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膚質好壞大部分都是天生的，但膚質差的人，後天也可以通過調理把皮膚養好的。

下面就來看看如何把皮膚養好吧：

首先就是忌口啦，讓想美妞來告訴你，什麼能吃，什麼不能吃！

避開高糖、高脂的食物，尤其是油痘肌人群。

高糖食物的攝入會刺激胰島素的分泌，達到降低體內血糖的目的，但是這個過程也會造成表皮過度角質化及油脂分泌增多，從而導致痤瘡增多。

油膩的食物會導致長痘、出油旺盛的情況，這個問題大家都清楚的，這是因為油膩的食物會導致體內脂肪酸不平衡，尤其是Ω-6脂肪酸的增加會引發炎症。但Ω-3脂肪酸則可以抗炎，油痘肌的人群，可以多食用核桃、深海魚、亞麻籽等富含Ω-3脂肪酸的食物。

除了高糖和高脂食物，高鹽食物也是會刺激皮膚的，比如引起水腫、堵塞毛囊等。

所以從飲食方面來調理皮膚，應該堅持少糖少鹽少油的飲食，多吃穀類食品，減少碳水化合物的攝入，以低脂肪的肉類代替高脂肪的肉類，以豆漿代替牛奶等。

另外，多喝水對皮膚也是很有好處的，要注意的是：白天多喝水，晚上少喝水！

除了飲食調理，護膚也很重要！

膚質差的人，應儘量選擇成分精簡的護膚品，或者無刺激性添加的護膚品。比如理膚泉、薇姿、歐緹麗、芙麗芳絲、珂潤、芳珂等，都是倡導天然護膚的品牌。

在皮膚清潔方面，最好選擇氨基酸類洗面奶，溫和不傷膚。洗面奶是每天都要用的，去角質的話，一個月使用1-2次就夠了，而且最好選擇海鹽類的產品，對皮膚刺激性小。

化妝也是很傷皮膚的，平日裡能不化妝就不化妝，即使化妝了，也要先做好隔離，之後還要認真徹底卸妝，最好再用帶有舒緩效果的面膜。

養膚不能急，應該讓皮膚從免受刺激開始，養成良好的生活習慣，逐步養成好肌膚。

想美

對於女孩子來說，護膚是一生的事業，要想擁有好肌膚，從內到外的調理都不能少。生活中的每個小細節都不能忽略。掌握一下這些TIPS，好皮膚分分鐘就能找上門。

1. 卸妝要及時

每日工作結束後，回家第一件事要先卸妝。用棉棒輕輕卸乾淨睫毛膏等眼妝，之後再整體卸妝。洗完臉用專用毛巾輕輕擦乾淨眼睛周圍，確認化妝品沒有殘留。

2. 學會洗澡

在臉部還溼潤的狀態下塗精油。使用自己喜歡的護膚品，做足保溼。

3. 懂得泡澡

在全身皮膚都溼潤的狀態下塗護膚精油。在毛孔開放、皮膚溼潤的狀態下，精油可以滲透到身體裡。

4. 使用大量的化妝水，之後仔細地塗抹美容液和麵霜。

5. 總之要保溼

用手心把化妝水拍在臉上，完全浸透後再拍一次，如此循環。之後塗上美容液和麵霜，睡覺的時候打開加溼器。

6.巧用蒸臉器

早上和化妝的時候都可以用用。蒸臉器能在不導致皮膚乾燥的情況下，以保溼狀態滋潤肌膚。

7.多吃綠色食物

綠色蔬菜要多吃；餐後，比起甜點，還是多吃水果比較好。

8.每天都喝白開水

夏季的時候會有很多寒涼蔬菜，所以要多喝白開水。哪怕在夏天也要記得早晚都喝白開水。

9.養成了喝鮮榨蔬果汁的習慣。排毒又養顏。

10.一定要學會動起來

愛運動的女生皮膚一般都不會差，適當的運動可以幫助體內更多毒素排出，皮膚也會跟著變好。

美妝博物館

根據你的問題，鼻子兩側黑色素嚴重，毛孔粗大，很有可能是以下幾個方面造成的：

1、 內分泌失調

當生活壓力大，飲食睡眠不規律時，我們的自律神經會失調，血液循環惡化，從而導致肌膚的新陳代謝受阻，黑色素無法從體內排走。

在換季或者天氣炎熱的時候更會有皮脂分泌失控，暗瘡，黑色素就會大量沉積在鼻翼兩側，十分影響美感。

2、 外界環境影響

我們所處環境中的空氣質量，電腦輻射，紫外線輻射，這些都會影響刺激我們的皮膚，最直觀的反映在面部，要根據環境的變化選擇合適的護膚產品，以幫助我們的肌膚應對惡化的空氣，強烈的電腦和紫外線輻射。

3、 清潔不徹底，亂用去黑頭產品

潔面的時候不認真，或是使用的潔面乳不合適，那毛孔裡的汙漬最容易在鼻翼沉積下來，就形成了肉眼可見的黑色素。一些黑頭貼之類的產品，只能暫時的去黑頭，其實對皮膚傷害非常大，時間久了就會毛孔粗大，肌膚油膩。

既然已經知道造成皮膚不好的原因了，那如何保養，就需要大家堅持不懈的努力啦。不熬夜，早睡早起，少吃甜食和夜宵，適當運動……

這些大道理我們都懂，但是真正能堅持下來的很少，就算不能百分百做到，我們也要時刻提醒自己能少熬夜則少，能少吃宵夜則少，你的顏值一定是反映了你的生活狀態。

除了這些大道理，關於如何養皮膚，再告訴大家幾個小竅門哦

1、 防曬

一年四季做足防曬工作，紫外線對女生的皮膚傷害太大，非常容易造成色素沉積，皮膚衰老，不管是物理防曬還是化學防曬，這一步都不能省哦。

2、 清潔

如果是上了妝那晚上一定要及時卸妝，哪怕素顏出門，也要用洗面奶認真洗臉，面部的汙漬去除了，皮膚才能輕鬆呼吸。

洗面奶建議選擇氨基酸潔面，溫和不刺激的，畢竟是每天都要使用的護膚品，如果清潔功能太過強大，對皮膚造成刺激感，就得不償失了。

3、 面膜

選擇面膜切不可盲目跟風，要清楚自己的膚質對號入座。據說范冰冰一年至少要用掉700張面膜，對於我們日常偶爾上妝的女生來說，隔一天用一張就夠了。

養出讓大家都羨慕的水嫩肌膚可不是件容易事，一定要長久的堅持下去，畢竟沒有比自己的顏更重要的事啦，小仙女們，加油哦。

護膚美妝課堂

想讓皮膚變好當然需要長時間的慢慢養皮膚，如何養皮膚，那就要從認識皮膚開始，我先給大家講解一下皮膚，再給大家分享一下我養皮膚的方法還有我用過的一些護膚產品。

皮膚的分層

表皮層，新陳代謝新生細胞、保護、保溼 真皮層，支撐肌膚的彈性、維持肌膚的緊實和飽滿度

皮下組織，決定人的胖瘦、儲存熱能及能量、緩衝外界壓力

真皮層： 膠原蛋白纖維，支撐皮膚 彈性蛋白纖維，決定皮膚的彈性 纖維母細胞，分泌膠原蛋白和彈性蛋白

而表皮層又分為以下五種

角質層， 透明層，顆粒層，有棘層，基底層。但是我們只需要知道角質層和基底層就行了，

角質層:對抗外來侵害的第一道防線。

基底層:細胞新生出新細胞的基地，也是麥拉寧細胞分泌黑色素基地。

認識皮膚後，我們就會選擇護膚品了，護膚品大概有，洗面奶，水乳，精華，眼霜，唇膏。

護膚第一步當然是清潔，皮膚要洗乾淨了，其他的護膚品才容易吸收。下面給大家推薦幾款洗面奶

日本護膚品sana豆乳洗面奶

這款是我現在正在用的，它非常的溫和，無刺激，清潔性強，泡沫細膩豐富，洗完臉之後也不會緊繃。反正我用起來很好，它適合任何膚質。

日本露姬婷Rosette海泥洗面奶女控油保溼祛痘學生清潔毛孔潔面乳

這款我只用綠色的，個人喜好選擇，綠色主要是以清潔為主，洗得很乾淨。

Freeplus/芙麗芳絲洗面奶

豐富的弱酸性泡沫包裹肌膚， 有效清除肌理間汙垢的同時，又能促進健康角質層的形成，調養肌膚至安定平衡的狀態，締造不易受刺激，肌理細膩的水潤肌膚。

水乳推薦

水乳主要作用於角質層，增強角質層自身鎖水能力，柔滑肌膚。角質層過薄兩頰會透出紅血絲並容易引發敏感，過厚容易膚色暗沉、粗糙。

日本 SANA豆乳水乳套裝 清爽保溼補水乳液美肌化妝水男女孕婦可用
SK-II神仙水
雪肌精 SEKKISEI

精華推薦

精華液高營養、高滲透，深入基底層，需要針對美白、淡斑、保溼、抗皺、衰老等問題就必須在護膚步驟中添加精華。

HomeFacialPro 煙酰胺原液

補水保溼改善暗啞提亮膚色面部，它是由微分子組成，皮膚基底層容易吸收。
蘭蔻「小黑瓶」面部精華肌底液30ml 補水滋潤保溼精華細膩

眼霜推薦

眼睛周圍是人體最薄的肌膚，又沒有皮下腺，乳液和麵霜都要避開眼周部位，當出現幹紋、細紋、黑眼圈時，就需要用到眼霜，配合眼部按摩才能達到期望的效果

蘭蔻「小黑瓶」大眼精華眼霜眼部肌底液20ml 保溼淡褪細紋眼袋
日本meishoku明色眼霜胎盤素美白抗皺改善細紋黑眼圈緊緻

唇膏推薦

嘴唇是很容易乾燥起皮的，長期不保養，唇紋就會越來越深，所以嘴唇我們也不能忽視。

Dior/迪奧變色唇膏
曼秀雷敦天然植物潤唇膏
卡姿蘭潤唇膏

對了，最後還有脖子，大家都說猜年齡，看脖子就能猜出來，可想而知脖子的護膚也很重要，如果脖子長期不護理，就會有頸紋的出現。

西班牙xhekpon頸紋霜
日本緊緻嫩白美頸霜保溼去皺淡化頸紋黑脖子提拉頸部護理神器頸膜

除了這些物理護膚方法，還有一些平時要注意的

1.早睡

2.多運動

3.多喝溫水

4平時敷面膜，擦水乳的時候給自己的面部，脖子，按按摩。

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1、健身、跑步，加強心肺功能，有這個做基礎保證，其他保養會錦上添花，有些從來不護膚的健身愛好者看起來很年輕，就是這個原因。

2、敷好面膜，敷無添加的面膜，垃圾面膜或非法添加的面膜敷的越多，當時好像是有些效果，但今後的皮膚會越來越差，記住安全的護膚才是有效的保養。鑑定無添加面膜不是看廣告，也不用分析成分(不是每個人都會分析），直接將面膜精華少量放入眼睛，不刺激眼睛才是真正的無添加劑，刺激眼睛的一定會對皮膚有傷害。

3、早晚用面霜，好的面霜是長效保溼及長效滋潤之王，能夠讓肌膚真正得到抗衰老的作用！

4、防曬，選擇刺激小的防曬霜，夏天戶外活動注意戴帽子、撐雨傘。

名膜壹號創始人喻君

皮膚需要深層清理，黑色素嚴重的話用一些去除黑頭的產品

平時多吃蔬菜，這是最根本的

讓皮膚變好，就需要慢慢的保養，首先補水是基礎

皮膚深層清理也是很有必要的

水果蔬菜也要多吃，這樣才能補充身體的維生素和膠原蛋白

收縮毛孔的話，可以用一些收縮毛孔的面膜，

也可以喝點波密蘇膠原蛋白肽粉，這樣改善皮膚環境

還能美容，延緩皮膚衰老的

天真487873803

第一週第二週的時候每天輪流敷補水面膜和美白麵膜，之後每個星期都敷補水面膜就可以了，每天都要堅持卸妝，認真洗臉，再敷面膜，如果黑色素沉著了，可以用稀釋白醋來洗臉，但是不能每天都用，酸性太強會傷害皮膚的，斷斷續續地用，還要注意防曬，相信一定會好的。

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