娱乐小播主
成功是我们每一个人都想要拥有的，而成功的方式有很多，在这些众多的方式里，
这些前提无一离不开自律。自律的作用是非常强大的，而且也是非常重要的。
如果一个人能够非常自律，那么这个人离自己想要追求的生活就十分相近了。人们也只有做到自律，才能够取得成功。那么，我们该如何做到自律呢？首先我们应该从自身的品质来剖析问题。最应该要做到的就是加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
其实生活中我们真正让自己处于自我意识的时间其实不多，我们生活中的大部分行为都是由我们自身设定的“大脑系统”完成的。
承认自己脑海中的欲望，承认自己渴望诱惑的这个感觉。 接受这种想法，但必须提醒自己这只是思想抑制和反弹理论导致，意识到这种感觉并不受自己控制，但是自己可以控制自己的双手，不要接受诱惑，记住自己的真正目标。
这样才有可能真正做到拥有自制力。
希望我的回答对你有帮助
赵小明丨央视财经频道特约心理专家
心伙伴
可能很多人有这样的困扰：明明想要减肥、想要作息健康、想要按时完成任务，可为什么我们总是管不住自己，总是无法做到那些明知道是对自己有利的事？
想要“管住”自己，做到自律，究竟应该怎么办呢？
自律，其实是平衡内在冲动和面对诱惑时所做反应的能力。它使人能够根据个体的长远利益，而非眼前的满足来做出注意力、情绪、行为或生物行为（如睡眠）的反应。例如，在“明天的工作”和“通宵打游戏”之间选择前者，就是一种自律的表现。
如果你想要管住自己、做到自律，可以尝试这四个步骤：
1. 明确目标
在一切行动开始之前，我们需要明确自己的目标。但这并不意味着需要给自己设立一个宏大的目标，恰恰相反，在设立目标前，我们需要认识并了解自己，只有充分了解自己，才有可能为自己设立合理、能够达到的目标。
例如，我想要减肥，但我知道自己不喜欢跑步或有氧运动带来的呼吸不适和酸胀感；而我喜欢瑜伽、舞蹈类的运动，在饮食上我也偏好轻食。因此，我可以设定目标为，通过瑜伽或舞蹈，配合轻食进行减肥。
2. 细化目标
将目标拆分成具体的执行方式，能够帮助我们认识到每一种执行方式的重要程度。而人们对实现方式重要性的认知，有助于人们更好地自律。
简单来说就是，当一个人认为健身是减肥成功最重要的方式时，他就会更积极主动地投入到健身的过程中，并以自律让自己专注。而将目标拆分为具体的执行方式（比如，用健身和健康饮食的方式减肥）就能让我们认识到达成目标最重要的方式是什么，而不是在各种方式间犹豫不决。
另外，可视化目标也有利于我们训练自己的自律能力。我们通过想象的方式，将完成分期目标的每一个方式、步骤，而不仅仅是行动结果，在脑海中进行“可视化”。在此过程中，我们也会对每一种实现方式的重要性有更清晰的认知。
3. 做出行动
在第二步骤中，我们将目标拆分成具体的任务，那么接下来就是做出行动的时候了。尽管这个步骤无需过多的解释，但在实际生活中，这却往往是需要最多努力和自律的一步。
4. 为每一小步庆祝
在完成每一个分期任务之后，我们需要庆祝自己取得的（哪怕只是一小个）成就。一方面，庆祝作为一种完成任务后的仪式，是一种“延迟的满足”，这本身就是“自律”的一种培养和体现，同时也是对所付出努力的一种自我肯定。
References:
Abrams, L. (2013). Study: peoplewith a lot of self-control are happier. The Atlantic.
Tessina, T.B. (2009). The TenSmartest Decisions a Woman Can Make After Forty.
知我心理学
自律，就是遵循法纪、自我约束。人如何才能做到自律？
1、从外到内
先明白自己为什么要改变，改变什么。
比如生活习惯的改变：戒烟、减肥、健身、锻炼。从外在的变化开始改变，定目标，每月几次，每天多长时间。
把自己要做的事情告诉大家，让别人帮助监督，变成自己内在的力量，改变就可以做到。
香港英皇集团主席杨受成有一年新年，向大家宣布此刻开始戒雪茄，一年内如果看到他抽或者是点火时指出了，可以获得20万，如果他坚持住了，打赌的人赔他2000元就行了。
当时公司的副总裁范徐丽泰表示愿意监督，一年后她心甘情愿地拿出了奖金。一个说到做到的人，一定能得到大家的信任和尊敬，也一定会事业成功。
从善如流，从当下开始，渐渐形成习惯，最后变成内在的动力，就是一种自律。
2、从少到多
改变从少的开始，渐渐变成全部完成。比如锻炼身体的过程中，不要急于求成。人不能一口吃成胖子，根据自己的承受能力，一步一步来，跟着自己的进度渐渐加大力度，小步走比停下来改变会越来越多。
情绪容易失控的人，遇事就想发泄，总想怪罪他人，想骂人时想想，不要造口孽，这样会伤人害己，就要学会控制脾气。
学会容忍，忍自己想发泄的情绪，想这是自己内心深处的情绪，跟自己的观念有关，跟事情本事无关，跟别人无关。
一定不能让自己变得不理智，想想自己情绪来自于哪里，控制住自己，一次、二次、三次，渐渐发现自己越来越喜欢自己了。
或者转移注意力，去做其它喜欢的事情，还可以看看相关资料书。慢慢就能学会控制情绪，改变自己的心态，促进自己的心理健康发展。这也是自律。
3、从小到大
想改变自己的生活，就要从改变自己的行为开始。想改变自己习惯的人，可以选择一些小的事情入手开始自己自律的行动计划。
比如我自己过去总是做一件事情时，看到别人做什么，又去做另一件事，最后每件事情都做不完，发现这个问题之后，我就从小事一件一件开始完成，原来没有做完的事，把它做完。
当我把一件件事情做完之后，心情不再烦躁焦虑不安，后来我改变了，学会了完成自己的事情，也学会了自律。
改变一般要四周，开始第一周会比较容易，进入第二周需要意志力参与，到第三周渐渐发现已经有些习惯了，第四周巩固成果，形成习惯坚持下去就能成功。
需要改变自己的，动起来吧，自律靠自己。
对此问题你有什么不同的见解呢？
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有书共读
一、尽量早起
早起会提高你的自信心，会让你有种成就感，觉得自己打败了懒惰，整个人都神清气爽，非常有精神。接下来的一整天你都会对所有做的事非常有掌控力。而且早起会为你带来更多的可利用时间，这样你可以安排一下，不至于手忙脚乱。
二、认识自己
自律本身就是反人类的，懒惰才是人的本性，以致于我们制定出很多的计划都没有去执行。这其实是因为我们定的目标太美好了，根本没考虑到我们是否能够做到。我们可以利用番茄工作法计算自己每天能做多少事，然后制定切实可行的目标，这样也许会容易做到些。
三、远离诱惑
比如我以前很喜欢刷QQ空间和朋友圈，只要入口那里出现头像我就会手痒想要点进去看一下。后来我就把朋友圈的入口关了，QQ卸载换成TIM版。刚开始的那段时间，我还是会忍不住打开入口，重新下载QQ，但是过了一两个月吧，我就慢慢习惯了不去看，只在有时间的时候（一般两三个星期）才去看一眼。
四、累计价值
很多人本来想要第二天早上6点起床去看书，然而一下睡到10点钟，心里想了想，既然都这么晚了，那我再睡会，等到中午起床吃个饭再去看书吧，结果一直就没起床，一直玩手机或者打游戏停不下来了。所以我们要做到无论多晚只要想到一件事就去执行，持续累计价值会带来质的飞跃的。
五、风雨无阻
这里还是拿我自己举例，以前是个很懒的人，后来我决定每天背单词，于是不管今天干了什么，今天累不累，今天到底有多晚，我都会坚持去背，因为我知道我今天为自己找一个借口，那么借口每天都会来敲门。
一点一点地去努力，去做更好的自己，成功不可能一蹴而就，只求一天改变一点点。
你对自律有什么认识呢？欢迎在下方留言讨论。
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霸王课
一个人自律可以从三方面做起。
一、语言的自律。
不说伤人的话、不说负面的话、不说自责和责备他人的话、不说谎话。不说大话。不说骗人的话。谈吐尽量做到有度、有料。
二、形象的自律。
穿戴干净整洁大方。发型得体。面容洁净。依着打扮适合场合。坐有坐相，不松松垮垮。
三、时间自律。
不迟到。不拖延。尊重他人的时间节奏。作息时间规律。不长时间熬夜。不把时间浪费在毫无意义的事上。
一粒思想
怎么样做到自律，我以前也有过这样的疑问。
我以前是一个很放纵自己的人，而人的本性就是好吃懒做，后来我开始渐渐的意识到自己不能够再这样下去了没有长进。
首先，我根据自身的状况制定了一个小的计划，比如节制吃东西不挑食不多吃每天八分饱，比如晚上制定了一个10点锻炼身体计划……刚刚可是的时候不要给自己定太复杂的，一切从简单和日常做起，这是初期。
第二个，阶段是中期，到了中期的时候我们要学会“逼自己一把”，比如我以前都是8点起床，后来逼自己7点起床，刚刚开始觉得特别困难，后来开始适应了，但是到了中期这样的现象又会出现，所以我们要学会逼自己坚持。
第三阶段是习惯培养期，我们经历过上面的两个阶段，我们的身体已经习惯了这样的改变也还是适应，这个时候我们需要坚持，不能够三天打鱼两天晒网。
总结：给自己定一个清晰的目标，克制自己的惰性思维，让自己变的理想，知道什么时候做什么事情，逼自己一把坚持下去，养成习惯
世界上最大的笨蛋是酒鬼。很少有人死于饥饿，太多的人死于滥吃。吃得太好容易生病。少吃肉，多长寿。防疾病，千防万防，不如禁欲与节制。对酒肉、女色和惰性都要有自制，否则病痛和瘟疫就会抓住你。布匹应远离火种，青年应远离玩乐。只有会生活的人，才是伟大的学问家。每年改正一个坏习惯，会让我们中最差的人变好。
谭绿狮
方法很简单——就是使用列表清单。
不要小看清单，99%的人都是做不到列清单并一丝不苟的执行。
写清单本身就是一个选择决策的过程，而一旦写下来，完成清单上的每一项就是提高自律能力的最好要求。
比如，一个人想要让自己在运动方面很自律——坚持每天跑步——那写到清单后，就会想着要完成这件事以后，才能划掉清单上的这件事，自然会调动全部精力来完成。
写下来的清单和大脑里的清单是非常不同的，写出来代表自己已经做出了一次重要的选择，一旦完成不了，会产生内疚的情绪，这样积累得越多，越难受。
相反，在大脑里想的清单，很可能会因为完成不了而选择遗忘或当成某一个想法而忽略。
还有就是，要做到真正的自律，需要认识到自律本身是很难的，因为需要克服我们大脑对自己的控制，只有认识到这个前提，才有可能提高自律能力。
因为每一次都是在和痛苦作斗争，很多人因为受不了难受的感觉，而选择半途而废。
说言风语
自律对任何人都非常重要，不管你是达官贵人还是平头百姓。是英俊少年还是风霜老者。如果不能自律，将一事无成。因为散漫，懒惰是人的本性。认识到自律的重要性和必要性可以增加自觉性。
另外，自律好像是一种自觉行动，其实能够自律的人不少是外在的强制条件下养成的一种习惯。知道这一点可以克服人的逆反心理。
如何自律要遵守如下几点。
一要自觉的遵守法律，纪律，家规，自己也要给自己定几条规矩，坚决执行绝不退让。
二是从小事做起，按时睡觉，起床吃饭锻炼，打扫卫生。
三是制定目标。学习，工作，生活都应该有明确的目标，严格的进度，不能骑毛驴看唱本走着瞧。
四是给自己以小小的惩罚。没有做到时要接受惩罚。教育自己也长点记性。
人的本性是很难改变的，经过很长时间的修炼，变成自己的一种品德，就容易坚持了。
老梁139490047
在想如何才能成为一个高度自律的人时，首先想的第一问题，为什么要成为一个自律的人，问清楚自己，而不是大家都说自律多好，就跟风过去。这样做的结果只会三分热度，坚持不下去。
理想总是美好的，现实却是残酷的，从残酷通往美好人生之路在于养成自律习惯。自律何其难，自律意味着你要逼着自己做那些不喜欢、不愿意、不爽的事。你要跳出舒适区，倒逼自己成长。
其实自律就是要自己在自己有限的生命上，做自己对生命有意义的事情。简单的说就是不浪费时间在一些无意义的事情上，调节自己的关注力至有意义地事上。所以要跳出舒适区，倒逼自己成长，就会考虑到清晰一点，也就是要好习惯逐渐代替坏习惯，从而合理的安排自己的时间，让自己的每一天每一秒都有所成长有意义。 不自律的人就是情绪、欲望和感情的奴隶。
之所以说自律是自由，那是从长远来讲，不自律的人是缺乏自由的，也无法得到随之而来的独特技能和能力，比如演奏乐器的技能或者说一门外语的能力。
自律的五支柱
自律由五条支柱支撑，它们分别是：
认同事实（Acceptance）。认同事实意味着你准确的察觉现实并且有意识地承认自己的感觉。然而，很多人对自律的认识有根本性的错误：不能准确地觉察并且接受他们的现状。如果一个人不能有意识地承认自己在自律方面所处的状况，那么极有可能不会有任何提高。如果想提高自己的自律能力，就必须知道自己所处的状况。
意志力（Willpower）。意志力就是你确定好计划，然后说：加油！意志力提供给你强烈但是短暂的动力，把它想象成一个推进器，它向后迅猛的喷出火焰，如果调整好合适的角度，它会产生巨大的动力，帮助你克服惰性创造力量。可以说，意志力就是自律的“先锋部队”，意志力就是集中注意力。
面对困难（Hard Work）。绝大多数人会挑选最简单的工作而避免困难。然而，生活中很多浮在表面的机会常常会被那些一拥而上寻找简单工作的人们毁了，其实那些更困难的挑战会带来更少的竞争和更多的机会。
勤奋（Industry）。勤奋就是指努力工作，就是要求能够把自己的时间花费在必须花费的地方。与面对困难相比，勤奋并不需要去寻找挑战或者是难题，仅仅是花费时间。每个人都可以首先在简单的工作上勤奋起来。
自律的五个特性
1. 自知之明
自律意味着，你的行为取决于你能做出最好的决定这一信念，而非取决于你当时的情感。因此，自律的第一个特性就是自知之明。你需要决定什么行为最好地放映了你的目标和价值。这个过程需要自省和自我分析，而且如果你试着把它写下来那就最有效了。因此，推荐大家花些时间来写下你的目标、梦想、抱负甚至任务条款，以便更加清楚“我是谁、我要干嘛、我的价值是什么”。
2. 清醒的认识
自律依赖于对自己正在做的和还没有做的事情的清醒的认识。当你开始自律的时候，你可能会捕捉到你自己的一些不自律的行为。自律很花时间，关键要意识到你的不自律的行为。随着时间的推移，这种意识会变得越来越简单，并使你在做不自律的事情之前就意识到，而不是要等到已经开始做的时候。这可以给你提供机会来做出对你的目标和价值来讲最好的决定。
3. 承诺自律
只是写出你的目标和价值是不够的。你必须对它们做出一个内心的承诺。否则，如果你要与承诺斗争，那么就要对你即将要做的事情做出一个有意识的决定了。俗话说，“可测量者可改进”。
4. 勇气
不犯错的自律经常是极端困难的。情绪、欲望和感情会强有力地将阻止你前进。因此，自律是很需要勇气的。事实上当有些事情是非常困难和痛苦的时候，不要假装这些事情对你来说很容易做。随着你开始不断地积攒小的自我胜利，你将会更加自信，并且支撑你自律的自信将会变得更加自然。
5. 内心的训练
自己和自己内心说话的练习是双刃剑，但是如果你控制得好，它也可以变得极为有用。当你发现你的自律受到挑战的时候，建议你和自己说话，鼓励自己并让自己放心。要知道，自己和自己说话可以提醒你自己的目标，唤起你的勇气，强化你的承诺并使你对手中的任务保持清醒的头脑。 “自律的代价总是要比后悔的代价低的”，请把这句话铭刻在心里，每当不想自律的时候提醒自己，因为这将改变你的生活。
如何坚持自律
首先，充分认识到自律的重要性。人与人的智商差别很小，很多竞争比的就是人与人之间的耐力。许多做事情的方法都是现成的，每个人都可以轻松获取，而机遇又是稍逊即逝，所以能不能运用方法，并把它持续坚持下去尤为重要。例如，下象棋，在开局有许多有用的经验法则，会不会由于急于求胜的心理而茫然不顾，不坚持自觉运用这些法则，必然会导致后面的棋路尤为困难，每举步必艰。
其次，应该培养定期反思的习惯。周总理就有每日反思的习惯。梳理以下一天做的事情，有无重大失误或松懈。如不能做不到每日的反思，也应做到定期反思，时间间隔在一个星期或一个月之间。愚者千虑，必有一得。日学日新，每日让自己站在新的起点成长。保持定期的反思，坚持自律的惯性就更好，在坚持自律的实践中会不断出现好的结果。这样也是促进坚持自律的动力。
第三，应该设定一个合理的目标。目标产生动力。没有目标，无所谓动力不动力，一切所遇而安，随心所欲，生活难以有坚实的保障，除非已有坚强后盾。有了动力，就给自律带来了很大的支持理由。一个过于低的目标难以激发内在的拼搏热情，而过高的目标又容易让人产生放弃的念头。要结合自身的条件和爱好，确定合理的目标，一头扎下去，久而久之，产生效果，深耕之，提升目标。这一个过程，是一个内生动力不断深化加强的过程，无疑会对自律产生强大的心理支持。
最后，敢于适当透露一下目标计划。有很多人不轻易透漏自己的目标计划，除了怕泄露外，另一个重要的因素就是，害怕没有实现而造成别人不好的评论和印象。反过来想，我们做了适当的透露，就逼着我们更要坚持自律，否则我们难以面对外部评价。这就是外部的监督力量，迫使我们坚持下去，而不轻易放弃。而一旦成功，我们获取的又会是更大的成就。
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自律是耐得住寂寞，能守得住繁华。自律是知止知足知不足有为有不为。佛说：以慈修身，善入佛慧。通达大智，到于彼岸。是高度自律、自律是通向高度自由的彼岸、自由不是你想干什么就干什么，自由是你不想干什么就能不去干什么！自律会使自己内心安静，静是一种品格，可以沉淀浮躁，过滤浅溥，使入精神气爽；自律是一种修养，拥有自律于平静，就拥有了高品位的人生，你自己从来不活在别人的嘴中，不活在别人的世界里，但是也会理解他人。佛说；诸恶未做、诸善奉行、以戒以师。就是高度自律！这就是自律到最后本末究竟！！
