雌激素是女性非常重要的激素，一方面促进女人的生长发育，同时也是女性重要的促孕激素。雌激素丰富的女人，不但第二性症明显，而且更有“女人味”，魅力更足。如果雌激素偏低，会引起子宫萎缩、乳房下垂、色斑、月经不调等，甚至导致排卵异常，不易受孕，子宫肌瘤或乳腺癌的风险也更高。那怎么才知道自己体内的雌激素偏低？以下4个症状如果出一个以上，就要及时补充。
1、肥胖减不下来
很多女性都有这样的体验，明明吃得少，锻炼也不缺，但体重就是减不下来。其实，这是雌激素偏低的表现。雌激素不足，会出现内分泌障碍，脂肪难以代谢，就会出现脂肪堆积，体重减不下来。
2、声音变差
形容女人声音好听，一般用“莺声燕语”这个成语，表明女人声音像夜莺和春燕一样清脆动人。如果女性原本声音好听，音质突然变差，沙哑、低沉，甚至出现颤音，那么可能就是雌激素偏低。
3、肤质变差
雌激素又被人们称为“美丽激素”，正是因为雌激素分泌较好，所以女性的皮肤细腻红润，弹性较好。而如果女性雌激素偏低，那么皮肤就会弹性不好，易显皱纹、色斑增多、光泽不足，甚至起皮开裂。
4、月经严重失调
雌激素与孕激素一起，共同形成月经周期。如果女性体内雌激素偏低，子宫内膜不能自然增生或者脱落，就会导致月经周期不准，经期延长或变短，经量过多或是过少，甚至出现痛经、闭经等症状。
以上4个症状，如果出现一个以上，就说明雌激素偏低，要及时补充。补充雌激素，不一定要吃药，如果不是很严重，也可以通过食疗来补充，虽然慢一点，但更安全，也没有副作用。
1、豆类
黄豆、黑豆等豆类食物含有丰富的天然雌激素，与人体的雌激素十分接近，可以帮助改善体内激素分泌不足。此外，研究发现，除了补充雌激素，豆类及制品还能够平衡体内雌激素水平，将过低可过高的雌激素调节至正常水平。
2、菠菜
菠菜有益于女性，主要是因为它含有丰富的叶酸。叶酸不仅能预防胎儿畸形，还能预防卵巢衰老。卵巢是分泌雌激素的主要器官。据研究发现，常吃菠菜、柑橘、柠檬等食物的女性，卵巢疾病发生率降低80%，卵巢衰老也更慢，雌激素更正常。
3、葛根
葛根是一种天然的保健食物，目前还很少有人工种植。葛根含有丰富的异黄酮，它与人体雌激素类似，不仅可以有效补充女性雌激素，还能防止卵巢功能退化。
4、玫瑰花
玫瑰花不仅是美丽的象征，更是女人的守护神。玫瑰花性味温和，有行气活血，调节内分泌、活血散瘀、调经止痛的效果。同时，玫瑰花还有安抚、镇静、抗忧郁的作用，生活和工作中压力大的女性朋友，常喝玫瑰花茶，可以缓解压力。此外，玫瑰花对因雌激素偏低而引起的皮肤问题有很好的改善作用，可以恢复皮肤光泽，淡化黄褐斑。
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