大白兔195016577
有個回答，19贊，說不推薦瑜伽，那麼我就來推薦一下瑜伽，如何讓人變美。
在最新一季的《媽媽是超人》中，曾經的至尊紅顏賈靜雯又重新回到大家的視線內。賈靜雯真的是小伽非常喜歡的一個女明星了。
從開始刁蠻任性的趙群主到後來霸氣十足的武媚娘，時隔多年，靈動清秀的臉龐依然在。華仔曾經說在臺灣170以下的女生她最好看，170以上的林志玲最好看。不得不說，天王的眼光真的不是蓋的，兩位都稱得上是不老女神了。
凍齡的最大秘訣小伽覺得一定是保養和運動。張鈞甯是娛樂圈出了名的熱跑族，35歲的她依舊活得像少女，皮膚細膩，體態勻稱，絲毫不比那些二十歲的人差。
神仙姐姐，曲妖精，娘娘等眾多明星曾經紛紛曬出自己練瑜伽的照片，能在浮躁的大時代下靜心練瑜伽真的是一件很了不起的事呢。
小伽今天給大家介紹的一組瑜伽是關於美容養顏的，不想提前衰老，做一輩子少女？快快跟小伽學起來吧！
1.舞王式
1.首先山式站立，接著，收緊臀部，單腿略屈膝朝後抬起，注意小腿要伸直，不能隨意的耷拉著；抬起到一定的高度後彎腰，身體朝前傾；
2.同時雙手從兩側抬起，平平的伸直在兩側，保持身體的平衡；然後雙手分別從兩側一前一後的伸直，在後方的手伸去抓住懸在空中腿的腳踝處，在前面的手伸直伸直向前；
3.抬起的腿儘量抬到一定高度，這個動作做到位的話是十分優美有型的。
2.靜坐
1.靜坐很簡單，就如同它的名字一樣，雙腿在地上盤起，兩小腿相互交叉蜷在兩側的大腿上，腰背挺直，身心放鬆，雙手放在兩邊膝蓋上，坐好就行；
2.注意身體不能佝僂著，要抬頭挺胸。
3.駱駝式
1.首先雙膝跪地，腳背與地相觸，兩膝間距與肩同寬，雙手五指分開放在腿兩側撐地；
2.彎曲腰背部，挺胸，上半身向後仰，大腿可以略彎曲，上半身儘量彎曲到最大程度，然後小腿以小腿肚貼近大腿的方式抬起，腳後跟貼在臀部上，單手伸去護住小腿。
4.靜坐
1.動作很簡單，首先屁股和腿著地，坐下後雙腿自然盤起，注意雙腳的腳背面要緊貼兩腿的大腿，上半身保持直立狀態，雙手做任意姿勢，放鬆身心，閉眼冥想。
5.鴿子式
1.首先身體直立，大腿一前一後坐在地上，在後側的腿腳面繃直，小腿直立，雙手放在左右撐地，彎曲腰肢，做挺胸動作；
2.然後頭連身體身體緩緩向後傾，用另外一側手向後延伸，抓住直立腿的腳趾，另一隻手曲臂放下；
3.做這個動作時，大腿要與地面緊貼，腰背部要彎曲到最大程度。
6.束腳式
1.首先蹲在地面上，接著全腳掌著地改為前腳掌著地，雙腿從中間朝兩側緩緩分開，儘量分開到最大程度，並且兩腳腳後跟緊貼，同時上半身保持直立狀態，雙手放在兩側的膝蓋上，保持身體的平衡。
7.幻椅式
1.首先山式站立，接著收緊臀部，雙腿屈膝緩緩蹲下，身體成半蹲姿勢，全腳掌著地換為前腳掌著地；
2.然後雙手從兩側抬起，以手背相對的方式放在頭頂。
紅顏不老，首先得有個好氣色，所以身體排毒就是很關鍵很重要的了，毒素積累得多了，氣色不好，年齡未到臉就已經先老了。
關於排毒小伽有話說：瓜果蔬菜少不了，廁所一定上。
今日互動話題：你是否有著與實際年齡不符的長相呢？
瑜伽微社區
不推薦瑜伽，瑜伽是懶人的運動。 跑步就可以，另外進行一些專門的部位訓練，比如大腿和臀部，找專業健身教練免費告訴你方法。 更要注意自身的氣質。有好的曲線還不夠，要把氣質展現出來才是最成功的。
