用户50301303612
从站养生桩的角度谈一下，每个人在站的过程中肯定会遇到这样或那样的问题，
根据我几年来的站桩经验谈谈我的体会，如果有帮助请随喜关注转发，让更多的人了解这一传统养生精髓。
从头到脚体会要领
养生桩有多种，以意拳浑元桩为例，慢慢体会头顶要有悬挂之念，颈椎要拉直（要稍微收下颌），脸不是正对前方，由于要收下颌，所以脸对着前下方两三米处，肩要放松，脊柱要拉直，命门要稍后突，腿的弯曲程度要适中，重心要在两脚之间（有说要前七后三，有说要前三后七），而我一般在两脚之间，也可稍微偏前。我说一下最简便站的方法：可以先让后背靠紧墙，从后脑到臀部，尤其是命门紧贴墙，让后背脊柱成一直线，找到那种拉直感觉，尤其是命门贴墙的感觉，然后保持上体不变，后背离墙，腿弯曲，保持站桩姿势即可，方便快捷，也不失为一种办法。新手可一试。
适当调整桩架高低
如果先前站的是高桩，腿弯曲程度可以大一点，试试低桩，如果先前是站低桩，可以高一些。由于高低桩作用大小，效果不一样，变变样式也许会有不一样的体感。
动静可以结合
前期尽量站静桩，便于身上补充气血，如果一动，气血容易散，效果反而不好。等到气血充盈身体后，也可以通过逆时针或顺时针转动尾闾，犹如一根大棒搅动静水一样，让气血动起来，从而加快气血的循环。此法有一定基础的人可以试试。
以上调整方法，都是我在站的过程中试过的，不一定适合所有人，所以还要桩友在站的过程中多根据自身情况多体会，多总结，多领会，如果有帮助请随喜关注转发，为了健康，站桩永无止境。
如果有不同见解，请在下方留言，共同学习提高。
山村野孩子
可以试试把每天站桩半小时再加上每天绕着操场打劈拳半小时，持续不间断，先学会动作要领，然后就不停的打，自己记录下每周的变化。站桩不是一个独立练习的东西，必须配合行拳才能最大化效果，也没有多神奇，以前老辈站桩身上都是穿重的东西或者挂砖头，转八卦圈端着大铁棍子或拿砖头，蹲着马步晒煤球等等，你可以把桩看成是符合发力动作规范的静力训练，站一年桩不打拳还是不会打。单操才是武术最精华的东西，因为学武术最终的目的是使用它，光练体不练用那不成健美了。
星火动漫社
站桩是武术练功夫的一种形式与养生无关。想站好桩先要做禅，两者相结合。长功快你如果找不到感觉，有可能你不会站桩没有做过禅。我说的是武禅不是文禅。练习站桩必须由师父口耳相传，不能瞎练。真正的桩功由每个式子一分钟练起，练功时最好的时间是夜深人静:，无人打扰桩功就是二五更的功夫。感觉主要是对气的感觉，如果练的对当天就有感觉。
年轻老人4
首先，感觉不是找出来的。是通过站桩身体内部自己调整后出現的一种或数种感觉。对这种感觉不要去追求，只是在有意无意间去体会他。每个人的身体情况不同出現的感觉也不一样，也有的人没什么感觉，但身体实际在调整。比如桩法换劲。重要的是骨架的支撑与肌肉的放松，要从上到下自我捡查，及时调整到放松状态。适当的意念是必须的，可以使人较快的达到舒适得力的境界。身体的自我调整也会階段性的出現反复，只要坚持站一定会有收获。
