潮女fan儿
回答这个问题之前，先给大家了解一下气血不足有什么表现症状：
1,气血不足的人经常会发冷，发凉，总比平常人怕冷，并且穿衣，盖被总比平常人多。特别是一年四季，手脚都是冰冰冷冷的人。
2,经常性没有精神，没活力，总是比平常人容易感到疲劳。
3,女性们气血不足，还会导致月经不调，月经经量较少，甚至出现痛经，月经异常等现象。
4,严重气血不足，还会常常出现头晕耳鸣的现象。
5,长期气血不足，皮肤暗淡无光，甚至皮肤暗黑粗糙。
6,气血不足，会引起发质干枯，发黄，脱发等现象。
了解了气血不足的表现症状，然后教大家几道改善气血不足的食疗法。
一，红枣黄芪乌鸡汤
材料：乌鸡，红枣，姜，党参，黄芪。
做法：1，乌鸡剁块，红枣去核，姜切片，党参切段。
2,将乌鸡块，红枣，姜片，党参，黄芪放入锅里，加入适量的水，大火烧开，改小火熬煮1.5个小时即可。
红枣黄芪乌鸡汤有补血益气的作用，适合气血不足，身体弱，脸色发黄的人饮用。（如果身体有容易发热的，选择冬天或早上饮用）（也可以把乌鸡换成土鸡，老母鸡）
二，红豆糖水
材料：红豆，红糖，小许陈皮。
做法：1,红豆提前浸泡两三个小时后，洗干净。
2，将红枣，陈皮放入煲里，加足水，大火烧开，小火熬煮1个小时。
3,熬煮好后，加入红糖，煮至糖融化即可。
红豆红糖水有养血补血，美容养颜的功效。（陈皮健胃）也可以多吃红豆粥，也有补血功效，并且红豆一点也不燥热，任何人都可以食用。
三，红枣银耳糖水
材料：银耳，红枣，枸杞子，黄冰糖（银耳最好购买软糯品种）
做法：1,银耳提前浸泡两个小时后，洗干净，撕碎，红枣去核。
2,将银耳，红枣，枸杞子放入煲里，加足水，大火烧开，小火熬煮一个小时即可。
3,加入冰糖煮至融化即可。
红枣银耳糖水有滋补益气，滋润美白等功效，适合一年四季饮用。
四，红枣小米粥
材料：红枣，小米，小许冰糖。
做法：红枣去核，小米洗干，和冰糖一起放入煲里，加多些水，大火烧开，小火熬煮四十分钟即。（时不时，搅拌一下，防沾）
红枣小米粥是适合大众，特别小孩食用，它不但有滋补身体的功效，而且营养非常丰富。
美食巧妈
气血不足怎么办？女人补气血的食谱推荐
1、三红汤
材料：红枣7枚，红豆50克，红衣花生适量。
做法：将红枣、红豆、红衣花生准备好，洗净，之后一同放入锅中，加水熬成汤汁食用。
功效：这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。
2、桂圆肉姜枣煲瘦肉
材料：桂圆肉10克，生姜3片，红枣15个，猪瘦肉300克。
做法：
(1)、圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。
(2)、一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)。
(3)、武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。
功效：这款补血汤还有安神的功效，所以对更年期的女性也大有益处。
3、章鱼干猪脚姜汤
材料：章鱼干1~2只(约150克)，猪脚2只，生老姜1块。
做法：
(1)、章鱼干略浸洗，老姜切片。
(2)、猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净(即飞水)。
(3)、一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量的食盐便可。
功效：此补气补血汤还健腰膝，所以中年妇女腰酸背疼者，可以适用。另外，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。
39健康网
人们常说气血不足，然而，什么是气血不足啊？从人们所讲的症状来看，实际大多都是指的气虚。在中药中，补气的药应该首选黄芪，价格既不贵，补气的效果又是补气中之最。而在补血中的中药，则要首选各所当归的当归了。所以，这两种药材，就应该是人们所讲的气血不足的必选，效果又好，价格又很便宜。在这两种药材中，再加上一些人们自己喜欢的什么大枣一类的东西，一副补气血的小偏方就很容易组成了。
