你有沒有這種感覺，明明睡足了八小時，起床之後仍然感覺很累；洗把臉精神5分鐘，一整天腦子裡都跟漿糊一樣，無精打采......
越睡越累的7大原因
1、睡前飽餐
睡前吃得過飽，容導致胃部的不適，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。
2、睡前飲酒
大多數人喜歡夜間聚餐或者吃夜宵，然後免不了小酌一杯，但是如果你一杯一杯喝個不停，你當晚的睡眠很可能就泡湯了。如果你飲酒並比正常時間晚5個小時上床休息，你就會不停地醒來，也許僅僅醒來30秒鐘的時間，但可以肯定的是你的睡眠神經循環系統已經被破壞了。
3、躺在床上玩手機
大多數人都喜歡睡前玩手機或者電腦，然而它們的顯示屏發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，影響睡眠的深度，從而造成疲勞。
4、枕頭過高或過低
枕頭的高度對睡眠質量有很大的影響。如果枕頭的高度過高，會嚴重影響我們的呼吸道，同時還很容易打呼嚕，長時間如此，會出現身體頸部不適。
如果枕頭過低，容易落枕，造成第二天起床時，頭暈頭脹，並且還有眼腫的現象，嚴重影響我們的睡眠質量，所以枕頭的高度儘量保持在8-12釐米之間最好。
5、心情不佳進入睡眠
“日有所思，夜有所夢”，帶著白天的煩心事入睡，大腦一直處於思考狀態，會出現“多夢”現象，無法真正放鬆，一覺醒來，自然覺得疲憊。
6、熬夜
有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，所以說，哪怕熬夜後再睡上10個小時，醒來後還會覺得睏倦，精力不集中。
7、睡姿
生活中不少人會出現睡醒之後肌肉痠痛、腰背不能直起的情況，其實這多數是因為不良睡姿造成的。
首先，睡眠中長時間的保持一個姿勢，容易導致身體的血液循環差，出現肌肉痠痛和僵硬現象。其次，睡姿不對，如趴著睡、蜷縮睡、枕著手臂睡等，這些睡覺並不利於身體的血液循環，自然不能獲得優質的睡眠。
怎樣擁有一個良好的睡眠
1、睡前不要飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
2、睡前勿用腦過度
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3、調整好心情
睡前心情好，可以更快速地入眠，並提高睡眠質量，保持好心情的方法因人而異，可以聽聽最喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事。
4、熱水泡腳
腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧分與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝多有好處。
每天睡覺前可用溫水(40℃－50℃)洗腳、按摩腳心。
5、溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
6、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，保持室溫在18°C-20°C，有助於睡得香甜。注意睡時別用被矇頭。
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