野獸一派
深蹲是腿部訓練的一個黃金動作，在健身健美訓練中都有著舉足輕重的作用，但是就是這樣一個動作卻也讓人又愛又恨，那麼什麼樣的人不適合深蹲呢?
1.有腰部疾患的人
深蹲是一個需要很強核心力量的動作，在你腿部力量逐漸減少，腰腹部就會受到很大的力，所以並不推薦有腰部疾患的人做深蹲，特別是大重量深蹲，很有可能引起舊傷復發。如果這類人想訓練腿部，推薦還是選擇固定器械，軌跡比較穩定的動作，儘量減少受傷幾率。
2.青少年
青少年的發育並沒有完全，錯誤的深蹲訓練會影響發育生長，但也不是完全不能深蹲，要選擇合適的重量來訓練，有過調查表明，適當的做深蹲訓練，會加強對腿部的刺激，對長高會有幫助。
3.有心腦血管疾病人群
深蹲需要持續的蹲下站立，會引起頭部等我血壓升高，對於有心腦血管疾病的人群，有可能引起腦供血不足，而引發意外。
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這說明，深蹲這個動作，還真沒有想象中的安全。身體素質差的人、腰椎和膝蓋有問題的人、心腦血管高血壓的患者最好就先不要練深蹲了。量力而行才最重要，等恢復差不多了，再開始慢慢嘗試。一開始也不要負重，不要勉強自己。
深蹲這個動作，做的時候有專業點的人能從旁邊給你指導一下，因為你看再多的圖片和視頻，自己做出來的動作也不一定標準的合格的。再次申明，一切運動量力而行，適合自己的才是最好的！
跑步的胖紙
深蹲適合所有身體健康的人練習，但是腰部、膝蓋，脊柱、相關部位有傷的人，患有高血壓，血管狹窄等疾病的患者，應該諮詢醫生後，看是否可以深蹲。
筆者就是腰間盤突出比較嚴重的患者，到現在，已經健身快4年了，腰間盤突出的症狀從來沒有發作過，患有相關疾病的人並不是絕對不能練深蹲，這個要辯證地看。
深蹲也分很多種，並不是一定要負重深蹲才叫深蹲。有自重深蹲，靠牆半蹲，面壁蹲等多種變式，靠牆半蹲就是一種有效的膝蓋康復動作。
筆者在腰間盤突出康復期，自重深蹲是我的重要康復手段之一，一些低強度的深蹲動作，對某些疾病還有積極地康復作用。
隨著多年的訓練，從最低強度的自重深蹲，到現在可以做適當重量的負重深蹲，筆者的腰部也是越來越好。
