家庭育兒小幫手

其實，與其說培養、訓練孩子的專注力，不如說保護孩子的專注力更好一些，為什麼這麼說呢？先來看看專注力的定義：

所謂專注力，就是一個人，具有頑強堅韌的意志力，認識到任務的重要性後，就能夠抑制其他誘惑，專注於要完成的事情，這才是專注力。

可是意志力和理解力都與年齡有關，我們不可能要求很小的孩子就能夠具備“頭懸樑、錐刺骨”的強大意志，那怎麼辦呢？

其實還有一種注意，叫隨意後注意。是一種出於對任務的理解以及對任務本身的直接興趣產生的注意力。它出於對任務本身的興趣，所以既可以服從於任務的要求，又可以節省意志努力。研究表明，人們在這種注意狀態下，最能取得成效。這樣的注意力對完成長期、持續的任務是非常有幫助的。

事實上，孩子自出生起，對他自己感興趣的事情，完全不缺專注力。比如剛出生的時候吃奶，那是個多專注的狀態啊！而且，爸爸媽媽肯定有經驗，有時候你的孩子在玩玩具，你叫他吃飯，怎麼叫他都不理你，還在玩，這是為什麼？

因為那個玩具是他最喜歡的，是他的興趣所在，這就生命的特徵，無需培養。

只是隨著孩子慢慢長大，接觸的世界也越來越廣，當身邊充滿各種誘惑，或者說是干擾時，專注力難免下降。

再加上孩子對於有些活動本來就興趣不足，這樣的情況下，孩子自然表現出興意闌珊，心不在焉的樣子。

所以，與其說培養、訓練孩子的專注力，不如說保護孩子的專注力。

分享一些保護孩子專注力的做法吧。

保護孩子的專注力，得幫助孩子建立起

硬環境：
1、專屬於孩子的獨立空間。
2、空間裡的佈置不要有太多的刺激元。

專屬空間：

現在很多孩子都有自己兒童房，即便沒有，那有個小帳篷，有個圍欄角落，是專門屬於孩子的，這也足夠了。在這個固定的熟悉的空間裡，家裡大人們聊天，有客人來玩，看個電視什麼的，小朋友都不容易受打擾，再加上這個空間是他專屬的，那孩子更有安全感，在這裡做著自己喜歡的有興趣的事情，很有助於保護孩子的專注力。

空間佈置：

孩子的地方，當然少不了玩具。孩子從小到大，玩具越來越多，如果孩子還不愛收拾，弄的家裡很雜亂。房間雜亂、玩具太多，就形成了過多的刺激元，這也是造成孩子的分心的原因

通常情況下，4 歲兒童能保持專注 3~5 分鐘，5 歲兒童在正確的教育下， 能保持專注 10 分鐘，6 歲兒童能保持 15 分鐘左右。

可是，孩子在做著他最感興趣的那件事情的時候，他慢慢漸入佳境，表現出忘我的專注狀態，比如有的孩子還不到3歲，畫畫也能畫上半個小時，遠遠超出他年齡應有的那3、5分鐘。如果我們做父母的對孩子這樣的專注狀態能給予尊重，就是軟環境了。

要想給為孩子的專注力提供良好的軟環境，那下面幾件事，千萬要注意：

1、不分時機地打擾。

比如，在孩子專心玩耍的時候，跟在屁股後面不停地問“喝口水吧”“吃口香蕉吧”“歇會兒吧”“去上個廁所再玩兒吧”。

當然理解家長，照顧孩子的吃喝確實很重要，但請儘量安排好時間。因為，讓孩子“玩”好，也非常重要。

2、對孩子的重複活動缺乏耐心。

孩子們總喜歡“重複”做同一件事，比如把瓶蓋擰下來再蓋上，打開房門再關上，要求媽媽重複講同一個故事……孩子們玩得很投入，家長卻覺得很枯燥，不耐煩起來，希望孩子換個新的玩法。其實孩子重複一種活動的時候，說明他已經能夠相當程度地把自己的注意力控制到一點上。這種狀態正好就是注意力集中。

3、你的預期高過了孩子現在的能力。

來看這幅圖：

小朋友做一件事情的時候感到特別無聊，可能是這件事太簡單，任務難度落在了舒適區，做起來沒意思，自然不專注。

但如果小朋友在做一件事的時候特別焦慮特別擔憂，那可能這件事情太難了，任務難度落在了焦慮區，孩子可能直接放棄，更不會專注了。

所以，注意給孩子佈置任務的難度，落在挑戰區裡的任務難度，最適合小朋友，他們做起來會更專注。

Carrie萌育兒研習社

專注力是指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。孩子專注力不好，父母可以從以下幾個方面入手:

1、培養孩子的好奇心

孩子貌似對什麼都不是特別感興趣，不管什麼玩具都只能玩一小會兒，那麼孩子注意力集中的時間也肯定是很短的。孩子之所以對所有的玩具都是泛泛的玩，體會不到玩具的樂趣，就是因為孩子的好奇心不夠。拿到一個玩具隨意擺弄幾下就不想要了，因為他沒有真正發現玩具有意思的地方。所以作為父母，我們要培養孩子的好奇心，我們可以陪孩子一起玩玩具或者遊戲。在玩的過程中可以給孩子設置障礙，引導孩子一步步去探索，這樣孩子會更深入地去玩這些玩具。

2、一次只給一個玩具

現在的大部分家長都特別寵我們的孩子，因此總會給孩子買各種各樣的玩具，而且親戚朋友也會給孩子買各種玩具，所以基本每個家裡的玩具都堆成了一座小山。對於這些玩具，我們一定要幫助孩子分類整理好收起來。當孩子想要玩玩具的時候，我們就只給他一個玩具，當他玩好了收起來了，我們再給他一個玩具。我們千萬不能把一堆玩具都給孩子，讓他隨便玩。否則他就會東摸一下西摸一下，什麼玩具都玩不好，而且注意力還很容易被分散，同時也會讓孩子養成不良習慣。

3、適當的進行注意力的訓練

（1）舒爾特方格

從網上或者淘寶上都能找到舒爾特方格，一般是從5✘5的格子開始，25個方格里面有被打亂順序的1-25個數字。可以有不同的玩法，例如你可以讓孩子按照從1-25的順序指出25個數字，也可以任意說一個數字去讓孩子指。當孩子的能力越來越好時，我們可以加大難度。

（2）找不同

之前有很多手機遊戲裡面都有找不同的項目，這是一個要求注意力高度集中的遊戲。我們可以讓孩子去找兩幅差不多的圖片中有什麼不一樣的地方，找到之後要求孩子能夠說出來。在完成這個遊戲的過程中，就會要求孩子很認真的去看，去找，這樣在無形中也鍛鍊了孩子的注意力。

（3）走迷宮

迷宮的遊戲相信很多小朋友都非常喜歡。密密麻麻的線路中，只有一條是可以通往終點的，要找到那條路，還是需要花一些心思的。小朋友在找路的過程中，會注意力一直都在迷宮上面，這也要求注意力高度集中才能完成。

（4）傳話

之前《跑男》裡面就有一個傳話的項目，當時一句話讓幾個不同的人去傳給下一個人，結果到最後就被傳的面目全非了。所以，我們如果要能很好的完成這個遊戲，就需要集中注意去聽，然後要能夠記住，再傳給下一個人。

娟說育兒

有沒有老師說你家孩子上課好認真、好乖，可是下課一問三不知。這就是注意力不集中的表現，專注力又稱注意力，是指一個人專心於某一事物或者活動時得心理狀態，提高孩子專注力的方法有：

1、舒爾特方格法。例如以下圖片

在一張紙上寫滿數字，讓孩子圈出你指定的數字。孩子比較小的話，可以指定一個數字，讓他一行一行把這個數字從表格裡圈出來；假如孩子比較大的話可以增加難度，可以讓他找5後面的數字8和7後面的數字4，這樣孩子要一邊記住他要找的數字一邊還要好好想，想好了再去找。

2、聽覺訓練法。

例如:《我們來了》節目中提到的"山裡紅，十里香，我家住在東北黑龍江，咱們東北，賊拉拉地大，一色說的東北話，老少爺們聽我說，聽我嘮點東北嗑，悠車子，線板子，東北的主動叫上趕子，爐筒子，大餅子，東北的突然叫抽冷子，山胖頭，嘎牙子，東北的口水叫哈喇子，川丁子，麥穗子，東北的姑娘叫大妹子，小棚子，偏廈子，東北的土房叫馬架子，樹趟子，板杖子，東北的酒瓶叫酒棒子，鐵笊零，撈餃子，東北的水瓢叫水舀子，打糨子，鞋樣子，東北的突嚕叫反桄子，馬駒子，豬羔子，東北的燒炕叫攮灶子”聽完這段話，讓孩子回憶這段話裡邊“東北”兩字一共出現多少次。當然孩子小的話可以選擇一些簡單的，例如 一句話裡出現幾個”一”字之類的。

3、注意力穩定法。

準備一個籃球，然後地上畫個圈，讓孩子站在圈裡拍球10-20分鐘或者孩子站在圈以外，但是拍的籃球只能落在圈裡，也是持續10-20分鐘，這樣孩子在這個時間段就處於高度集中的狀態，有利於提高孩子注意力。

關鍵字: 專注 意志力 心理