很多糖尿病患者為了控制血糖選擇不吃水果，雖然這樣可以控制住自己的血糖不會升高，但是卻導致身體裡缺乏了每日所必需的維生素。

其實對於糖尿病患者來說，水果並不是一個不可觸碰的“雷區”，只要選擇恰當，不僅不會導致血糖升高，還可以滿足糖尿病患者的味蕾和保證維生素的攝入。

糖尿病人吃水果有5大原則

1、血糖控制理想即可適量吃當空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐後2小時血糖控制在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經常出現高血糖或低血糖，併發症控制良好，這是所有糖尿病人能不能吃水果的先決條件。

4、水果種類有講究據瞭解，各類水果的碳水化合物含量約為6%~20%，含糖量較低、升糖指數低的水果適合糖尿病人食用。據瞭解，蘋果、櫻桃、西瓜、梨、橘子、獼猴桃、李子等含糖量較低，香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高。排除西瓜、獼猴桃這兩種升糖指數比較高的水果，蘋果、梨、櫻桃、橘子、李子等水果比較適合糖尿病人食用。

5、水果數量有講究一般來說，糖尿病人每天可食用200克水果(約90千卡的熱量)，但同時應減少半兩(25克)的主食。

糖尿病患者吃水果的時間？

水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間，比如在上午10點左右吃100克水果，下午3點左右吃100克水果。

兩餐之間吃點水果，這樣做的好處有兩個：

一是平穩血糖，避免餐後馬上進食水果可能導致的血糖負荷過大；

二是有利於水果中營養物質的吸收。

不要在飯後馬上吃，以免使餐後血糖進一步升高，建議在兩餐之間或睡覺前吃。

每個人的具體情況不同，每種水果對血糖的作用也不一樣，因此糖友要定時監測血糖，以找到適合自己的水果食用方式。試探著吃不失為一個好辦法，

糖尿病人夏季吃水果應注意哪些問題？

夏天上市的各種新鮮水果很多，患者最應該注意的是食用含糖量低的水果，比如蘋果、草莓、西紅柿、黃瓜等，而香蕉、紅棗、西瓜等含糖量高的水果則是不適合大量食用的。

另外，水果應在兩餐之間吃，並將水果熱量計算到患者每天攝入的總熱量裡面，也就是說，吃了水果就得減少主食的攝入量。

閱讀更多 四川大眾健康網 的文章

關鍵字: 西瓜 水果 香蕉