祖國你好888
陰虛與陽虛是就人的體質從中醫角度而表現出的一種現象。
陽虛，指人體的陽氣虛衰。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，如果人體陽虛則機體功能減退，容易出現虛寒的徵象。主要表現有，畏寒肢冷、面色蒼白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力等等，陽虛表現為“寒”的症狀。
陰虛，指人體精血或津液虧損。因精血和津液都屬陰，故稱陰虛，多見於勞損久病或熱病之後而致陰液內耗的患者。由於陰虛不能制火，火熾則灼傷陰液而更虛。陰虛者表現為陰津不足，身體呈缺水狀態，以致眼乾、鼻幹、口乾、皮膚粗糙、頭髮乾枯等。其典型症狀是心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝痠軟、小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發熱、耳鳴等，陰虛表現為“熱”的症狀。
分辨人體陰虛與陽虛，並及時加以調養，防止因虛症加重身體的虛弱，帶來併發症是十分重要的。無論是陰虛還是陽虛都可以通過飲食調理，通過中醫醫療，通過身體鍛鍊，改變虛弱的症狀。重視陰虛或陽虛的虛症給人體帶來的疾病與證候，根據不同體質類型或狀態,或益氣,或補陰,或溫陽,或利溼,或開鬱,或疏血,以及時的調整機體的陰陽動靜.失衡傾向，早發現.早干預虛症的偏頗狀態,，達到健康的目的。
根據中醫醫理，陰虛應補其不足，在滋補的過程中要遵循滋陰潛陽的原則，特別是體質較弱的人，應在醫生指導下適時進補。陰虛的人最怕補反，若胡亂補食壯陽之品，如人參、鹿茸等，會令陽火過旺，身體機能處於一種過度興奮及活躍的狀態，耗費體內津液，加重口乾喉痛、手足心熱、心煩失眠等症狀。凡陰虛體質者，宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品，如棗皮粳米粥、百合粳米粥、銀耳紅棗羹、百合蓮子羹等。此外，要多吃新鮮蔬菜和瓜果，或富含纖維素及維生素的食物。忌吃辛辣刺激食物，少吃煎炸爆炒、性熱上火及脂肪、糖分含量高的食物。
中醫認為靜能安神，靜能生陰，因此，陰虛體質的人適合做中小強度的鍛鍊，運動鍛鍊重點在調養肝腎之功，可以經常打太極拳、游泳等。陰虛體質者陽氣偏亢，應儘量避免大強度、大運動量的鍛鍊形式。
陽虛體質的人脾胃之氣較弱，稍有不調即容易導致消化類疾病。飲食調養應以溫胃健脾為主，溫熱的食物可以去寒氣，清淡的食物可以護脾胃。脾胃消化得好，營養物質得到吸收，身體的能量才能充足。
補陽的食物有：韭菜、茴香、茄子、辣椒、龍眼、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驢肉、雞肉、鴨肉、鵪鶉、鮑魚、黃鱔、羊乳、紅糖、大料、花椒、胡椒、肉桂、酒等。忌寒涼食物。\t
“動能生陽”，所以陽虛體質的人，要加強體育鍛煉，具體項目因個人體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、八段錦、五禽戲、廣播操、球類活動等，重點加強腰腹部和脊柱的運動，也可於天氣晴暖之時，郊遊爬山。\t運動強度應控制在手腳溫熱、面色紅潤、微微汗出為度，如出現弦暈、肢體麻木、眼前發黑等不適症狀應當立即停止運動，補充水分和食物。運動時應避開極端天氣，冬季應以室內運動為主，防止感染風寒。
小孔君子
核桃健力寶_
拜師吧
這個好像要有中醫臨床經驗吧，還有診脈。文字表述的東西沒有老師教我也感覺很難分辨，就說看舌苔，我感覺舌苔都一樣色，診脈我根本摸不出來，他說的陽虛和陰虛我感覺自己都有點符合的地方，真的是無從分辨，我們也沒接觸那些案例，比如我們看兩百個人舌苔、估計也能歸類，摸脈我們根本就不會分辨感覺。
（圖片來自網絡）
整不明白
這個我們自己有可能完全給搞反了，我也看了前面一些答案，我是怕冷屬於其中某一類，可是我看別人用其他內容描述這種狀況時候、又說了幾個臨床表現，我又對不上號，感覺中醫這事兒可能就不是我們普通人能輕而易舉掌握的。
也許就沒打算讓我們搞懂
這類內容多是因為這類內容能給他們帶來流量，我們知道電視臺的養生節目也就是講這些，最後他的門診人多了，把在電視臺的投資收回來了，還大賺。商業驅動吧，也許人家的初衷就是把自己流量搞上來、故意不讓你明白，你會不會、對於他們來說我們懂不懂根本不重要。
東山有直樹
蚊子喝啤酒
您好。一般來說，最簡單的方法就是需要了解您是怕冷還是怕熱？因為陽虛，常常表現為怕冷。面色蒼白，發涼四肢不溫，小便清長。在性功能方面會出現性慾減退。的而陰虛。常常表現為怕熱。有小便黃。容易上火，五心煩熱。這些是最簡便的觀察方法。另外需要結合舌頭的情況。瞭解體內溼氣的情況。平時注意生活規律，放鬆心態，適當運動。控制飲食。不抽菸不喝酒。起居有常。
兒科醫生阿星
中醫本身就有些玄乎，不是專業的很難弄懂，就算是專業中醫，有時候也需要靠各種辯證，開藥也只是慢慢嘗試才能對症。
因為讀書那會沒主意，經常喝冷飲碳酸飲料，身體沒保護好，所以平常也有了解這方面，根據我的理解，陰虛跟陽虛主要根據身體自覺溫度判斷，感覺身體發熱，出汗，就是陽虛，發冷就是陰虛，不知道準不準確
