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“十人九痔”，相信不少人都有过菊花疼痛的经历，那种难言之隐，其实是可以预防的，请接招！

不过呢，在支招之前，我得带大家先正确认识什么是痔疮。

痔，俗称痔疮，是一种位于肛门部位的常见疾病，任何年龄都可以发病，但随着年龄的增长，发病率也逐渐增高。在我国，痔是最常见的肛肠疾病。痔疮大部分时间无疼痛症状，发作时会出现肛门部疼痛，这种疼痛起病时最重，持续2-3天，然后慢慢缓解。会出现间歇性便后鲜血，嵌顿时疼痛。痔按发生部位的不同，分为内痔、外痔和混合痔。

你一定很想知道是什么原因导致的痔疮，下面进行揭秘

！

用的来说是多因静脉曲张和肛垫下移造成。具体大致可总结为以下几个方面的原因：

1、与人体自身肛门的解剖结构有关；

2、与个人的排便习惯有关，有些人不定时排便；

3、与个人的饮食起居有关，有些人喜辛辣、烟酒等刺激性食物；

5、与工作性质有关，有些人从事久坐久行、长期负重的工作等等。因此，司机、办公室一族等群体，对于痔疮这种疾病并不陌生，因为人体久坐会影响静脉回流，容易导致痔疮产生。

如果没猜错的话，接下来，你一定急需知道怎样预防它！哈哈，不急，且听我慢慢道来。

1.规律生活，体育锻炼。 因为体育锻炼有利于血液循环，促进胃肠蠕动，改善血液循环，预防痔疮的发生。

2 .调整饮食。 均衡饮食，吃清淡容易消化的食物，不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，比如辣椒、油炸食物等等。多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水。

4.养成定时排便的习惯。每天早上定时上厕所排便，将宿便及时排泄出去。切不可憋便。

6.常做提肛运动。这项运动方便可行，可以随时随地进行，办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可以做，而且效果很好。 具体做法如下：全身放松，坐位、站位或者卧位都行，摒弃一切杂念，有意地收缩肛门，缓慢上提，就像强忍大便一样，然后放松。这样反复数次至数十次不等，一般每次做30下，每天做两次。

7.避免久坐久站。坐的时间长了，要及时起身运动运动，舒展一下筋骨，促进全身的血液循环。站的时间长了，也可以坐下或躺下来放松一下。

以上七招，助你远离“菊花疼痛”之苦。

南医三院

痔疮是一种古老而又常见的疾病。据公元1665年清朝祁坤所著的《外科大成·痔疮》记载，“内痔在肛门之里，大便则出血如箭，解毕用手按，良久方入。” 正所谓，生活不止眼前的苟且，还有“痔”和远方......痔疮有内痔和外痔之分，内痔主要表现为出血、脱出，而外痔以疼痛、瘙痒为主，真可谓难言之隐！

那么，在生活中，要怎样预防痔疮呢？

首先，要合理膳食、适量运动。痔的诱发因素很多，其中便秘、饮酒、进食辛辣刺激性食物是主要诱因。因此，平时要注意多喝水，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅，预防便秘。限酒，甚至忌酒。少吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜等。现在，很多人喜欢吃麻辣烫、辣火锅、麻辣香锅、辣鸡翅（尤其变态辣那种）等等。但是，对于痔疮这些都是不太友好的食物，偶尔吃吃可以，如果经常吃，那么患痔疮的可能性就会增加。

另外，久坐久立，以及一些增加腹压的运动也会促进痔疮的发生。平时一定要适量运动，而又要避免长期从事下图中所示的运动。

第三，保持“菊”部清洁卫生。排便以后进行局部清洗，减少细菌滋养，保持局部干净干燥，对于痔疮的预防是很有好处的。有条件的话，还可以采用温热水坐浴，每次时间15-20分钟。“洗洗更健康”，对于预防痔疮而言，还是有一定的科学道理的。

最后，还有其他一些预防痔疮的措施，不妨一试：1、注意下身保暖；2、注意孕产期保健（孕妇是痔疮的高发人群）；3、常做提肛运动（有病人曾要求我示范一下提肛运动，呵呵）；4、自我局部按摩；5、及时用药（有病人曾问我痔疮膏是饭前抹还是饭后抹，呵呵呵呵）。

祝愿大家远离痔疮，远离难言之隐！

菊花使者林国乐医生

如何预防痔疮，这是老生常谈的话题。预防的目的是尽可能地不发生痔疮、使痔疮不发展、不发作或减少发作。而做好预防就应该先要了解引起痔疮的原因，归结于人的机体特点、顽固性便秘、饮食习惯、肛门疾病等。

首先，由于地球引力的作用，对回流的血液形成向下的重力，极容易在人体下部的肛门直肠部位发生血液淤积，再加上直肠上下静脉本身管壁薄、易曲张，久而久之，形成痔疮；

其次，便秘特别是顽固性便秘，排便时间过长可增大肛周组织压力，使肛周组织过度伸展、断裂。

其三，饮食上嗜好辛辣、肥甘厚味，生活无节制等均会诱发痔疮的发生；

最后，肛周疾病也会引起肛门直肠静脉充血扩张，从而形成痔疮。

日常生活中，预防痔疮的方法有以下几点：

1） 避免久坐、久站，加强室外运动，加速血液循环，改善盆腔充血，促进肠道蠕动，避免便秘。

2） 勤做提肛运动；提肛运动是指有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松，重复有规律地操作。一次反复30回，建议每天做2-3次效果更佳。提肛运动适合于各种场所，办公时、乘车时、走路时、娱乐时等都可做。

3） 多喝水、进食粗纤维食物，均衡饮食，搭配合理。水能促进肠道蠕动帮助排便，而富含纤维的食物也有助于预防便秘。

4） 肛周疾病应尽快处理，避免诱发痔疮的发生；由于肛周容易滋生细菌，刺激肛门皮肤，平时也要注意个人卫生，保持肛周清洁。

5） 缩短蹲厕时间，避免导致肛门下压过大。

练磊医生

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于梦林

①注意肛门清洁，可用温水(可含高锰酸钾一种消毒剂 )坐浴15-20分钟，水的温度可在42度左右，清洁肛门，打开括约肌。

②上厕所时间不要太长，否叫肛门充血，易长痔疮。

③平时注意饮食清淡，多活动，饭后不要马上坐着或躺着，让肛周血液活化循环。不吃辛辣刺激性的食品，辣椒、胡椒、生姜、榨菜、辣酱、蒜头、茴香、芥末、香菜等。多摄入果蔬、多饮水、青绿蔬菜、新鲜水果，如芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、苹果、鲜桃、杏、木瓜等用意念，有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，这是一种内按摩的方法，有运化瘀血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用

苍楚雄风

先让我们来了解一下什么是痔疮：痔（俗称痔疮）是一种位于肛门部位的常见疾病，任何年龄都可发病，但随着年龄增长，发病率逐渐增高。在我国，痔是最常见的肛肠疾病，素有“十男九痔”、“十女十痔”的说法。人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团的慢性疾病。痔疮包括内痔、外痔、混合痔，位于肛管的血管组织，当它肿胀或发炎时，会呈现病态或变成痔疮。就其生理形态而言，它是由动静脉通道和结缔组织组成的肛垫。

得痔疮的原因很多，其中便秘、进食大量刺激性食物和久坐久站是主要诱因。所以我们平时一定要注意日常生活习惯，养成良好的的定时排大便的时间、避免久坐久站、每次大便后保持肛门周围的清洁，要经常做提肛运动和预防便秘。这样得痔疮的机率大大降低。

關鍵字: 健康 预防 痔疮