倾、我所有
您好，希望可以帮助到您！在孕期很多准妈妈都会发生孕吐，其实这是由于激素水平改变导致的，但是如果长期孕吐，导致摄入减少，那也是存在问题的。
其实孕吐我自己尝试过，对于我来说最有效的方法是喝酸奶，只要我一喝酸奶，孕吐就减少，很有效果。下面我还给你讲一下其他缓解孕吐的方法，总有一招你适用。
1 、别勉强自己吃
尽量避免可能会让你感觉恶心的食物或气味。
吃些能提起你胃口的食物，哪怕它不能让你达到营养均衡也没关系，因为总比吃一顿营养但是会被吐出去的食物强。
2 、尝试吃点冷食
试着吃些凉的或室温状态下的食物，比如水果，或者常温的稀饭。
这些食物的气味没有热的食物那么强烈，所以对于有孕吐反应的人更容易接受。
3、 选择易消化的食物
馒头、面包、饼干、甘薯等食物可提供充足的能量，碳水化合物含量高，消化快，在胃肠道停留时间较短，不易引起孕吐。
日常可以准备点苏打饼干、小面包等简单零食，当你感觉恶心又不想吃其他东西的时候，可以试试。
4 、少食多餐 细嚼慢咽
少食多餐可减少食物在胃肠道停留的时间，所以准妈妈可以将每日三餐调整到四餐或五餐，比如，在上午十点加一餐，下午三、四点再加一餐。
而且，吃饭的时候要注意慢慢吃，缓慢咽，如果下咽的食物都是大块头的，会增加肠胃的压力，更易引发呕吐。
5、 别吃得油腻辛辣
避免吃油腻、辛辣、油炸的食物。
因为这些食物需要更长的时间才能消化，而且会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
6 、喝也有讲究
喝水不要“牛”饮，最好小口地喝，如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。
另外，可以试试用生姜、柠檬泡水喝，有止吐的效果。
7 、别空腹吃营养素有的准妈妈因为吐得厉害，又吃不下东西，担心宝宝吸收不到营养，就会空腹服用孕期的维生素，但是，这会刺激到准妈妈已经变脆弱的消化系统。
探讨：不知道你缓解孕吐的方法是什么呢？欢迎在评论区留言，把你的经验分享给大家！
芝士妈妈是一个有爱有温度的母婴健康管理平台。更多最新孕产育儿知识，欢迎关注我的头条号。如果有孕产和育儿方面的问题也可以私信我帮你解答。
芝士妈妈
怀孕以后会有各种各样的不舒服，“孕吐”就是其中最常见的症状，表现为吃不下去，甚至呕吐，有时候口味会变得很奇怪，或是变得重口味。这些都是因为怀孕以后hCG水平升高的缘故。
不过关于孕吐，个体间的差异还是很大的，有的人根本就不会有孕吐，有的人孕吐会很剧烈。当然，也会有准妈妈担心“孕吐”吃不下是否会影响胚胎的生长发育？这种担心一般不会发生的，因为早孕期胚胎比较小，需要的营养比较少，如果需要的话，TA会自动从母体获得的。不管你吃还是不吃，吐得有多厉害，孩子照样可以从母亲的身体里获得营养，这就是母亲的伟大之处。
还有不少准妈妈会因为“孕吐”而体重降低，过了早孕期之后，胃口会逐渐找回来，在婆婆妈妈的督促下，便开始补吃，甚至是恶补。这种做法既不科学，也对妈妈和宝宝不健康。“孕吐”消失以后，不管你胃口有多好，还是要本着“适量，均衡”的原则来调整，孕期超重会导致很多母儿并发症的发生概率升高。
缓解孕吐的处理原则
实在吐的厉害，喝水都吐，尿酮体阳性，体重明显下降咋办？
需要住院“挂盐水”，至于挂什么补什么医生会帮你判断的，原则是补充必要的营养，保证水电解质的平衡，补充必要的维生素。
段涛医生
我怀二宝的时候，前面三个月什么东西都吃不进去，一吃就吐，喝水都吐，所以只要想吐，赶快躺在床上，没有什么更好的办法。如果你吐的时候，吃了什么也可以减轻，那你就吃那个东西就可以，这些需要你自己去尝试，因为每个人的体质不同，别人的建议不不等于适合你。
这也属于正常情况，不用太过担心。那会我那么严重，后来宝宝出生还7斤8两呢。
辛苦了，宝妈，加油哦！
