腎虛和腎虧是現在很多人都有的情況，合理補腎就成為了很多人關心的話題，而食療又是補腎最受歡迎的一種方法，那麼哪些食材對補腎有作用呢。
一、海馬
海馬對於人體來說那是比人參還有效的。把它研磨成粉，和黃酒一起服用，長期來說對補腎的效果是很明顯的。
二、核桃
核桃不止對增強大腦有很強大的作用，對於補腎固精那也是有著非常神奇功效，它也經常被當做補腎佳品來充當禮物送給親朋好友。
三、動物肝臟
缺哪補哪這是古老留下的名言，而動物肝臟裡面包含的豐富營養也讓它們成為了補腎的很好選擇。
四、豬腰花
豬腰花含有的膽固醇非常高，對於補腎養精的非常有效果，可是卻要謹記不能讓高血脂的人食用。
五、蝦
蝦肉很鮮美，裡面的蛋白質還有一些礦物元素都是人體非常需要的，還能增強免疫力，對補腎效果也是很顯著的。
六、枸杞
枸杞對人體有著很大神奇的功效，除了能延緩衰老延年益壽，還能緩解腰痛症狀，更關鍵的是它對補腎養氣的功效更是得到了非常多人的好評。
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