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溼氣現在受到越來越多人的重視，一有不適就會被說是身體有溼氣了，那麼溼氣重都有哪些表現呢？又是什麼原因引起的溼氣重呢？我在這裡給大家詳細說明一下。
溼氣重都有哪些表現？
1.精神萎靡
每天睡覺時間都很充足，但第二天起來仍感到睏乏，渾身痠痛。白天也是感到疲倦，注意力不集中。
2.油頭油麵
頭髮、面部愛出油、皮膚粗燥、毛孔粗大、長痘長斑，分泌的油脂過盛，並不是說你的皮膚需要補水了，而是體內的溼氣過重。
3.水腫
溼重脾虛，脾虛導致體內的水溼堆積，不能轉化為體液，不能及時排出就會導致身體水腫。如果你早上睡醒，發現眼睛和身體莫名發腫，看起來胖了不少，估計就是脾虛溼氣重了。
4.舌苔齒痕
如果早上起來感覺口乾、口苦，口中有異味，照鏡子的時候舌苔黏膩，舌頭一圈有齒痕，這就是體內溼氣重的表現。
5.便溏、大便軟黏不成形
大便不成形，便後出現沒有排淨的感覺，經常要用多張紙才能擦淨。沖廁所時大便經常黏在馬桶壁上。
出現上述5種情況，就說明你的溼氣已經比較重了，建議可以喝些沁 元茶、薏米紅豆粥等，可以飯後半小時喝，也有助脾胃消化，是通過強健脾胃的方式來祛除溼氣。
究竟是什麼原因引起的溼氣呢？
1. 熬夜
睡眠不足容易造成“脾氣”耗損，如果長期熬夜，不僅會損傷脾氣，導致脾胃虛弱，出現腸胃問題，還會出現全身乏力、頭暈心悸的症狀，如果不及時調理，更會耗損腎氣，進一步影響身體的水分代謝。
2. 不吃早飯
很多人都有過不吃早飯的經歷，有些人因為減肥不吃，有些人因為太忙忘記吃，這是很不好的行為。如果不吃早餐，那麼腸胃依舊會分泌消化液，缺少早餐消化之後，過多的消化液便會刺激胃黏膜本身，久而久之便會產生腸胃疾病。
3. 不愛運動
現在很多人都是不喜歡運動，每天上班坐著，下班躺著，殊不知這樣會導致溼氣纏身。運動出汗是很好的祛溼方式，每天堅持適量的運動，不僅可以排解壓力、減肥、強身健體，還可以加快溼氣的排出。
4. 喜歡燒烤、炸串等宵夜
愛吃宵夜，如果是消化功能好的人問題還不大，如果本來消化功能就不好，又愛吃宵夜，很容易加重腸胃負擔，肝功能也會有所損傷。
如果有這4個習慣，一定要改掉，為自己的健康做一個保障，畢竟溼氣是慢性病，一旦染上就很難祛除。
平時飲食要清淡、多吃一些利溼易消化的食物，比如薏米、赤小豆、白扁豆等。規律自己的生活方式和習慣，堅持下來就會有改變。
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一襲寒風浸染雙眸
溼氣重的人，通常都有以下表現：
1、舌胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩；
2、糞便稀黏腥臊，黏稠不成形（不易衝）；
3、頭腦昏沉，身體困重，整個人懶洋洋的，不願意活動；
4、打呼嚕，痰多，咳嗽；
那麼，哪些不良習慣可能會導致溼氣重呢？
1、愛吃涼
哈根達斯、DQ很多人的最愛，中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。
2、口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
3、運動少
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。
4、洗頭不吹乾
有些朋友喜歡早上洗頭，但是不吹乾就出門。晚上則洗完澡就躺床上睡覺，這些都是讓溼氣在體內溼氣淤積，到了一定的時間就會表現出來！
5、衣服穿得過少
這點比較好理解，在夏天，總是可以看到很多女士短裙短褲逛街，但到了秋冬季，你仍然可以在路上見到很多愛穿很少衣服的人，“要靚不要命”“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓溼邪侵入身體，特別是在秋冬季。
6、睡眠不足
在中醫角度來說，睡眠不夠就是脾虛的症狀，脾虛就容易產生溼邪，有些人睡不夠後，眼袋特別深就表明此人脾虛嚴重。
其實，祛溼的方法也有很多，這裡簡單介紹三種。
1、調理料
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜餚增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
2、泡腳祛溼
在自己的泡腳水裡放些艾草，有助於體內去除溼寒，因為艾草具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體內的溼寒溼氣排出體外。
3、食療祛溼
將蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧（五行草）0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，製成蒲公英五行草茶，祛溼效果很好。
方解：
蒲公英用來治溼是最為適宜的，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。
薏仁入脾，可以健脾除溼，味甘淡，滲利即利水滲溼，像疏通水道一樣將水排走。
赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。
馬齒莧（五行草）味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去溼，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！
芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛溼、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。其補腎效果強於山藥，祛溼效果優於紅小豆，鎮靜效果強過蓮子，是難得的補益佳品。
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溼氣重都有哪些表現？又是什麼原因引起的呢？下面我來講一下我親身體會。
1:關節痠痛，2:屁股擦不乾淨3：舌頭有齒痕4:大便長期不成型5:臉上出油多6:大便不幹但是表面，7:身體有異味8:沒有飢餓感9:肚子不舒服10:大便後有未排淨感11:肚子咕咕叫肚子脹氣。
百科拉日
我為大家歸納總結這些症狀，以供自己判斷是否“溼重”？
一、看大便形狀是否正常？
如果平時脾胃虛弱，飲食不消化，溼邪困阻胃腸，就會大便稀溏、大便不成形，或者伴有未消化的食物殘渣；或者大便粘馬桶，粘稠很難沖水下去，排便時感覺不清爽，都是提示胃腸有溼。
二、看身體的自我感覺？
“溼性困重”，容易流滯四肢、經絡，因此會導致人體覺得很疲勞、酸脹、沉重、睏倦，尤其是以下雨天或者潮溼天氣感覺明顯，就如同背了一個很沉重的包裹一樣，這些都是體內有溼氣的特徵。
三、看舌苔顏色、形狀？
正常人舌苔是薄白苔，通過舌苔能夠見到舌底，乾溼適中；如果舌苔厚膩或白膩，是提示寒溼；如果舌苔黃膩，提示體內溼熱；如果舌邊有齒痕，是提示脾虛有水溼。
四、看胃腸道的相關症狀？
脾胃是“溼”的根源，脾胃虛溼阻，就會出現食慾不振、噁心、腹脹、便溏、腹瀉等症狀，這是因為脾胃虧虛，不能運化水谷，化生溼邪阻滯胃腸，所以出現胃腸的以上症狀表現。
五、看口中感覺？
如果出現口淡乏味、口中發黏、不想喝水，提示脾虛、胃腸寒溼；如果有口乾口苦、口酸、口臭的症狀，則提示胃腸溼熱或者肝膽溼熱。
六、看皮膚狀態？
如果出現皮膚油膩、面生暗瘡，或者皮膚皮疹、溼疹、水泡等症狀，有時吃肥膩、海鮮、刺激等“發物”會加重症狀，是提示體內溼熱、溼毒；如果出現皮膚浮腫、眼袋，容易肥胖等現象，則因為體內水液代謝紊亂，有水溼停滯四肢經絡導致；如果皮膚晦暗、汙濁，是提示體內陽虛、寒溼。
七、看二陰表現？
如果女性容易出現外陰騷癢、白帶增多、異味等陰道炎反覆發作現象，往往跟免疫功能紊亂有關，中醫認為跟下焦溼熱相關；在男性則容易出現外陰溼疹、陰囊潮溼等現象；溼邪阻滯經絡也會導致陽痿、性功能低下等現象。
可以自己對照以上症狀，症狀越多、越頻繁，表示體內“溼”程度越重，就要注意日常生活作息，想辦法防溼除溼，恢復健康！
中醫養生鄭芝環
溼氣重也是跟季節有關的，在八月前後，往往就是溼氣最重的季節，這個時候的脾氣也是最旺盛的，而溼氣過重就會使得脾受到損失，這個季節溼氣重的人可以多吃一些薏米紅豆湯來緩解。
其實人的排洩物也能看出人是不是溼氣重，溼氣重的人排便容易排不乾淨，顏色額是發青而軟的，另外溼氣重的舌頭也往往是舌苔白厚的甚至是發黃發膩，正常的人舌頭是淡紅而潤澤的。
溼氣重會導致人有煩躁的心裡，甚至是失眠的症狀，有些人還會引起內分泌的失調導致臉上長痘痘，這時候可以吃一些百合和蓮子，既能清熱解毒又可以健脾和補腎，還可以安心神，美容。
雙寶寶
以上有兩種，說明你溼氣很重
關注天下大事
我本人就屬於溼氣很重的類型，因為經常熬夜，身體都不好了，
溼氣重的人，通常都有以下表現：
1、舌胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩；
2、糞便稀黏腥臊，黏稠不成形（不易衝）；
3、頭腦昏沉，身體困重，整個人懶洋洋的，不願意活動；
4、打呼嚕，痰多，咳嗽；
身體是革命的本錢，要注意保養。
挖礦董事長
體內溼氣重會表現在身體的各個方面，表現在皮膚會出現像溼疹之類的皮膚病，表現在胃腸會出現吃飯不好，消化差，腹瀉，表現在頭面會出現頭重，頭暈，眼瞼浮腫等。
引起溼氣重的原因有兩種:1.感受外邪入侵，如長期生活環境潮溼，溼氣容易浸淫肌肉。2.體內脾的運化功能失常。脾主運化，運化水溼和水谷精微。脾的運化功能失常，體內水液代謝就會失常，就會出現水腫，便溏，腹脹，肢體沉重等溼氣重的表現。
