“全球最不爱运动的国家”排名中，日本排在第11，是最不爱运动的国家之一。然而，中国的超重率都达到25%，在日本很少看到胖子，发达国家日本的生活水准，胖子应该是常见的，但去日本旅游的朋友说，“在日本街上几乎看不到胖子”日本人是有什么秘诀吗，才能让自己不发胖？而且还那么耐老？
原因有三：
1、饮食方面：
日本人追求“新鲜至上”的美食，少吃高能量的加工食品。另外，日本人也少吃炒菜，以少油、炖煮的烹饪方式为主，追求食物的原味口感。日本是靠海的，早餐大都是味增汤或鱼，充足的蛋白质，晚餐是吃蔬菜为主，偏向清淡和低热量饮食。
2、出行习惯
日本上下班喜欢坐地铁，搭过地铁的人都知道，上下班高峰是人挤人，你需要练就身体的平衡能力，搭地铁比锻炼身体还累，让你加快热量消耗。另外，日本人代步的首选是自行车，京都是全亚洲最适合骑行的城市，北京是第二名，所以多骑自行车也是会瘦的！
3、减肥国策
早年日本就推出“全国民瘦身计划”，并让国民「＋10 分钟」：就是在走路、做家务、买东西的时候＋10 分钟，这其实都是变相运动了吧！
日本从小就培养了身材管理意识，而且饮食均衡，所以把身材维持得那么好，好身材并不是短时间能做到的是，是需要一个长期坚持的习惯。
想改变自己的身材吗？不妨从每天的细节入手，一点一滴改变自己的运动、饮食习惯，慢慢的你就瘦下来了！
分享到:
閱讀更多 舊時光裡說新事 的文章
