有个肥肥的肉肉的大肚子真的很烦啊，露脐装不能穿，低腰裤不能穿，稍微不注意就把大肚子漏出来了。男生还好，啤酒肚的人毕竟不少，但是女生有个肉肉的肚子就尴尬了。再漂亮的裙子穿上都因为肚子的原因变得不漂亮。
这个夏天，你有这样的苦恼呢，赛普君今天给大家送的福利就是：6个动作，助你告别大肚子
首先，你必须能够正确的做这6个动作，并按要求完成各个动作的练习次数和组数哦
就算体脂率超过了也没关系，在完成这6个动作的训练后。需再进行至少30分钟以上的有氧运动，比如慢跑、跳绳等。
最后，就是坚持2个月，日复一日地重复做这件事。如果你的肚子没减下来，可以来打我哦
这6个练习动作，可以说是针对腰腹核心肌群锻炼最有效的方法之一。
平坦的小肚子不是梦！
动作1：平板支撑点髋 左右各20-30次
动作2：直臂俯撑交替提膝 左右各20-30次
动作3：平板支撑前后移动 前后各20-30次
动作4：直臂俯撑交替交叉提膝 左右各20-30次
动作5：直臂俯撑收膝跳 20-30次
动作6：单臂支撑侧身挺髋 左右各15-20次
注意：此动作难度较大，请根据自身情况选择。
整套动作请根据自身训练水平，进行3-5个循环训练，一个循环结束后休息1-2分钟，紧接着进行下一个循环。坚持就是胜利哦！~
健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。
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