愛美之心人皆有之，在這個以瘦為美的時代，減肥可能就成了一個人畢生追求的夢想。有些人的夢想是遙不可及的，因為他們只會空想而不付之於實際，夢想就永遠不會實現。而行動派，說幹就幹，不僅運動，還練瑜伽，雙管齊下，堅持刻苦練習，不出一個月，魔鬼般的身材就會屬於他。今天小練帶來6式瑜伽動作，帶你減重瘦身，快來！
1、笨拙式
↑腿粗是女人最大的敵人！讓我們通過笨拙式的練習提高身體平衡、協調與專注能力。消除下肢多於脂肪，防止和消除小腿肌肉痙攣。
動作詳解：蹲在地面上，臀部靠近腳後跟，右腳腳後跟離地，抬左腿向上向前離開地面，雙手呈智慧手印，向前伸展。
2、全蓮花變式
↑要想獲得好的減肥效果，提高效率，最好是勞逸結合，這樣能更快達到理想的效果。現在讓我們繼續加強力量！
動作詳解：全蓮花坐開始，讓左膝著地，身體來到側平板式，左手臂支撐地面，腹部收緊。右手呈智慧手印放於右膝上側，眼睛看向右手的方向，調勻呼吸。
3、手倒立
↑常常練習促進體內血液循環，可以起到很好的減肥效果哦！
動作詳解：面向牆壁，四肢伏地，雙腿靠攏，前臂著地。雙腿用力離開地面靠向牆面，同時臀部向後靠向牆，彎曲雙膝，眼睛平視前方。
4、雙腿背部伸展變式
↑在我們做腿部拉伸的同時，別忘了加強腹部核心的力量！虐腹，Come on！
動作詳解：坐到地面上，面向牆壁，雙腿伸直貼到牆面上，雙手向後撐地，腹部收緊，雙手再次發力將臀部離開地面，腹部用力去貼大腿，額頭貼向小腿。
5、三角伸展變式
↑沒事拉一拉腿部韌帶啊，活動活動身體呀，說不定肥肉就這麼悄無聲息地就給拉沒了呢。肥肉沒了，好身材可就有了。
6、單腿前屈伸展式
↑力量性練習做完了，讓我們拉伸一下腿部肌肉，防止出現小粗腿，妹子們加油哦！
彎曲左膝然後身體向前摺疊，放低左手到地面支撐，然後用右手握住左腳址。將膝蓋儘可能地拉高，以加強四肢的伸展，眼睛看向地面。
除了靜止的瑜伽練習，你還可以進行有氧運動哦！運動加上瑜伽，對減肥來說，簡直是天生一對啊！一剛一柔，勞逸結合，簡直就是為減肥量身定製的cp，堅持這麼練，不出兩個月，就能擁有好身材。#健康過大年#
閱讀更多 練瑜伽 的文章
