波羅密練瑜伽
毒素在體內堆積就會造成皮膚暗沉，氣色不佳等狀態，這不僅會影響你的美，還會影響你的心情。
身體內的毒素要怎麼才能排出來呢？聽說練瑜伽健身就可以噢，經常運動出汗，毒素就會隨著汗液排出，要不了多久，皮膚和氣色都會變好了。
↑要想取得好的效果，就必須要嚴格要求自己，腿部背部保持伸直才能讓韌帶得到拉伸。
體式詳解：身體站立，右腿保持不動，左腿向後抬起，上身也隨之前傾，直到腿部和背部成一條直線，堅持15秒左右，兩腿交換。這個體式能提高身體的平衡能力，還能拉伸腿部韌帶，使大腿修長又美麗。
↑舞王式能夠盡顯你姣好的身材和曼妙的身姿，如果你對自己的身材不夠自信的話，它也可以幫你消除你身上多餘的贅肉。
體式分解：首先以山式站立，兩手放在體側，仰首挺胸收腹，然後右腳向後抬起，同時上身也向前傾，最後雙手向後抓住右腳腳尖。這個體式需要較好的身體平衡能力，經常練習，平衡能力也會變好。
↑蠍子式的動作正如它的名字一樣，像一個正在覓食的蠍子，在你精神不振的時候，它可以通過用腳敲打頭部達到提神醒腦的作用。
動作分解：首先以倒立式進入，手肘彎曲，身體慢慢下沉，使下巴能夠貼近地面，然後膝蓋彎曲，讓雙腳放在頭部上方，當你走神時，腳就可以敲打你的頭部，讓你保持頭腦清醒了。
↑瑜伽不光能減肥瘦身，強身健體，還能讓你的內心變得平和，讓你遠離塵世的浮躁，擁有一片祥和的世界。
動作分解：兩腳分開至三個肩寬，右腿彎曲，左腿伸直，做弓步，右腳腳尖踮起，右手向後左手向前慢慢向後仰，最後右手伸直撐住地面，雙眼閉上，將大腦放空，這樣既鍛鍊了身體，又修養了內心。
練了這些體式，排毒身體so easy！用不了多久，你的皮膚就會變得水嫩有光澤。
練瑜伽體式
大家好，我是凡一。一個努力把瑜伽融入生活的瑜伽習練者和瑜伽老師。今天跟大家一起來聊一聊瑜伽和排毒。很肯定的說瑜伽是可以排毒的。一起來看看。
先簡單的瞭解下毒素。
第一，人體的毒素主要來自幾方面。1、吃出來的。各種超標的添加劑、深加工食品、過度的進補、人體吸收後代謝的滯留物。2、排洩不暢。大小便不正常、堆積在腸壁，很少出汗。3、塗出來的。各種重金屬超標的化妝品，追求立刻馬上見效果的三無產品。4、空氣、水等大環境。5、不良情緒的堆積、長期壓力得不到排解。
第二，人體排出毒素的方法主要有幾種。1、內臟，通過內臟的代謝來完成排毒。內臟功能的強大，代謝的速度直接影響排毒效果。2、腸道。腸蠕動，排出大小便，放P也是在排毒（寫到這兒忽然想到課上常常遇到的尷尬事、相信練瑜伽的朋友都懂）。3、皮膚。汗液可以排出體內毒素。4、情緒的掌控和渲洩。
再來看看瑜伽。
1、 瑜伽很多體式都可以按摩、擠壓腹部臟器包括腸道。強化各臟器的功能。加速代謝。讓腹部臟器更具活力延緩衰退。2、運動可以出汗、瑜伽也不例外。3、瑜伽的呼吸、冥想、甚至包括體式都一直引導情緒的穩定平和，不急不燥，安在當下。
對比人體排出毒素的方法，再看瑜伽對人體的作用。瑜伽可以排毒是顯而易見的結論。
最後介紹一組按摩內臟，促進腸道蠕動的動作。
我自已很多年前腸梗阻開過刀，還做過膽管切除手術。幾乎每天起床都會猛灌一大杯溫水再做這組動作。然後廁所。再輕鬆的開始一天的生活。
1、摩天式。見下圖。
雙腳併攏（分開與肩同寬也可以丿站立。雙手在體前十指相扣。吸氣雙手舉過頭頂，翻轉手心向上。呼氣肩膀向下沉。再次吸氣抬腳後跟掂腳尖。在這兒停留，保持一會兒放下雙手和腳後跟。重複五到六次。
2、風吹樹式。見下圖
雙腳併攏或與肩同寬。吸氣抬雙臂向上舉過頭頂、雙手合十，雙手帶動上半身向身體一側側彎。停留保持一會，吸氣手臂帶動上身直立。呼氣反方向。做五到六組。注意胯不動腰動。
3、腰轉動功。見下圖
雙腳並擾或分開與肩同寬站立。雙手扶腰。吸氣延伸脊柱向上，呼氣腰身向左後方扭轉、眼睛同時看向左後方。停留保持一會。吸氣身體回正，呼氣反方向。重複五到六組。注意胯不動只從腰部開始扭轉。
這幾個動作做完也就三分鐘吧，非常方便，你不用換瑜伽服、鋪瑜伽墊，也不用特意熱身，卻非常實用用效果。這組動作取自瑜伽排毒商卡的前三個動作。可以很好的加強腸道蠕動，按摩腹部。可促進排便，改善便秘。徹底排出體內毒素。
我是愛瑜伽愛分亨的凡一，瑜伽是生活習慣，是生活的一部分。
凡一瑜伽
肝臟如果不好我們身體會出現各種問題，比如疲勞，壓力過大，火氣大等等，還影響我們的消化功能，體質變弱，那瑜伽可以很好的給肝臟排毒，恢復一個健康的肝臟。
我們先看下幾個拉伸肝經的瑜伽體式
束角式，腳心相對，膝蓋兩側分開，伸展腿的內側，很多人喜歡練習這個體式。 眾所周知這個體式對前列腺,腎臟,膀胱有非常好的幫助,因為這個體式可以是腹腔,骨盆,下背部得到充足的血液滋養。
坐角式，雙腿分開大概120度左右，骨盆中正儘量不給腰椎壓力，身體前傾。可以伸展腿部筋腱，促進骨盆區域的血液循環。緩解坐骨神經痛等。初學者要加強腿部及髖部的柔韌性。
那我們接著看瑜伽體式裡那些體式可以很好的給肝臟排毒呢，首選的就是瑜伽扭轉體式，在扭轉中，大量血液進入肝臟沖刷出毒素。在進行下列這些扭轉體式的時候，最好先進行一系列的熱身活動，比如拜日式。
上面的這些體式大家可以選擇適合自己的一到三個來練習，也可以隔天換幾個的練習，身體還達不到要求的就選用瑜伽磚輔助，不強求體式的強度，找到扭轉的感覺就好。
瑜伽排出毒素，還你一個健康的身體，瑜伽路上一起加油吧！
新瑜伽體式精講
小伽語錄：人之幸福，全在於心之幸福。
短短几天光陰，可童年又忽如昨夜，不知為何，心裡總感覺少點什麼，遠行的人們啊，總是多愁善感，不知不覺，人也老了。
但你們可知道，隨著你心理的不斷打擊自己，身體不老心也老了。不僅僅讓你身體健康越來越差，而且影響血液循環系統，增加心腦血管疾病，讓你的體質越來越虛弱。
樹式
a.身體站立，四肢放鬆，一隻腿慢慢抬高腳掌觸碰另一隻大腿內側，雙手併攏
b.身體重心放到單腳上，雙臂緊貼身體內側，腹部挺直，臀部微微用力收縮
c.一次堅持5個呼吸
牛面式
a.身體站立，雙腿挺直，雙手手臂放到背後，手掌併攏，大拇指相互交叉，頭部斜傾
b.身體重心放到雙腳腳掌，上半身挺直，脖子微微用力彎曲，腰部用力收縮
c.一次堅持5個呼吸
瑜伽睡眠式
a.身體交叉，雙腿彎曲放到頭部下面，雙腿之間微微分開，膝蓋觸碰地面支撐
b.雙手抱住雙腿的大腿部位，大腿用力收縮，雙手手指併攏，腹部微微用力收縮
c.一次堅持5個呼吸
英雄做祈禱
a.身體呈坐姿做好，雙腿之間交叉腳掌斜朝向上，雙手手指併攏，兩隻手臂之間緊貼
b.身體重心放到雙腿的支持處，臀部微微用力收縮也支撐地面，保持全身重心平穩
c.上半身挺直，腹部微微用力收縮，頭部面試前方，脖子挺直，腰部挺直
c.一次堅持5個呼吸
這幾個瑜伽體式，能促進器官蠕動，加強新城代謝，是排毒養顏極佳的體式。
瑜伽微社區
練習瑜伽是最好的排毒方式。練習瑜伽時習練者思想上通過精心冥想清空思想上雜念，然後進入身體運動修煉，韌帶抻拉極限，呼吸調整，吐故納新，幾個動作下來，就開始微微出汗，夏天可以大汗淋漓，所以說練習瑜伽過程是從精神到肉體的排毒過程。
古代佳人1
瑜伽有很多細分的種類，我練習的瑜伽館就有“經絡瑜伽”這個課，會根據不同節氣的變化針對人體的經絡去習練，比如通過體式疏通肝膽經等，或者課程開始做一些簡單的穴位按摩……
運動都可以有疏通經絡的作用，瑜伽也可以的。
樹兒yogi
當然可以，
第一，練習瑜伽時，練習者通過呼氣吸氣，使身體內濁氣得以排除。
第二，練習瑜伽時，通過拉伸韌帶，活動靜脈，有助於身體毒素的排出
第三，練習瑜伽時，身體產生熱量，排汗，這有助於身體內毒素隨著汗液排出。
