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痛风患者正逐年增多。身边痛风朋友往往已经发生痛风征兆才会去想该怎么办？
在日常生活中我们要克服不良的饮食习惯，科学、合理的饮食结构是控制痛风发作的关键。饮酒(啤酒与白酒)，大量食用肉类、海鲜(如贝类)、动物内脏，饮用富含果糖的饮料，剧烈运动，突然受凉，肥胖，疲劳，饮食、作息不规律，吸烟等均为痛风的危险因素；规律作息和锻炼，食用新鲜蔬菜是痛风的保护因素。红酒是否为痛风发作的危险因素目前循证医学证据不一致。
建议痛风患者饮食应遵循下述原则： (1)限酒；乙醇可是体内乳酸增多，抑制尿酸的排出并能促进嘌呤分解使血酸水平增高。
(2)减少高嘌呤食物的摄入；痛风患者一定要限制嘌呤的摄入，如动物心、肝、浓汤、沙丁鱼等高嘌呤食物要限制食用。
(3)防止剧烈运动或突然受凉；剧烈运动会诱发痛风，过度紧张和疲劳也是诱发痛风的因素。
(4)减少富含果糖饮料的摄入；碳酸饮料及含果糖饮料会导致痛风。
(5)大量饮水(每日2 000 ml以上)；多饮水，保证尿量，促进尿酸排出。
(6)控制体重；控制能量摄入，通过膳食调整循序渐进的方法控制体重。
(7)增加新鲜蔬菜的摄入；蔬菜、水果富含维生素C、B族维生素、铁、锌食用新鲜蔬菜是痛风的保护因素。
(8)规律饮食和作息； 要有良好的生活规律，按时作息，一日三餐有规律，饮食要营养合理。
(9)规律运动；规律运动也是防治痛风的好办法，因为痛风是代谢疾病，所有能够增加代谢，促进排泄的方式都很好，比如散步、网球、健身等有氧运动。
(10)禁烟；禁烟不仅对痛风好，对其他疾病以及所有人都有好处。
赵素华 国家二级公共营养师/高级面点师/大连市营养学会理事/衡膳营养＋讲师/王兴国营养特训班第一期学员/大连市首届营养师大赛二等奖
营养百事通
刘医生谈骨论筋💃痛风的预防💃
什么是痛风？
痛风是指嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄障碍所致血尿酸增高的一种疾病。主要特点是高尿酸血症、痛风性急性关节炎反复发作、痛风石沉积、特征性慢性关节炎和关节畸形，严重的引起肾脏病变。
临床表现:1.疼痛，多为夜间下肢单一关节突然红、肿、热、痛和功能障碍。2.发烧。3.初次发作几天后可好转，但疼痛关节处瘙痒和脱屑。4.高尿酸血症和痛风石。5.肾脏病变。痛风肾病和结石。
痛风的发病因素
要想防止痛风的发生，首先要知道引发痛风发作的原因。这样才能知己知彼，百战不殆。
痛风的标志是高尿酸血症，尿酸是嘌呤代谢的产物。痛风可分为原发性和继发性两大类。
一、原发性痛风。
1.尿酸排泄减少。尿酸排泄障碍是引起高尿酸血症的重要因素。占痛风患者的80%-90%。大多数原发性痛风患者有家族遗传史。
2.尿酸生成增多。酶的缺陷主要原因。
并且高尿酸血症常伴有肥胖、糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、原发性高血压等。
二、继发性痛风。
1.肾脏疾病引起尿酸排出减少。
2.骨髓增生性疾病导致尿酸生成增多。
3.某些药物抑制尿酸排泄。
痛风的预防
1.调节饮食。控制总热量摄入，限制高嘌呤食物。
2.严禁饮酒。特别是含有大量嘌呤的啤酒。
3.适当运动。减轻胰岛素抵抗、防止超重和肥胖。
4.多饮水促进尿酸排泄。
5.不使用抑制尿酸排泄的药物。
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刘医生谈骨论筋
在医学上，痛风是指因嘌呤代谢障碍，使得尿酸在体内聚积而引起的一种疾病，所以它又称为“代谢性关节炎”。它的临床特征主要有四个：第一，高尿酸血症；第二，反复发作的关节疼痛，有时甚至剧痛；第三，小关节畸形及痛风石的形成；第四，形成尿酸性泌尿系结石。
以上可能不太好懂，现在我用通俗的语言给大家讲一遍；痛风的疼痛通常是先发生于你足部的大拇趾，通常它会出现轻微的疼痛或者剧痛，而若此时你的抽血化验肾功能示：血尿酸正常时，你要要高度警惕你可能会发生痛风。而，若你的大脚拇趾出现剧痛了，且特征是红、肿、热、痛的时候，你就是痛风了。所以，当你出现以上症状是，你就需要预防痛风的进一步发展了。
怎么预防？
第一，日常生活不喝酒或酒类制品。总所周知，大家可能知道不能喝啤酒，但我再次要强调的不但要忌啤酒，白酒和红酒也最好少喝。我曾经在门诊做过一个统计，统计结果显示：男性与女性患者的比例是20:1，这可能与男性患者饮较多有关吧。
第二，尽量少吃海鲜与动物内脏，医学上讲，嘌呤是尿酸生成的来源。如果你吃太多含嘌呤量大的食物，极易导致高尿酸血症，诱使痛风。以下食物还有大量嘌呤，尽量不吃，比如：动物的心脏、肝、肾，马哈鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鳕鱼、羊腿肉、松鸡等。
在此，一个小例子，在夜市中，大家一般习惯边吃小龙虾边喝啤酒。但你要知道小龙虾内含有大量的嘌呤；啤酒则含有维生素B1，维生素B1是嘌呤分解代谢的催化剂，二者混合在一起，会导致人体血液中的尿酸含量迅速增加，非常容易引发痛风。
第三，平时生活多吃蔬菜，工作时多喝水。因为蔬菜能供应足够的微量元素，如钾、镁，比如：胡萝卜、白菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、芜青甘蓝、甘蓝菜、莴笋、刀豆、土豆、泡菜、咸菜。其次工作时，建议多因数，建议每天至少要喝到200毫升的水。
只有，平时生活习惯注意了，血尿酸控制好了，你的痛风才会得到控制。最后说一句，痛风无法被除根，但是可能被控制，希望广大患者要有信心。
另外，在我的今日头条空间里，还有2篇关于痛风的文章，大家有兴趣可以进我的空间看看。有问题的话，可以加关注我，发私信给我。
骨科徐医生
寿世春秋
高嘌呤食物可诱发痛风发作，我们日常生活中要尽量避免动物内脏（肝、肾等）、海鲜（尤其是带壳的贝壳、牡蛎、虾、蟹等）、肉汤（尤其是炖的时间久和浓肉汤）。
二、限酒、戒烟
饮酒可能增加痛风发作的风险，经常饮酒的人群（无论量的多少）比不饮酒或偶尔饮酒的人更容易出现痛风。每天的酒精的摄入量与痛风发病呈正相关。我们建议大家最好不饮酒（尤其是白酒、啤酒）。同时，吸烟者不仅出现痛风的概率更高，也与多种疾病（包括癌症）关系密切，所以我们建议大家戒烟。
三、防止剧烈运动或突然受凉，运动应适量，同时要注意保暖剧烈运动居男性和女性发生痛风诱因的第三位诱因，而突然受凉则是女性第二位和男性第五位的诱因。所以，我们要尽量避免剧烈运动和受凉，而日常适当的运动有利于减少痛风发作的次数，同时，我们日常生活中要注意保暖，尤其是冬季和阴雨天。
四、每日应大量饮水，但应避免饮用富含果糖的饮料
每日饮水量在2000ml以上，有助于稀释和排出尿酸，建议大家尽量饮用白水，茶水和咖啡不是痛风患者的禁忌，但应避免饮用果汁、可乐等含果糖丰富的饮料。
五、增加新鲜蔬菜的摄入
六、规律饮食和作息，同时要控制体重
饮食和作息不规律的人比饮食、作息规律的人发生高尿酸和痛风的风险高1.6倍，而经常疲劳的人比偶尔或很少疲劳的人发生痛风的风险高40%～80%。所以，我们日常饮食、作息要规律。同时超重和肥胖（包括腹型肥胖）的人也是痛风高发的人群，必须要控制体重。
七、正规就医，合理用药对于痛风人群，我们要正规就医，遵医嘱用药，在痛风缓解期要合理使用降尿酸药物（包括抑制尿酸生成的别嘌醇、非布司他和促进尿酸排出的苯溴马隆），但需注意的是痛风急性发作期不能使用降尿酸药物，应以对症止痛为主，待待病情缓解后再使用。
全科扫地僧
小小孙说
痛风发作起来，脚部足趾关节红肿热痛，活动障碍，实在难受。如何才能预防痛风发作呢？主要就是如何降低尿酸，如何远离容易诱发痛风的诱因。
1.减少尿酸的生成
病从口入，尿酸很大一部分也是吃出来的。
预防痛风，减少尿酸生成，首先要管住嘴，避免进食海鲜、饮酒、动物内脏、豆类等含有嘌呤较多的食物；
多吃新鲜蔬菜和水果；
服用抑制尿酸生成的药物，比如非布司他等等。
2.促进尿酸排泄
多饮水，促进尿液中尿酸的排泄；
适当运动，通过汗液等途径促进尿酸的排泄；
服用促尿酸排泄的药物，如苯溴马隆等等；
3.远离诱发痛风的因素
除了以上两点外，还需要避免受凉、避免穿太紧的鞋子、避免过度的运动损伤、避免暴饮暴食和饮酒、避免服用影响尿酸排泄的药物等等。
杭川医侠陈医生
你好，痛风是一种容易复发的疾病，要想防止痛风再次发作，我们首先得知道痛风是怎么来的。痛风最重要的生化基础是高尿酸血症，要么是因为嘌呤代谢紊乱、骨髓增生性疾病及肿瘤化疗所致尿酸生成增多；要么是因为肾脏疾病或某些药物所致尿酸排泄障碍所引起的。
其临床病程可分为四期，即无症状高尿酸血症期、急性期、间歇期、慢性期。典型临床表现如：急性痛风性关节炎、间歇发作、慢性痛风石、肾脏病变
。作为患者，知道自己尿酸增高的原因以及处于的分期及表现，就能有效的进行预防，常见预防措施如下。猴子军曹
防止痛风的最好办法就是管住嘴！
、羊肉、火腿、香肠、鸡鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇等，花生也应少食。
控制体重，预防肥胖，运动要适宜，防止剧烈运动。
希望对你有帮助！！！
