万啟斌
女人美容年轻是一生中追求的目标。很多女人都会花上大代价以求换回几年的美丽容颜。其实在日常生活中，我们完全可以自己来美容保健。
美容养颜最好的方法是在日常生活中注意饮食、生活规律、环境因素。再辅助配以美容类的保养品，从而达到美容的目的。
美容养颜多吃这些食物
红枣：红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。
故俗话说得好“一日吃三枣，终身不显老”。
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坚果：核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化。
防止皮肤过早出现老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。
苹果：苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。
柠檬：柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。
想要肌肤好，多做这几件事
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多喝水：喝水的目的是补充水分，弥补身体流失的水分。早晨起床后及时补水，让水分迅速输入全身，有助血液循环，还能帮助机体排除体内的毒素，滋润肌肤。
睡觉前泡热水脚：睡前泡脚能起到促进睡眠的作用，缓解疲劳，不失眠的夜晚对肌肤来说是最好的美容。
及时护肤：出门做好防晒措施，皮肤的护理要及时，如遇上刮大风、在太阳下爆晒，之后都要及时护肤或者补妆。
多微笑：微笑就是最好的美容霜，微笑可以促进脸部血液循环，让皮肤更加红润。每天保持一种好心情，微笑不仅有益身心，也给他人一种亲切感。
食用高纤食物：肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。
大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。
早睡早起：熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。
所以每天至少要睡8个小时，一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
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正确的护肤方式
根据自己的年龄使用相应的护肤品进行外部养护！
20—25岁的护肤重点：补水
25-30岁的护肤重点：预防、抵制皱纹
30-40岁的护肤重点：预防肌肤干涩、光泽消退
40--50岁的护肤重点：防止内分泌失调、面部松弛
50岁以后的护肤重点：防止弹性蛋白质流失
日常补水保湿，基础皮肤养护，悦丝汀就可以帮您！
我是护肤小白鼠
身边同事都说我的皮肤很好，给分享一下我个人经验
1、一定要有好的睡眠（熬不住不能撑）
2、每天要有一次肠道排毒
3、适当控制体重（但也不能太瘦了）
4、尽快处理好工作、生活和情感上的问题（调整好心态）
5、偶尔吃点甜品和滋补品，适量做些瑜伽运动，可以让自己心情舒畅起来
6、潜意识多提醒自己，尽量舒展自己的眉宇因为愁容会显老（想想李莫愁）
7、基础的护肤和肤色修正的隔离霜要用，这样皮肤有光泽，而且显得偏白一度会觉得看起来年轻
8、三朋四友偶尔聚个会，好友间的相互倾诉，和快乐的气氛，会让自己保持好的情绪
9、多去视野开阔、空气好的地方，多去能让自己静下来的地方，多看漂亮植物[微笑]
GL1002
我个人因为脾胃不好，所以对每一种食物的冷还是热特别在意，所以我个人不吃烧烤、不喝酒、不喝饮料、喝茶很有讲究，就是通过调理把身体恢复的更好！
人是一个整体，身上的每一处反应都体现了身体的变化，下面跟随小编一起看看，人的面部五官发生了变化是我们的哪里出问题了。
好容颜从调理五脏开始
面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多
多，往往绿于五脏功能失调。就算是再高明的
美容师，恐怕也难掩憔悴之态。因此，要想养
颜美容，首先应调理内在的生理功能，这样才
能使容颜不衰。
补心:让面色红润
心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的
运行，从而将营养物质输送到全身。而面部又
是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以
从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充
盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血少，面
部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白
晦滞或萎黄无华。
润肺:帮助肌肤保湿
肺主皮毛。人体通过肺气的渲发和肃降，使
气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久
则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。肺虚的人，皮
肤干燥而没有光泽、面容憔悴。
方法:
若能善用润肺的中药，如百合、灵芝
杏仁、桑叶等，会帮助皮肤活化。很多感冒发
烧的人病后都会出现面容憔悴、失眠多梦的后
遗症，百合有较好的恢复作用。
补肝:润肤去斑
肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身
气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现
为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不
调，血行不畅，血液淤滞于面部则面色青。肝
血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无
华，黯淡无光，两目干涩，视物不清。
方法:对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花
粥”。其做法为将银耳、菊花和大米熬粥，然后
放入枸杞和适量蜂蜜。
补脾:恢复肌肤弹性
脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健
运、则气血旺盛，表现在肌肤上则会使皮肤柔
润，减少皮脂溢出，保持皮肤弹性，有防止皮
肤衰老的作用。反之，牌失健运，气血津液不
足，则不能营养颜面，其人必面色黯淡，肌肤
粗糙、没有光泽。
方法:脾虚的人应多服山药、茯苓、甘草、慧
仁、山楂等，可以改善肌肤粗糙。让肤质更细
腻。
补肾:去皱，抗衰老
肾主藏精。肾精充盈，賢气旺盤时，五脏功能
也将正常运行，气血旺盤，容貌不衰。当肾气
虚衰时，人的容颜黑暗、发斑白、齿摇发落、未老先衰。肾阳虚体质则会导致身体的退化，
在皮肤方面容易让肌肤呈现老化的状态，所以
皱纹、黯沉都表现在脸上。
方法:对于肾功能不好的人来说，其容颜最易
受损，可多食服芝麻、核桃等，使皮肤变得润
白、丰润。除了美容外，还能帮助毛发生长发
育。可用补肾阳方面的中药，如桂皮、艾叶等
来改善肌肤，以达到除皱、青春永驻的效果。
所以，合理的膳食，营养的均衡，拥有一个良好的身体是养颜最基本都要素，用再好的化转品不如你从每一天的膳食开始，健康饮食，谢绝一切不利于健康的食物。每天起床后漱好口慢慢喝一杯300-500ml温开水能润肠通便，还能给肌肤补充水分。
早餐以小米粥、鸡蛋、蔬菜、水果、豆浆为主，不但养胃，还能补充身体必须的能量元素。
这一回答希望对您有帮助，希望您采纳，谢谢！
山人思维
1.坚持运动。俗话说得好，生命在于运动，这是保持身体机能活力不减的最佳方式，身体好了，肌肉饱满了，皮肤自然也会光泽有水分。习惯运动健身的人，没有几个是皮肤不好的，而且通常看起来要比同龄人年轻。这是因为运动主要是通过促进皮肤的血液循环而达到养颜的效果。皮肤血液循环旺盛，就能增加养料进和氧气的供给，并及时排除废物，皮肤自然会变好。
2.滋补气血。气血是否充足在女人的脸色上表现的最直观，气血两虚的女性常伴有气色萎黄、眼白浑浊、毛发不华的症状，严重影响女性的美，所以想要美容养颜，补气养血是关键。补气养血的方法很多，可以通过食补和药补来实现，食补可以服用燕窝蜜枣汤、阿胶糯米粥、柠檬蜂蜜汁等，制作简单口感佳；药补的话可以选择乐仁堂的乌鸡白凤片，它源自百年古方，“调经功能”已广泛被认可，但其滋补气血，美容养颜的功效也毫不逊色，还可以提高免疫力，服用超级方便，如果你和我一样怕麻烦，它是个非常不错的选择。
步骤
3.保持乐观。心态好对女人的重要性常常被忽视，现代女性长期处于压力之下，事业，家庭，人际关系，情感等因素都会成为压力，如果不及时调节，就会情绪紧张，精神失调，很容易导致内分泌失调，进而产生各种皮肤问题。所以保持积极乐观的心态也是美容养颜不能缺少的方法之一。
董小姐是我
优质的睡眠是最佳美容药，适量的运动促进血液循环，多喝水，少盐，少油让肠道干净，均衡营养，让身体健康，少吃煎炸，少吃零食皮肤好。平时经常煲点滋补的汤水，良好心态。吃在内，养在外。
白云知足常乐
我觉得运动是最好的方法。我们省总，每天都会跑步，经常去跑马拉松。人不帅，但是79年的，脸上竟然一点褶子都没有啊。简直了
山间地头
首先要有一个好的心态，容易知足，不斤斤计较，时常保持一颗年轻的心，常运动，早睡早起，多吃富含维生素C的水果，最后就是做好护肤，做好防晒，护肤品我觉得是适合自己的就行，不是所有昂贵的护肤品都是适合自己的。
栽花的人儿
1 ，健康的生活方式和作息时间，充足的睡眠，多睡美容觉；
2,心态良心，身心健康 多微笑😊
3,爱情，可以让你的多巴胺分泌旺盛，每天都漂亮美好^o^
吃喝玩乐在章贡
共同之处:规律的作息，适合自己的饮食，心胸要大(需不断进行自省)，适当的护肤品
具体措施因人而异，祝好[撒花]
吴空过
身心健康是最重要的，不然你用再贵的化妆品也遮不住你已经苍老的事实。另外还需要保持一颗年轻的心态，对女人来说必要的3千万，千万要自信，千万要学习，千万要保持一颗爱美丽的心❤
