前面我们说了好几种解决问题的方法，应该说每一种都对你有一定的助益。有时候一个人也可以综合使用多种方法来解决问题，因为有的时候一种方法还是单一的，多种方法总能解决问题的，甚至我们没提到的方法说不定你还能想到，如果你能想到一个我没提到的方法，那说明你的自体强大了。

赵小明丨央视财经频道特约心理专家

赵小明心理团队

一个良好的心态是成功的一半，狄更斯说一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量。所问怎么调节心态，首先得了解心态是什么？心态的特点是什么？

心态是什么？

心态即心理状态，心理状态包括个性心理特征和心理过程。个性心理特征是稳定的，如：积极、消极、乐观、悲观；心理过程是不断变化的、暂时的，如：快乐、忧伤、平静、愤怒。心理状态是介于稳定性、暂时性二者之间的个性心理特征和心理过程统一的表现。

心态有哪些特点？

1.直接现实性。人的心理状态，可从他所处环境和现实表现中被包含着表现出来。

2.综合性。任何一种心理状态，既有各种心理变化的成分, 又有个性差异的色彩, 还包括多重复合的心理过程。

3.相对稳定性。当一个人进入或处于某个心理状态时，如果没有大的内外动因影响，原来的心理状态就会稳定保持或长或短时间。

4.变化性。也可叫流动性，任何心理状态都不是凝固不变的, 而是随时可能由于种种无法避免的内外动因的作用而发生量变和质变。

5.情境性。心理状态往往与某种情景相联系, 主体注意范围内的情境影响要大于注意范围外情境影响。

怎么调节心态？

心态是人的一种心理表现，心态好坏都是自己决定的。调节心态的方法有：

1.自我调节。对自己有个准确的定位，正确的认识现在自己的位置，先自我否定，后自我肯定。我在回答“静心最好的方法”中写到：

消沉时，问问自己努力了吗？我什么地方没做好？我该怎么改变？反思自己，沉淀自己，完善自己。 迷茫时，问问自己目标是什么？别人是怎么做的？我该怎么做才能实现？定位自己，设定目标，实现目标。 忧伤时，问问自己到底为何忧伤？生活中难道就没有一件值得让我高兴的事吗？愉悦自己，放松自己，优化自己。 绝望时，问问自己为何绝望？失去的东西有多重要？要让失去彻底击垮自己吗？激励自己，调整心态，重新出发。

2.倾诉宣泄。和身边的朋友倾诉一下，以得到朋友的理解和认同，可能会有些效果。

能否有个良好的心态，重点在于自我调节，情感宣泄仅仅是自我调节外的一种方法，如自我调节不好，宣泄也是枉然。

正经的八哥

人有老幼，心有大小。人分男女，心存偏差。修身养性，贵在修心求稳态。

古人云，”小不忍之乱大谋“。可见，心态决定了成败。对于一个成就大事的人来说，小事情就是磨练人心的，没有良好的心态，谋事之初，就会败给自己的心态了。人们常说的心态，其实就是指人对于一切事物的认识，与判断，如果是心态不良，判断必然会有落差的。

事有无常，人有落差。在激烈竟争的环境中，保持良好的心态，是唯一的资本。有人说，沉默是金，但是，沉默不语者,必有良思。智慧的人是通过了丰富的知识，来装填大脑的，谋思于心的。所以，才能够有沉浮。而无识之人，则会有很大的脾气，也根本就谈不上心态了。

其实，说到心态，不能太深了，简单的说，心态平和，懂得感恩，永远不乱。

有智不在年高，无知忘度天年。羔羊跪乳，就是最好的感恩心态了。做人应知感思之心。这一点非常的关键了，特别的重要了。心存感思百事合，心存感恩处事善。

好心态，能宽容大度，有人说“开口便笑，笑天下可笑之人，大肚能容，容天下难容之事”。不论怎么样，我就是不生气，不着急，以善为先，以和为贵，虽然不是君子，也决不当小人。大家和气生财。为人外事小心谨慎，或者是吃点亏，也没有什么，用阳光的心态看待一切的问题，有什么解决不了的问题。根本就是私欲之心，人常说”心底无私天地宽“。敬人一尺，又有何妨？退一步海阔天空，总之，还是要用知识，来丰富自己的心。

幕后老牛

从心开始HM

心态即我们内心对待外界环境、事物的态度和看法。我们常说的心态好坏，其实就是说对事物环境的积极思维和消极思维。

一、心态的形成原因。

1. 家庭环境、亲子互动模式。家庭环境是一个人成长的最开始、最重要的基地。父母家人也是他的榜样，耳濡目染、家庭熏陶。关键的一个环节是亲子互动教育，

举例A：一个妈妈和爸爸结婚后不久有了外遇导致婚姻破裂，母亲在婚姻中受伤，整天哭泣、悲伤、委屈中度日，然后告诉女儿：男人都不是好东西，靠不住。幼小的孩子亲眼目睹了妈妈的痛苦，和妈妈相依为命过着不开心的生活，就形成了她的婚姻观：男人靠不住，婚姻很难幸福！这个女孩对待婚姻消极的认知思维就这样形成了。

举例B：一个妈妈因婚姻破裂，又失去了工作。独自带着孩子生活，她也曾有伤心难过、也有困难度日的阶段，但是这个妈妈没有绝望、没有放弃，她开始学习新的技能，她相信自己可以通过学习成长，还可以找新的工作，后来她真的找到了新工作，而且通过持续的努力，生活越来越好。在处理女儿和前夫的关系上，妈妈从不干涉、不否定，每次孩子问起家庭的情况，妈妈都会说：爸爸妈妈在一起不合适。妈妈的乐观、不放弃、不向困难低头的毅力和精神在耳濡目染地影响着她的孩子，孩子和爸爸的关系、和妈妈的关系，并没有因为离异带来太大的影响，孩子也很上进、很乐观，因为家庭的变故并没有影响到她，反而妈妈成了她积极心态的最好的榜样！

这两个例子说明父母的对生活的态度、对环境事件的解读会直接影响到孩子。这就是一个人的认知信念形成的家庭原因，也是最重要的原因。

2. 学校教育.每个人除了家庭外，学校也是一个重要的活动场所，老师和父母一样，在孩子心目中是重要他人、是权威人物，因此具有很重要的影响力，同时，同学朋友也是孩子最初社会化的同辈，同辈的接纳和友谊是一个人重要的社会支持力量之一。也是他接纳自我的重要来源。

3. 个人经历总结。每个人都要独自面对事情、解决事情，因此对外界发生事情的解读总结也很重要，但这个总结往往受早期家庭影响更深。特别是家庭中重要人物的影响，还有认可的学校重要人物的影响，比如老师、校长。

二、调整思维。当我们总是消极的看待问题，就会深深地陷入消极情绪中。如果我们能够清楚思维模式的形成原因，找到源头。这是改变的开始，然后就要去觉察并找到自己的消极思维，比如，当有一件事发生，你的脑海中瞬间跳出的想法就是你的认知信念的自动思维出现，你要捕捉到并记录下来；另外我们口头经常说的“应该”，这个“应该”里面就含着你的认知和信念。那是你独有的。找到自己的消极认知信念后，就要去识别它的客观性，找到证据让它澄清、还原事情的真相，证明消极认知的偏颇，从而可以修正消极思维，即可以真正实现调节心态！

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人在各种工作、生活、学习的压力下，往往会变得心情烦燥，脾气暴燥，心态失衡，我们又该怎么调节自已的心态，让我们平和下来呢？

我们要给自己制定目标，但不能太固执于目标。

人只有有了奋斗的目标，努力才变得有动力，有价值，我们也才能活得更有意义。但这个目标要依据我们自己的能力，不能订的太高或者太低。太高难以实现，人会变得自卑、低落;太低了，人会变得盲目自大。当然也不能太固执于目标，认为所有事情都得为我们制订的目标让路，那你还会有其它的乐趣吗？况且不同的阶段我们还会有其它重要事情要处理的！

我们需要为自已制定的目标而努力，但我们也要做好接受坏结果的心理准备。

现实生活中，并不是因为我们努力了，它就应该要朝着我们设想的方向发展。一件事成功与否，决定因素太多了，我们做的只是人为的一部分，它还有很多外部环境条件因素，如果努力后未取得好结果，我们也不应自卑气馁，把失败完全归于自己身上。要知道有一句话叫“尽人事，听天命！”只要我们自已努力了，无愧于心就好。

不要盲目于与人攀比，不钻牛角尖。

人很多时候喜欢拿自己和别人比较，觉得没别人机遇好，出生好，没别人家庭背景好，没别人挣得多……慢慢就会让自己心理不平衡，对人产生羨慕嫉妒恨，甚至会愤世嫉俗！其实世上本无事，庸人自扰之。有些人先天条件好那是客观事实，但如果你后天还不专注目标，反而专注他人，那岂不是更无成功可言。我们得相信自己通过努力奋斗是能为自己争取更多资本的！

我们遇到顺境时不能太得意，遇到逆境不顺时也不能自暴自弃。