免疫力是最好的医生，因为当人体的免疫机制调节至正常水平时，就能形成良好的自我防备的机制，防止疾病入侵身体。免疫力的形成与生活习惯息息相关，哪些行为会“摧毁”你的免疫力呢？下面一起来看看吧。

免疫力差的人，都有下面这些坏习惯，6种人里面有你吗？

1、一直都睡不够

睡眠不少，不仅仅是会影响精神，身体的免疫细胞也会因此大量降低。每天睡4个小时和8个小时，体内的免疫细胞数量相差一半。

2、身边有人抽烟

吸烟对自己的危害当然很多，如果你不抽烟，但是身边经常有人抽烟，对你的影响也很大。

3、出门就开车

长期开车，出门不远也不想走路或者骑单车，长期这样免疫力会降低。一个人坚持走路，只要3个月的时间免疫细胞的数量就会大量增加。

4、朋友少老爱宅

一个人容易生病，其实还跟一个人的社交有关系。一个朋友多的人、社交广的人，往往比那边宅、朋友少的人更健康。

5、凡是不爱交流

不管是夫妻之间，还是朋友之间，多交流对血压和心率有正面影响，白细胞数量也较多。

6、老是想得太差

太消极、悲观的生活态度，如果一改这样的状况，变得积极之后，体内的白细胞也是会增加，人的免疫力得到提升。

免疫力是最好的医生，免疫力下降了该怎么挽回？

除了改正以上损害免疫力的行为之外，比如保证睡眠、积极态度、远离抽烟、多运动等等，还有一些方法也可以快速的提升免疫力。

（1）提升免疫力的食物

大蒜。大蒜中含有杀菌、抗病毒的物质，能够直接提高免疫力。大蒜最好是切碎（剥皮）之后，让大蒜素挥发，110分钟之后再吃。

蓝莓松茸粉。大蒜味道不好，可以考虑蓝莓松茸粉。以姬松茸为主要材料，辅助增强效果的有蓝莓、针叶樱桃，3种原料都采取提取有效成分的方式提取出有效成分、丢弃无效成分和有害物质，增加效果、便于吸收。姬松茸中含有能够快速提升免疫力的葡聚糖，

（2）提升免疫力的方法

晒太阳能够补充维生素D、促进新陈代谢，是免费的提升免疫力的方法。但是夏天阳光比较强烈，晒太多会导致皮肤受伤。

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