在當今社會，不可否認，男人的生活壓力是遠遠比女性大的，他們身上抗的擔子要比女性多很多，所以慢慢的身體上也會出現大大小小的問題，其中腎虛是非常普遍的。
對於男人來說，腎虛可是不是一件小事了。
中醫認為，腎藏精，主生長，發育，生殖，腎不好我們的身體也不可能健康。而據世界衛生組織今年年初公佈的性新知中提到，80%的腎虛者在前期都會在指甲上表現出來。
在現代醫學裡，指甲因為位處人體末端，有豐富的微細血管和神經末梢，是觀察很多疾病前兆的要地。
腎虛不虛,看小手指甲便知。
小指對應著腎，若是小指甲的色澤蒼白，有白斑，甚至乾枯就提示腎氣虧虛。而這是大家常忽視的，大多以為出虛汗，性慾低才算腎虛，但到了這個時候已經是很嚴重了。
腎虛、腎虧吃點什麼好？
中醫建議從食療入手調理，畢竟這個一個比較長的過程，吃藥是行不通的，是藥三分毒。
（1）杜仲燒豬腰
原料：杜仲15克，豬腰4個。
製作：豬腰切開，杜仲切段。把切好的杜仲片裝入豬腰內，外層用溼草紙抱好，放入柴炭火中慢慢烤，烤熟即可。
起到的作用：壯腰補腎。適用於腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。
荷包豆三黑粉
成分：黑芝麻、黑豆、黑米各15克，豌豆、荷包豆、紫薯各10克，山藥、芡實、核桃各6克，枸杞、桑葚、冰糖各5克。
做法：將準備的食材洗淨曬乾，再進行低溫烘乾，然後用破壁打碎成粉，最後取適量開水沖服即可。建議每天早上食用，可作為早餐食用。
但是很多人表示，由於整個過程比較麻煩所以建議選擇相同成分的袋泡裝的荷包豆三黑粉，每天沖泡一包即可。
《本草再新》：記載黑豆“入心、脾、腎三經。”《本草求真》：芡實如何固腎，以其味澀之故。其他成分均有補腎固腎防早洩的效果；桑葚補腎助陽、補血，促進人體生長髮育；山藥補腎健脾，增強性功能，所以食材搭配好一樣可以起到養腎益精的作用。
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