攀龍附鳳123
人的一生中有兩個快速生長期：1歲前和青春期。這時生長激素分泌最旺盛，骺軟骨快速骨化成骨，人的個子不斷長高，直到20-25歲，骺軟骨部分閉合才停止生長。想要孩子長高，這兩個時期必須把握好，至於男孩是長1公分還是10公分，其他因素也很重要。
1）良好睡眠。生長激素大多數是在熟睡時有兩個高峰，一般是凌晨0-1點左右，生長激素分泌達到最高峰。再是凌晨5點，又會達到一個小高潮。所以不管是哪個時期，都需要注重孩子睡眠。
這裡建議孩子9-10點前入睡，6點半-7點起床。
2）運動。若能經常參加輕鬆活潑、自由伸展、開放性的活動，比如游泳、舞蹈、羽毛球、籃球、跳繩等，對身體有個機械性刺激，有利於加快生長。
3）好心情。心情愉快，激素分泌協調。如果孩子一直處於壓力、父母常吵架，被挨批等不愉快的狀態裡，就容易出現“低人一頭”。
4）關鍵的飲食。很多家長知道均衡飲食，但是如何正確飲食讓孩子“出類拔萃”，很多家長不懂了。
我們先來了解很有說服力的兩個案例；
A.籃球明星林書豪身高191cm ,其父母身高都是167cm左右，對於男性而言，其父親身高不突出，但是母親身高還不錯，如果按遺傳身高應該在175-185cm左右。上高中時候林書豪身高僅161cm,在高中3年間瘋長30CM，達到191CM,這裡有何變化呢？
原來那時林書豪每天要吃3斤牛肉加上喝3斤牛奶，並且不吃米飯，改為吃麵食，再加上運動和拉伸，所以林書豪的後天飲食很關鍵，超大運動量拉伸和超大高蛋白飲食。
這就是1米91的林書豪與他的父母
或許有人說個體是例外，好吧，我在說說一個民族！——“小日本”
日本16-18歲青少年 二戰期間 平均身高140cm 所以那時我們稱日本人說“小日本”，除了國土面積與我們差距外，其實身高也是一個原因吧。
二戰後 平均身高170cm，平均長高了30公分。——這是為何？
日本戰後，兒童全部免費提供牛奶和雞蛋
另外一年當中又最屬春季是最有利於長高的。
春日裡的陽光強於冬日。陽光中的紅外線波長較短，穿透力強，含有大量的熱能，能給人體皮膚均勻的加溫，促進血管擴張，血流加快，將蓄積了一冬天的營養全身布輸，同樣給軟骨增值提供了充足的血氧和營養。
如何讓孩子長得最好呢？
肯定取決於先天遺傳因素及後天因素。但是看了上面關鍵幾點，我們說後天因素對身高的影響很大，可以讓孩子的最終身高有上下10釐米的差距哦，其中最關鍵當屬飲食，飲食最關鍵是蛋白質的補充！
