早上起來口乾鼻子幹，應該是臥室的溼度太低，北方冬天開暖氣，基本都有這個情況。鼻子幹說明你睡覺用鼻子呼吸，如果嗓子也幹說明鼻子呼吸不暢而用嘴幫的忙。
解決辦法是調低暖氣熱度，同時睡前在臥室放半盆熱水，讓熱氣充分蒸發以提高房間溼度，我用的辦法是在臥室掛一條溼的廢毛巾被，效果非常得好。
口苦可能也跟室溫高有關係，在溫度高的屋子呆長了人都會熱，中醫講熱入心經，心經有熱的表現就是不易入睡，睡眠不深，早起口苦。晚上睡覺前你可以照照鏡子，看看自己的舌頭，如果舌質發紅就說明心經有熱。解決的辦法跟上面一樣，降低室溫，提高溼度，有條件的可以涼拌苦瓜，苦瓜屬寒，苦入心經，所以吃苦瓜可以清除心熱。
口臭的原因是消化道有熱，因為熱是往上走的。我們的消化道里本來就是臭的，尤其是吃了肉類和海鮮，不但食物腐敗後容易產生臭味，吃多了還容易使腸胃積熱，所以要想沒有口臭，食量要控制，同時儘量少吃肉類，這是最簡單的解決方法。
另外需要注意的是，消化道有熱並不一定是真有熱，反而有可能是脾胃虛弱，消化和運化不力造成的，如果這時候吃一大堆涼水果就麻煩了，腸胃會更弱，症狀反而會加重。
菊花茶有清熱解毒，清肝明目的功效，適合熬夜，上火的朋友，
秋季調養應遵循“養陰防燥”的原則，飲食宜養陰，滋潤為主，火氣重者可以用菊花茶，熬夜多者也是極好的，菊花配合枸杞，清肝明目！
但是菊花茶性寒涼，寒性體質的人不宜多喝。
養生當然是從飲食著手，湯粥為主最佳，小米粥養胃，百合粥養肺，銀耳，花生等配料都是最佳的食材，排骨湯也是不可少的，香菇排骨，蘿蔔排骨湯等。
