孩子媽5806
夏天順產後怎麼恢復？如何坐月子不落月子病？
我小姨當時夏天生的表弟。當初她在婆婆家坐月子，照顧完月子，婆婆就走了。當時小姨覺得是夏天，而且已經出了月子了，所以她就開始自己洗尿布。
現在小姨已經50多歲了，從40歲開始，手的各個關節開始變粗，而且一到陰天下雨，或者是天冷的時候，就疼得伸不直。
再說我舅媽
我舅媽當時坐月子的時候也是比較注意的，但是當時也是夏天，她穿的拖鞋沒有包住腳後跟兒，也沒穿襪子。到後來腳後跟兒經常是下雨，陰天就疼，沒有辦法根治。
兩個親人的例子總結下來得到的經驗教訓
夏天坐月子，不要因為天熱就放鬆警惕。但是一定不要吹風，同時也不要一出月子就碰涼水。
我們那兒一般說坐月子最好是要堅持45天，如果有條件的話，最好是90天。也就是說3儘量不碰涼水，別吃醋。
如果剖腹產的話，月子裡儘量不要坐著餵奶，採用側躺姿勢出月子後腰不容易疼。
我是愛兒童心理和繪本的二寶媽，曾經的英語老師，現在的育兒達人，歡迎和我一起共同探討科學育兒。
晨光微曉
事實上，正規的醫書和醫科教材上都沒有“月子病”這一說法。
“月子病”是我國民間流傳下來的一種說法，認為女人生完孩子之後如果不休息好，就會落下腰痠背痛腿抽筋等一系列毛病，並且這些毛病會伴隨終生，沒有辦法治好。
唯一的辦法是再生一個孩子，好好把月子做好，身體就會好了。
確定不是騙我們生孩子？
一、“月子病”到底是不是病？
簡單說，不是病，只是一種比較常見的反應。也因為常見，所以容易造成錯覺。
所謂“月子病”，都是生完孩子由於子宮變化和體內激素變化導致身體的不適應，屬於正常反應。例如月子期間常見的腰痛，主要是因為懷孕期間子宮增大重心前移，體內激素水平變化，身體的骶髂關節、骶尾關節以及恥骨聯合活動幅度增加，造成腰痛的感覺，其他的症狀也大抵如此。
如果休養恢復得當，過一段時間隨著子宮恢復和激素水平會發到孕前，這些症狀都會慢慢消失。
二、夏天該如何坐月子？
1、保持整結衛生，保持環境適宜
不要再相信坐月子不能洗澡不能洗頭不能用吹風機的謠言了。
夏天出汗多，不僅能洗澡洗頭，而且應該經常洗。另外，產後虛汗會比較多，要及時更換床單和衣服，保持清爽。
經常洗澡，一方面，自己能保持心情愉悅，另一方面，對寶寶來說，乾淨整潔的媽媽比一個臭氣哄哄的媽媽更衛生，不容易帶給寶寶很多病菌。
另外，夏天溫度比較高，一定要開空調！
產婦和嬰兒都需要一個溫度適宜的環境，只要空調不對著孩子直吹，就沒有關係。
開空調容易幹，室內可以放一個加溼器，空調只是一個轉換器，沒有說的那麼可怕，產婦寶寶都需要。南南寶寶剛出生的時候，正好趕上夏天，幾乎白天晚上都是開著空調睡，注意幾個小時開窗通下風即可。
二、產後要適當運動。
老人說的產後不要下床是不可取的。如果長時間不運動，容易下肢靜脈血栓等一系列不良反應。
而且，不運動，也容易胖啊。
當然運動要適度，並且要循序漸進，並不是說產後馬上就可以恢復產前的運動量。
三、飲食均衡。
飲食方面，簡言之，除了含酒精和咖啡因的食物，其他都能吃。
什麼回奶的食物都是騙人的，大膽吃就行，一些宣傳的下奶月子酒什麼的，千萬不要喝，含有酒精，對寶寶不好。
至於下奶的豬蹄湯、排骨湯，真的沒有什麼作用，除了長胖。
多喝水，保持好心情和充足的睡眠即可。
四、有條件堅持純母乳餵養。
母乳餵養的好處不用多說了，孩子多吸吮，有利於刺激子宮收縮，促進惡露排出和子宮恢復。
母乳是最適合孩子的口糧，奶粉再好也是仿母乳，所以一定要母乳餵養。
母乳餵養容易消耗能量，更利於恢復身材。
當然，母乳如果實在不足，就混合餵養或者吃奶粉，不用太焦慮。畢竟不能為了實現純母乳餵養的夢想就犧牲孩子的健康。
坐月子期間媽媽的身體需要慢慢恢復，所以一定要讓家人都參與進來，幫忙分擔一下，特別是寶爸。
一開始就參與進來，他更容易適應帶孩子這個過程，各種照顧孩子的工作他也能慢慢學著做的很好。
給孩子爸爸學習的空間，避免以後出現喪偶式育兒的現象。
南媽手記
我的兩個孩子都是夏天順產生的。個人覺得既方便也有不便，相比較冬天而言，天太熱，汗多容易出痱子，還不能見風。方便的是，衣服穿的少，擦個汗換個衣服比較方便。
1、最重要的是休息！一個月乃至三個月內都需要充分休息，能睡就睡，睡不著也要閉目養神。別玩手機，謹記！
2、產後體虛出汗多，多備幾套純棉或者莫代爾的睡衣，最好長袖長褲。一天可以用溫溼毛巾擦擦身，但是注意速度快，以防著涼。
3、空調的問題要注意。不要對著吹，可以把床挪個位置，或者給空調裝個布簾，總之就是不要讓風吹到。因為出汗多，經常見涼風以後會身疼，輕者皮肉疼，重者骨頭疼。真的不是危言聳聽，我生大寶時就落過病。後來生老二就慢慢調養了。
4、多喝湯水，這是為了補充確實的水分，還能促進乳汁分泌。第一週要喝紅豆水，排淤血補氣效果好，並且清淡飲食。後邊就可以慢慢吃點肉啊豬蹄排骨湯啊。加餐可以吃點米酒蛋花湯，或者燕麥。
5、消炎藥要遵醫囑按時吃，如果發燒及時去找醫生。
當然，個人體質不同，要酌情考慮。建議大家請個好月嫂，自己能休息好，還能幫忙照顧好寶寶。家裡人也可以騰出手幫忙。
