野兽一派
1. 关于饮食
关于饮食，你需要戒掉高热量的食物（油炸食品、甜品、饮料等），并试着爱上水果和蔬菜。这样做给你带来的好处，表面上看是体重减轻。
其实更重要的是，它能让你的气色看起来更好，皮肤看起来更有弹性，而不是像刚从难民营爬出来的样子。
1个月瘦10斤，这速度可以说很快了。而所有的快速减肥方式，都不可避免地会出现气色不好、皮肤暗淡松弛。
而水果和蔬菜，可以起到内调的作用，让你在这1个月里营养都是充足的，整个人也神采奕奕的。
另外，在这1个月里你还需要减饭量，尤其是午饭和晚饭。午饭，大家最好前15天减3成，后15天减4成；晚饭，前15天减4成，后15天减5成。
这样你的胃会慢慢缩小，而胃小了，减肥就会轻而易举。
2. 关于运动
关于运动，大多数人都存在这样的误区，那就是非要挥汗如雨才有减肥的效果，否则做了也是白做。其实真相并非如此！
BBC曾做过这样一个热量消耗实验，他们找来三组人，第一组运动一上午，第二组做家务一上午，第三组待着啥也不干。
按常理说，这三组消耗热量的排名应该是：运动＞做家务＞啥也不干。但结果却出人意料，因为运动和做家务所消耗的热量竟然是相同的。
所以，千万别小看了做家务，它可是低调的耗能小能手！
相信我，只要你能坚持这样做，你不仅可以月瘦10斤，你甚至可以永远将体重控制在90斤。
3. 关于睡眠
面对这个问题，有两种解决方案，第一种是吃吃吃，然后睡睡睡，结果是继续胖胖胖！第二种是抗一抗，然后失眠一两个小时，结果是离月瘦10斤的梦想又近了一点。
之说以把这个问题单独拎出来说，就是想让你明白，想月瘦10斤你可能会很多次饿的睡不着。
但我希望你在饥饿感面前，不要那么快的俯首称臣，再坚持1个小时，你就会发现饥饿感逐渐消失，而你越来越困。
4. 关于坚持
月瘦10斤不难，但这个过程你会感觉心很累，会有无数次想放弃的冲动，甚至会有无数次抓狂想哭的冲动。如果你的毅力不是那么强的话，你必须要学会刺激自己，来加强自己的坚持。
每当你意志力薄弱的时候，就把照片翻出来看看，然后再低头捏捏自己的腰。相信这样做之后，你的毅力又回来了。
如果以上4点你都能做到，那么恭喜你，月瘦10斤对你来说真的轻而易举了。
野兽一派
我认为，健康人月瘦10斤真的很难。
我们知道，一个正常人的体重是比较固定的，只有在受到巨大的心理创伤后，才有可能月瘦10斤。可是，中国是一个人情味比较浓厚的国家，当一个人受到巨大的心理创伤，党和政府会伸出援手，亲朋好友也会来安慰。
中国是世界上最大的发展中国家，现在，虽然取得了巨大的进步，但是，还没有达到全面小康社会。因此，中国人民的肥胖率还比较低，还没有引起社会的关注。这主要是中国人民天生勤奋，为了过上美好生活，得努力工作。既然要努力工作，就很难肥胖。只有懒汉才有可能肥胖，可是，如果哪个人好吃懒做，家庭贫困，会被人瞧不起。
因此，在中国，减肥并不是一个时髦的话题，但是，健身却是一个朝阳产业。在中国城乡，遍布着大大小小的健身房，体育馆，市场上，各种健身器材，体育器材应有尽有，销售良好。人民追求健康，追求幸福，使的中国健身产业蓬勃发展。
黄常慧
既然月瘦10斤的标准出来了，我们就用数据说话。
当然，我下边算的数字都是正常的减肥数据，靠节食或者脱水的假减肥不在考虑范围之内。
月减10斤脂肪=减5公斤脂肪。
每公斤脂肪有7700大卡热量，5公斤脂肪就是38500大卡热量。
平均到每天，就是你每天要额外消耗38500/30=1283大卡热量。
要知道慢跑每小时消耗热量大概650到700大卡。
所以每天慢跑100到120分钟，才能达成月瘦10斤的目标。
这显然是不科学的。
因为每天慢跑60分钟以上，就会有很多负面影响。比如：肌肉被分解，或者关节受伤等等。
那么有没有科学的方式达成目标呢？
有。
就是：无氧+有氧+饮食热量控制三管齐下。
我们的目标是每天消耗1283大卡。
每天1小时跑步有650大卡消耗
通过力量训练，大概花费半小时消耗300大卡
再通过摄入低热食物，少摄入300到400大卡
就可以达成月瘦10斤的目标了。
尽管这个月过的会比较辛苦，但是甩掉10斤脂肪确实非常有诱惑。
加油吧各位！
