龚秀梅
想要皮肤又白又嫩。除了先天条件之外，生活习惯很重要！
不熬夜，十点半就睡觉；保持好心情；少吃油炸、辛辣食品，当然也不绝对，如四川姑娘，但那是基于四川湿度较大，不吃辣反而更容易出现皮肤问题。经常在电脑前工作要擦隔离。经常运动会更好！
另外，基础护肤要清洁到位不然不利于护肤品吸收，最后一步千万别忘了抹防晒。日常生活，也要尽量避免日光暴晒，外出旅行，隔两个小时要补防晒，尤其容易忽略的颈后及耳朵。
日常护肤要勤快，偷懒是养不出来好皮肤的，各种小技巧就不在这里分享了。坚持适合自己的护肤方式。
体脂率不宜过低，也就是不能太瘦，皮肤会没有弹性。经济条件允许可以喝胶原蛋白液，甚至各种高级养颜食材。
但像一些美白丸什么的啊，还是不要吃。更不要盲目地去做生活美容和医疗美容，比如多年前风靡一时的果酸，不破坏皮肤倒是可以尝试，现在美白项目比较火的是皮秒，祛斑美白，做完后是一段时间不能晒太阳的。
注射玻尿酸、埋蛋白线什么的，需要谨慎。因为皮肤受损是恢复不了的。
再就是，根据自己肤质选择护肤品。不一定要多贵，根据自己消费力选择适合的。很多大牌的护肤品专柜和代购价格相差很多，选择靠谱的渠道。
😕经验之谈。女孩子根本存不住钱，因为护肤品的档次是跟着薪资涨的。
素笔描青花
吃得好，睡眠足，出门防晒保湿，少晒太阳，回家敷面膜。
我偶然认识一个大姐，没想到她儿子也大学毕业了，可她看着皮肤和30岁差不多白皙没有皱纹。我好奇问她如何保养，她说就是经常呆办公室里，很少外出接触太阳。
万物皆可赏
用具有美白功效的洗面奶洁面或者用一定比例的白醋配水洗脸;根据个人的肤质选择适合自己的面膜，可以自制也可购买;根据自己的肤质选择具有美白功效的面霜和精华液，每天早晚洁面后进行涂抹。
让皮肤白嫩的方法
1、洁面
用具有美白功效的洗面奶洁面或者用一定比例的白醋配水洗脸，都可以达到美白皮肤的目的。但是一要注意白醋和水的比例，不能放太多白醋，否则会刺激到脸部敏感的皮肤。
2、敷面膜
面膜是一款常用的护肤品，美白、保湿等各种功效都有，有时候干性肌肤的，也有适合油性肌肤，根据个人的肤质选择适合自己的面膜。现在市面上具有美白功效的面膜有很多，可自行选择，建议每周敷3-4次面膜即可，不宜过多。当然，也可以自制面膜，用珍珠粉调制面膜美白效果很好。
让皮肤白嫩的方法
3、涂面霜和精华液
这两款的护肤效果都很好，如果想要美白，也可以从这里下手。根据自己的肤质选择具有美白功效的面霜和精华液，每天早晚洁面后进行涂抹即可。另外，也要常备防晒霜，不仅夏天要防晒，一年四季都需要防晒，这样美白效果才会好。
卿10111
美白是现在颜值社会每个爱美女孩的通病，也是痛点，想要皮肤好，白白嫩嫩，做个精致的猪猪女孩儿，除了懂得护肤，还要有坚持护肤的意志力，再加上释当的运动促进血液循环，让细胞活跃起来！
我从事美容行业也几年了，除了护理知识，也要有些实战的内容。
1、一定要定期做深层清洁，比如一个星期或两个星期做一次毛孔深层清洁，让毛孔零负担的吸收营养，长期不做深层清洁容易堵塞毛孔，严重的～可能会导致皮肤敏感或者发炎（一般这类油性和混油皮居多，睡眠不足，导致水油不平衡，长期不注重清洁就会导致毛孔有粉刺污垢堵在毛孔里，不清理毛孔垃圾，垃圾长期在里面，严重的就会导致毛囊发炎）所以清洁这也得特别重要，毛孔清透，护肤品才能吸收好，达到理想效果。
2.洗脸水也有讲究的：并不是热胀冷缩，夏天用冷水，冬天用热水这样的，其实要冷热配合（洗的时候用热水，冲的时候用冷水，这样伸缩等于在给肌肤做按摩，促进肌肤血液循环，这样的洗脸方式最佳，想要了解这个原理的，大家可以关注我，下期我会开始录制护肤课堂vlog类的，希望大家多多支持）
3.就是护肤品的成份，大家都知道玻尿酸是补水锁水的，如果想美白，就要了解美白成份～市场上最常见的美白成份～比如汞，熊果苷，果酸，对苯二酚等，但它们大多对人体有较大的副作用。只有左旋维C是公认的较为安全的美白成份，它是由维生素C精华液中提炼出来的，有美白，抗皱，淡斑等多种作用。（所以大家在选护肤品的时候，如果想要有针对性作用的，就去了解哪些成份是自己皮肤需要的，比如美白就找有左旋维C成份的）
小旭Candy
“一白遮百丑”，拥有又白又嫩的皮肤，是每位爱美女性的愿望。
想让自己的皮肤变得又白又嫩，和自己平时正确的皮肤护理，以及好的生活和饮食习惯是分不开的：
1、做好防晒：防紫外线照射，是皮肤白嫩的关键，因为皮肤在强紫外线照射下，皮肤基底层色素母细胞会分泌黑色素，来保护角质细胞不被晒伤，在皮肤细胞新陈代谢减弱时，黑色素颗粒就会沉淀、聚积在表皮层，皮肤就会变黑，甚至会形成色斑。所以，做好防晒是皮肤白嫩的关键！
防晒最好通过穿防晒衣、戴遮阳帽、打防晒伞的方式做好防晒，只有在不方便的情况下，再涂防晒霜；
2、做好皮肤的清洁：可以使用温和、不刺激的氨基酸洁面乳清洁皮肤，每天早晚两次，清洁次数太多，容易引起皮肤角质层受损，破坏皮肤屏障功能，认真做好清洁皮肤，可以预防毛孔堵塞，方便下一步的美白活性成分的吸收；
3、洁面后涂上含有：烟酰胺、维生素C、熊果苷等美白活性成分的爽肤水、面霜，这些美白活性成分，可以随毛孔渗入到皮肤基底层，作用在黑色素细胞上，可以阻止黑色素生成、防止被层层转运到表皮层，达到皮肤白嫩的效果；
4、每周两次敷含有美白功效的面膜，通过封包的方式使皮肤表面温度升高，可以使美白成分快速到达皮肤基底层，发挥美白作用；
5、每月两次祛角质：可以祛除老化的角质层，使新生的角质细胞再生，使皮肤变得又白又嫩；
6、平时不要熬夜，多吃水果蔬菜，多喝水，给皮肤细胞补充足够的营养，使皮肤变白变嫩；
7、平时多作运动，运动可以加快皮肤细胞新陈代谢，使皮肤变白变嫩；
以上就是皮肤变白变嫩的方法，如果坚持28天左右的时间，皮肤就会变得又白又嫩的！因为皮肤细胞的新陈代谢周期是28天。
美肤达
剔除那些外在的方法，如美颜化妆整容打针等，像使皮肤变得又白又嫩的方法只有一个，就是排毒补充气血。婴孩的皮肤是又白又嫩的，我们就是要通过一定的方法回到婴孩的状态。用老子的话说就是“复归于婴儿”。
人的整个生命过程分为三个时期，生长期，平衡期和衰退期。儿童少年（14岁）时期是生长期，青年时期是平衡期，中年之后就进入衰退期了。
生长期时气血的补充大于消耗；平衡期气血的补充等于消耗；衰退期气血的补充小于消耗。此时衰老的进程开始启动。老天是公平的，无论你贵贱穷富，都避免不了衰老，即使贵如英国女王也不例外。
人气血足，才能精神充沛，面色红润，少皱纹。可以相对地保持年轻态，皮肤自然又白又嫩，就像婴孩一样（只是相对的年轻，完全像婴孩是不可能的）。
人补充气血，是通过两个途径：嘴和鼻子。人通过嘴进食和水，通过鼻子吸入空气。营养经过胃和肺的化合，进入血液，提供给全身细胞。
人可以几十天不吃饭，可以一星期不喝水依然可以维持生命。但是五分钟不呼吸就会死亡。所以我们说气血，不说食血水血。因为从某个角度讲，空气比食物和水更重要。
食补作用是有限的，胃的容量有限，再说你也不能24小时不停地吃东西。但你呼吸是不停止的。
传说有修炼者常年食气辟谷的，就是不吃饭专门练气。练气又称为食气，“食气者神明而寿”。
练气的功夫我们称之为气功。一般说来，所有的运动都能补充气血，但大多数运动，例如跑步游泳等，都是补充小，消耗大。
我们不是无时无刻在呼吸吗？这不就是在补充气血吗？
是的，我们平常呼吸就是在补充气血，但那只是维持生命的量。远远达不到补充大于消耗的程度。
练气的呼吸是与普通的呼吸肯定是不一样的。
人在极度疲乏困顿之时，会不由自主地打哈欠。往往几个哈欠之后，困顿疲乏会一扫而光。古人从打哈欠的动作中发现了补充气血的秘密。于是创编了易筋经八段锦五禽戏等古代导引术。它的本质就是逆腹式呼吸。
逆腹式呼吸是吸入氧气量最大的呼吸形式。吸气时肘部上台、横膈膜上抬，是为了最大限度地扩大横向胸腔吸入最大量的空气。
现在的太极拳就是从古代导引术进化而来的。
具体的练法我在之前的账号写过，现在找不到了。有时间我会详细介绍的。其实很简单就是模仿打哈欠的动作，手配合呼吸随意在身前画圈。
拉漂57
1、定期去除肌肤废弃角质，疏通毛孔
如果你总是不将毛孔里面的脏东西清洁干净，不知道去除废弃角质，那么最后的结果就是皮肤越来越暗沉，粗糙，毛孔也变得粗大起来，肤色自然也不够白皙透亮。每周或者每两周都要深入清洁皮肤一次，为美白打下基础。
2、美白产品+美白食物
不要觉得但凭美白产品涂抹就可以让皮肤变白，那种变白也只是短暂的，或者效果很慢，还是要结合内调一起来美白皮肤。女生每个月都会来月经，这个期间会流失很多营养，气色也会变差，所以一定要注意经期和经期走后的内调，养气血，让肤色红润一些。内调同时结合美白产品一起，才能由内往外白的健康。
3、美白精油+美白面膜
全身的皮肤白皙才能足够好看，在已放满水的浴缸里加入几滴精油，热气能够帮助释放出精油的功效，可以让皮肤滋润细腻起来，也能让肤色白皙起来。没有美白精油的可以将美白面膜的精华液放入泡澡水中。
4、睡得好才能让皮肤白起来
没有充足的睡眠，不仅黑眼圈找上你，皮肤也会暗沉无光，整个人没有精气神。而且护肤品想要充分发挥作用，一定要抓住夜间的时间，趁着夜晚肌肤休息的时候修复受损肌肤，让皮肤变白。所以啊， 如果睡觉都没有睡好，自然护肤效果打折扣，皮肤一点点变差。
小编碎碎念：在美白皮肤的时候一定要多喝水，充足的水分可以让身体新陈代谢加快，对淡化黑色素有帮助。除了身体要多补水，皮肤也要多补水，肌肤水润自然肤色透亮。
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在生活习惯上一定要重视，比如肤色暗黄要注意睡眠充足，不熬夜、不抽烟，还要加强体育锻炼提高身体素质。人都说：天黄有雨，人黄有病，皮肤肤色除了决定于黑色素还和角质层里的胡萝卜素有关，所以建议你还要定期做皮肤护理去除多余老化角质。防黑色素就要做好防晒工作，隔离霜、防晒霜你一定要用。饮食上你应该少吃盐，多吃含VitC丰富的水果蔬菜。
正常的作息时间，晚上十点到凌晨三点，是皮肤新陈代谢最旺盛的时间。如果此时仍处于紧张或者兴奋状态，皮肤的“吐故纳新”就会受到抑制，毒素长期不能有效排放，就会令肤色晦暗发黄。所以尽量不要熬夜，宁可第二天早上起来接着工作。 要使自己安睡有几大方法：上床前2小时洗澡，不吃重口味的食物，不做过度的运动……另外，睡前喝杯热牛奶，吃面包或水果，也有助于入眠，这些也是怎么让皮肤变白的基础和巩固吧。
十里清风T
喝牛奶，真的管用！！！
上大学的时候，浑身散发着营养不良的黑，被好多人说😂
暗自下决心，要变白，开始喝牛奶，每天一袋，喝了好几年，反正我现在白了，不知道是不是老了，长开了.....
精彩小日常
曾经觉得要让皮肤变好要多喝水，多吃水果等等，但是最近发现，一款适合自己的精华比什么都强。
之前特别爱长痘，一旦长了反反复复，各种祛痘的都试了，反正没有什么用，之后发现了一款好的精华，近一个月脸色没有痘痘，痘印也消得差不多了，如果保持好的睡眠的话，皮肤好是不成问题的
