“偷”走老年人睡眠的“兇手”有3個
晚上睡不著、夜間經常醒、早醒以及睡了感覺沒睡。
此外，老人除了“不寐”外，多有其他諸如頭暈、心悸、手麻、記憶力下降、夜裡出冷汗等症狀，這些症狀的出現除了與五臟虛損有關外，還與命門火衰有關，比如《中藏經》便有“膽熱多睡，膽冷則無眠”的說法。可以看出，出現“不寐”的老人平時在使用中藥進補調理失眠的時候，要以溫養為主，特別是要注意溫養命門。
這樣安排睡眠更合理
臨床心理科醫生認為，不少失眠的老人在睡眠習慣上有問題，比如上床時間太早。他認為睡眠需要合理安排。
睡前：睡前不宜從事過於興奮的活動，不宜喝酒，不宜吃難消化的食物，房間也不宜太明亮。除睡眠和性生活外，不可在床上做其他事情，以形成睡眠和床的條件反射，也包括平時儘量不要進睡房。
入睡：晚上上床時間不宜太早，有的老人晚飯一過就熄燈上床，容易導致在床上翻來覆去睡不著，對老人來說通常建議10點半左右，有睡意才上床。不要逼自己入睡，上床後超過半小時還不能入睡，可起床，待有睡意時再上床。要限制在床上的時間，不能超過你以前的睡眠時間，但也不要少於5小時。
白天：不管你晚上睡得如何，早晨都準時起床，以維持生物鐘的穩定。白天不可以睡多躺多，中午可睡半小時到45分鐘，躺在床上的時間不要超過1小時，有睡沒睡都要起床。若昨天沒睡好，今天不能補睡。白天時儘可能多運動、多勞動、多戶外活動，讓自己忙起來、動起來。
平時：現實生活紛繁複雜，當發生諸如友人失和、親朋永逝、家庭糾紛、經濟拮据等令人心煩意亂的惡性刺激，應當通過提高自身的意識修養，泰然處之，將不良的影響降低到最小限度，通過自我調適，心靜則睡眠自安。
活血化瘀藥物可治“不寐”
很多失眠的人都聽說過並使用過酸棗仁湯來調理失眠，但並不是每個人都能獲得良好的效果。酸棗仁湯在《金匱要略》中便有記載：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。”
“歸根湯”溫養“不寐”少煩惱
藥方組成：黃芪、肉桂、白芍、當歸、黨參、白朮、乾薑、遠志、川芎、酸棗仁、枸杞子、熟地黃、炙甘草、生龍齒。
名醫解方：方中黃芪大補元氣，肉桂引諸藥入心，溫補命門，遠志能通腎氣上達於心，堅陽道而壯陽。
當然，每個人的具體症狀也有所不同，需要根據實際情況加減藥量以及藥物，比如易驚心悸的人，可以加龍齒或龍骨；而脾胃氣弱、消化差的人，可以加砂仁理氣化溼和胃，幫助消化。
據《北京晨報》
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