攀龙附凤123
人的一生中有两个快速生长期：1岁前和青春期。这时生长激素分泌最旺盛，骺软骨快速骨化成骨，人的个子不断长高，直到20-25岁，骺软骨部分闭合才停止生长。想要孩子长高，这两个时期必须把握好，至于男孩是长1公分还是10公分，其他因素也很重要。
1）良好睡眠。生长激素大多数是在熟睡时有两个高峰，一般是凌晨0-1点左右，生长激素分泌达到最高峰。再是凌晨5点，又会达到一个小高潮。所以不管是哪个时期，都需要注重孩子睡眠。
这里建议孩子9-10点前入睡，6点半-7点起床。
2）运动。若能经常参加轻松活泼、自由伸展、开放性的活动，比如游泳、舞蹈、羽毛球、篮球、跳绳等，对身体有个机械性刺激，有利于加快生长。
3）好心情。心情愉快，激素分泌协调。如果孩子一直处于压力、父母常吵架，被挨批等不愉快的状态里，就容易出现“低人一头”。
4）关键的饮食。很多家长知道均衡饮食，但是如何正确饮食让孩子“出类拔萃”，很多家长不懂了。
我们先来了解很有说服力的两个案例；
A.篮球明星林书豪身高191cm ,其父母身高都是167cm左右，对于男性而言，其父亲身高不突出，但是母亲身高还不错，如果按遗传身高应该在175-185cm左右。上高中时候林书豪身高仅161cm,在高中3年间疯长30CM，达到191CM,这里有何变化呢？
原来那时林书豪每天要吃3斤牛肉加上喝3斤牛奶，并且不吃米饭，改为吃面食，再加上运动和拉伸，所以林书豪的后天饮食很关键，超大运动量拉伸和超大高蛋白饮食。
这就是1米91的林书豪与他的父母
或许有人说个体是例外，好吧，我在说说一个民族！——“小日本”
日本16-18岁青少年 二战期间 平均身高140cm 所以那时我们称日本人说“小日本”，除了国土面积与我们差距外，其实身高也是一个原因吧。
二战后 平均身高170cm，平均长高了30公分。——这是为何？
日本战后，儿童全部免费提供牛奶和鸡蛋
另外一年当中又最属春季是最有利于长高的。
春日里的阳光强于冬日。阳光中的红外线波长较短，穿透力强，含有大量的热能，能给人体皮肤均匀的加温，促进血管扩张，血流加快，将蓄积了一冬天的营养全身布输，同样给软骨增值提供了充足的血氧和营养。
如何让孩子长得最好呢？
肯定取决于先天遗传因素及后天因素。但是看了上面关键几点，我们说后天因素对身高的影响很大，可以让孩子的最终身高有上下10厘米的差距哦，其中最关键当属饮食，饮食最关键是蛋白质的补充！
