高血壓是一種高發病率、高死亡率的慢性疾病，而且發病呈現年輕化趨勢。高血壓的產生，最初往往是由於飲食不節制引起的，因此要想病情不加重，就一定要嚴格控制日常飲食
高血壓別擔心，這些食物是天然的“降壓藥”，每天吃一點血壓穩降
要說到天然的降壓藥少不了辣木仔，它裡面含有了很豐富的微量元素，可以控制血壓，正常人經常吃的話可以預防高血壓，已經患有高血壓的患者吃了可以使血壓平穩，同時辣木仔還能幫肝臟排出毒素，讓你擁有一個健康的肝臟。
蕎麥
山楂從來被譽為長命食材，不只養分豐厚，一起還具有極高的藥用價值。被稱為下降血壓和膽固醇的“小能手”，有較繼續的降壓作用。這是日子中常見的一種生果，山楂中含有很多的維生素C和微量元素，對高血壓患者的恢復具有非常重要的積極作用。
冬瓜草魚
冬瓜250-500克，草魚200-550克(以魚尾較好)先用油煎魚尾至金黃色，再與冬瓜一起，加入清水適量，煲3-4小時加食鹽少許，調味服食。
紅蘿蔔有降低血壓、強心等效果的降壓功效。它含槲皮素、山萘酚等其他物質，此類物質與生物類黃酮（維他命P）的功效有關，具有增進維他命C吸收與改善微血管的作用，同時還能夠增多冠狀動脈血流量、降低血脂、增進腎上腺素合成。
蓮子心：提出蓮心鹼結晶，有時間短降壓之效，改變為季銨鹽，具有降壓、清心去熱、澀精、止血、止渴等效果。
荷葉粥新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖適量。
做法:將鮮荷葉洗淨煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。
功效:清暑利溼,升發清陽,止血,降血壓,降血脂。適用於高血壓、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等症狀。
海帶：海帶含有豐富的鈣元素和鐵元素，能促進血紅蛋白的合成，保障血液系統的循環，還有海帶中含有的不飽和脂肪酸，能減少血栓和附著在血管壁上的膽固醇，而海帶的膳食纖維可清除腸胃的垃圾，加快膽固醇的分解，減少體內脂肪的堆積，達到降血壓的效果。
紫蘇子中有很多的油脂和多種酸性成分,並且這些酸性成分多以不飽和脂肪酸為主,它們進入人體今後能夠中和人體中剩餘的脂肪成分,削減膽固醇的生成,加速血液的活動,然後也就起到了降血壓和降血脂的重要作用。
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