥
每个人的体质不同，摄入蛋白质的含量也不同，就像一些减肥产品也是再补充蛋白质，在产品力添加酵素，当然也有一些减肥产品是植物提取出来的蔻卡蒂诺之类的，所以这就要看你个人体质是属于哪种了！
星星禅意人
水煮蛋的话一天吃两个比较合适，但是只吃蛋清，别吃蛋黄，防止胆固醇太高。其实减肥吃只占30，运动才是关键。管住嘴，迈开腿吧，加油！
良心大实话
我个人认为2个就可以了，没必要吃太多，你在一天之内吃的再多也没有什么好处。人体吸收不了，减肥也不一定能达到你想要的效果，推荐摄入适量的蔬菜和水果，已达到营养均衡。
温存任性时光
这个我觉得不需要什么限制，一般人正常也就是吃1-5个，有人说蛋黄脂肪胆固醇高，其实没必要考虑这一点，因为人体正常也需要摄入一些的。当然也不能吃太多，比如10个或更多，超量了没必要。
除了鸡蛋，也可以吃鸡胸肉，补充蛋白质的，但是最好是水煮的或者尽量少放油煮。
