一帆风顺6713507724870
糖尿病患者一直都关心的饮食影响
血糖高的患者能否吃苹果一直备受争议。糖尿病患者是可以吃苹果的。
苹果的含糖量较高，但人体吸收苹果糖分缓慢而且较为均匀，因此对血糖的影响小。
苹果还能改善糖尿病的脂代谢紊乱
苹果多酚能抗氧化，起到改善糖、脂代谢紊乱以及防治糖尿病的作用。
苹果还能减轻糖尿病患者的胰腺负担，改善糖耐量。
苹果中丰富的维生素、果胶可以降低胆固醇。
苹果等水果的食用时间
最好选在两餐之间作为加餐食用，此时的血糖水平较低。
食用水果既可以预防低血糖，又可以避免血糖骤然升高。吃完后安全起见可测量血糖含量。
进食苹果或其他水果要细嚼慢咽，有利于消化，减少肠胃负担。
糖尿病患者吃苹果不能多吃，以每次一颗（200克）苹果为宜。
大量食用会造成高血糖持续时间过长，加重胰腺负担。
糖尿病患者需要合理健康饮食
控制好血糖，减少对血管的损害，避免出现脑梗、心梗等较为严重的糖尿病并发症。
糖尿病患者在进食前，要明确食物的含糖量。但无论何种食物，过度食用都会影响健康。
想要发挥健康促进、降低血糖的作用，都是要建立在合理、健康饮食的基础上。
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营养师小糖来为大家解答。很多人觉得，苹果吃起来脆甜脆甜的，糖尿病人不能吃，事实上未必。我们先来了解一下苹果的升糖能力，它的升糖指数GI是36，含糖量约为12%，升糖负荷GL约为4.4，从这两项数据上看，糖尿病人是可以吃的。
糖尿病人吃苹果有哪些好处？
苹果富含膳食纤维、维生素C、多酚、黄酮类物质，有助于调节血糖和胆固醇，保护心脏，预防冠心病。苹果中富含的铬，能够提高胰岛素的敏感性，辅助降低血糖。苹果中还含有苹果酸等酸类物质，对于血糖的调控也是很有帮助的。
糖尿病人吃苹果该注意什么？
1.注意自己的血糖是否控制达标，没有达标的暂时不要吃苹果。一般认为，空腹控制在7以下，餐二控制在10以下，可以适量吃水果。
2.注意食用量，每日食用苹果最好控制在200克以内，大概就是拳头大小的一个。对于血糖不稳定者，最好一次只吃半个苹果，可以放在半上午或半下午时，作为加餐食用。
3.对于苹果的选择，尽量不选红富士，选择青苹果、酸苹果更佳。
4.苹果不要榨汁，因为苹果汁会损耗掉一部分膳食纤维和维生素C，更易于消化吸收，其实升糖速度会变得更快。
当然，每个人的吸收代谢不一样，糖友们对苹果的反应也不一样，保险起见，吃苹果前后可以测下血糖，自己心里有数。
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很多人在测完血糖很高之后，就跟一切甜食说拜拜了，真的有必要吗？
没有必要！高血糖与你吃的甜不甜没有关系，因为甜的东西并不代表它的含糖量就高。事实上，们吃进去的食物，在消化的过程中，有的特别“积极”，消化快、吸收快，食物里面的葡萄糖很快地就被释放到血液里，血糖也就上升得快。而有的食物比较“懒惰”，消化慢，吸收慢，食物里的葡萄糖一时半会进不到了血液中，血糖也就上升得慢。在医学上，我们称这种“积极”的食物叫高升糖指数的食物，而“懒惰”的食物叫低升糖指数的食物。所以，影响血糖的主要是这个食物的升糖指数，并不是它甜不甜的问题。
苹果高血糖可以适量吃
苹果就算是一个比较“懒惰”的水果了，它的升糖指数低于70，对于高血糖的人是可以适量吃一点的，但并不代表就可以肆无忌惮了，一旦吃多了，血糖还是会蹭蹭往上涨的，那到时就危险了。适量吃苹果对高血糖也是有一定好处的：
1、苹果中的维生素、矿物以及微量元素，不仅能帮助糖尿病患者增强体质，提高免疫力，更能帮助糖友改善胰岛素的分泌状况，一定程度上缓和病情；
2、苹果中的膳食纤维，一方面可以促进肠胃蠕动，帮助消化；另一方面还能增加饱腹感，控制体重。
药疗君
各种水果每100克含糖量
1.西瓜：西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑；其含糖量为4%，种子含油，可作消遣食品；果皮药用，有清热、利尿、降血压之效。
2.草莓：草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。其含糖量为5%。
3.香蕉：香蕉属高热量水果，其含糖量为11%左右，据分析每100克果肉的发热量达91大卡，香蕉果肉营养价值颇高，含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。
4.柚子：柚子含有糖类12%、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黄柏酮、黄柏内酯等。柚子营养丰富。
5.苹果是一种低热量食物，每100克产生60千卡热量。其含糖量为12%，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔。
从上面看在控制血糖正常水平时，二餐之间可以食用一些，但控制量！也可以用低糖水果代替。
希望能帮助你，可以互关交流！
我就是传说中的酷车帝
我就是一个糖尿病患者，每天都吃苹果喝酸奶。其实大米和馒头是升糖指数最高的。其次是猪肉。而牛羊肉，疏菜都可以放心吃。苹果绝对可以吃，不要过量就好。
用户60534054268
吃苹果本身对高血糖是没多大关系的，但是如果你是糖尿病患者或者是糖耐量异常的人，糖分比较多的食物要控制，正常人吃苹果没事，糖尿病人水果只能吃番茄黄瓜，其他的最好不要吃。
再快也是86阿
血糖高最好不要吃苹果，因为苹果也是属于高糖的食物，可以多吃些含纤维素,黄体素,番茄红素丰富的食物例如说黄瓜,西红柿,柚子,山楂,草莓,猕猴桃等。
凌晨3点钟111
苹果含果糖，糖尿病患者最好不要吃，如果非吃的话记得加大胰岛素使用量！
