免疫力是最好的醫生，因為當人體的免疫機制調節至正常水平時，就能形成良好的自我防備的機制，防止疾病入侵身體。免疫力的形成與生活習慣息息相關，哪些行為會“摧毀”你的免疫力呢？下面一起來看看吧。

免疫力差的人，都有下面這些壞習慣，6種人裡面有你嗎？

1、一直都睡不夠

睡眠不少，不僅僅是會影響精神，身體的免疫細胞也會因此大量降低。每天睡4個小時和8個小時，體內的免疫細胞數量相差一半。

2、身邊有人抽菸

吸菸對自己的危害當然很多，如果你不抽菸，但是身邊經常有人抽菸，對你的影響也很大。

3、出門就開車

長期開車，出門不遠也不想走路或者騎單車，長期這樣免疫力會降低。一個人堅持走路，只要3個月的時間免疫細胞的數量就會大量增加。

4、朋友少老愛宅

一個人容易生病，其實還跟一個人的社交有關係。一個朋友多的人、社交廣的人，往往比那邊宅、朋友少的人更健康。

5、凡是不愛交流

不管是夫妻之間，還是朋友之間，多交流對血壓和心率有正面影響，白細胞數量也較多。

6、老是想得太差

太消極、悲觀的生活態度，如果一改這樣的狀況，變得積極之後，體內的白細胞也是會增加，人的免疫力得到提升。

免疫力是最好的醫生，免疫力下降了該怎麼挽回？

除了改正以上損害免疫力的行為之外，比如保證睡眠、積極態度、遠離抽菸、多運動等等，還有一些方法也可以快速的提升免疫力。

（1）提升免疫力的食物

大蒜。大蒜中含有殺菌、抗病毒的物質，能夠直接提高免疫力。大蒜最好是切碎（剝皮）之後，讓大蒜素揮發，110分鐘之後再吃。

藍莓松茸粉。大蒜味道不好，可以考慮藍莓松茸粉。以姬松茸為主要材料，輔助增強效果的有藍莓、針葉櫻桃，3種原料都採取提取有效成分的方式提取出有效成分、丟棄無效成分和有害物質，增加效果、便於吸收。姬松茸中含有能夠快速提升免疫力的葡聚糖，

（2）提升免疫力的方法

曬太陽能夠補充維生素D、促進新陳代謝，是免費的提升免疫力的方法。但是夏天陽光比較強烈，曬太多會導致皮膚受傷。

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