诚顺和中医馆
男性容易损害肾脏的习惯有：
1、饮食不当，过量饮酒。很多男性由于工作应酬，在外就餐机会多，经常饮酒，吃大鱼大肉，饮食过于油腻，常吃油炸食品、烧烤类食物等高热量的食物，导致蛋白质、脂肪摄入过量，身体会产生过多的尿素氮和尿酸等代谢产物，加重肾脏的排泄负担，导致血脂、血糖、血压升高，增加糖尿病、高血压、冠心病、痛风等慢性病的发病风险，这些慢性疾病均可损害肾脏。有些人口味重，饮食过咸，尤其爱吃榨菜、咸菜、咸鱼、腊肉等腌制食品，可引起血压升高，对肾脏造成损害。
2、熬夜。很多男性由于工作繁忙，经常熬夜加班，会降低身体免疫力，对肝肾都会造成很大损害。
3、缺乏运动。由于长期缺乏足够的锻炼，总是处于久坐少动的状态，血液循环减慢，饮食摄入过量，可导致血脂、血压升高，引起肥胖，加重对肾脏的损害。
4、饮水少。很多人由于工作繁忙，常常忘了喝水，导致尿量减少，可引起肾结石、肾积水，并容易发生泌尿系感染等。
在日常生活中强肾、护肾的主要措施有：
1、控制饮食，少吃或不吃高热量的食物，限制饮酒，戒烟，多吃新鲜蔬菜及水果，积极预防高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的发生。
2、坚持每天运动锻炼，如快步走、慢跑、骑自行车、健身操等，提高身体免疫力。
3、生活规律，早睡早起，不熬夜，避免过度劳累。
4、每天要多喝水，一天饮水1500-2000毫升。
糖尿病之友
5个坏习惯容易伤肾，暴饮暴食，不爱喝水，饮食重口味，经常憋尿，纵欲过度，养肾护肾就要改掉不良习惯开始，具体怎么引起的呢？
容易引起肾虚的5个习惯
1、暴饮暴食
饮食不规律，暴饮暴食，肾脏不能及时排出废物，增加肾脏负担，导致肾虚。
2、饮水过少
如果长时间不喝水，尿液的废物和毒素就会积累，通常会形成肾结石、肾积水。
3、饮食太咸
饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
4、经常憋尿
专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾炎，容易引发慢性感染，不易治愈。
5、纵欲过度
纵欲过度，导致肾精流失，导致肾虚，平时可少吃一些大补之物，要适量，否则适得其反。
对于这5个坏习惯想必你都清楚了，那么如何养肾护肾，心里也有点着落了，对于不爱喝水的也可以通过茶饮迪塔茶来养肾，是由山药、桑葚等对肾有益的按照一定比例制成的茶饮，效果很好。
护肾、养肾，从这4方面入手
1、保护好双脚
肾经是在脚底的，护肾先让脚底保暖。脚部容易受到寒冷的侵袭，多散步让足部的血液正常运行，对护肾、养肾也有很大的帮助。
2、便的通畅
大便不通畅，很容易让人觉得心烦气躁，从而伤肾。因此保持大便的顺畅也算是一个保护肾脏的办法。
3、多喝水
要多喝水，把体内多余的毒素排出体外，为你的肾“解压”。
4、充足的睡眠
充足的睡眠才能保证身体的一个代谢正常，不要过分熬夜。
对于补肾效果很好的5种“黑色素”食物
1、黑豆
黑豆有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
2、黑枣
黑枣性温味甘且含有丰富的维生素、蛋白质、糖类、钙、铁等营养成分，有极强的增强体内免疫力的作用并对肺癌、吐血有明显的疗效，还可以补中益气、补肾养胃补血的功能。
3、黑米
含有丰富的蛋白质、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
4、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
5、黑木耳
总结：肾虚之后的调理是必然的，及时的保养，日常的护理才能身体健康，家庭和睦，希望对你们有帮助，谢谢转发分享哦。
风轻花落晚
肾乃先天之本，肾精亏虚，则肺腑功能失调，就会引发各种疾病。肾气的强弱也与人体衰老快慢和寿命长短有着直接的关系。
肾是分泌尿液，排泄废物和毒素的重要器官。一旦肾出了问题那么对人体的影响是非常可怕的。
据报道，中国肾脏病人已经超过一个亿，这是一个很庞大的数字。那么哪些生活习惯容易导致肾虚呢？
1.经常熬夜
工作经常熬夜似乎已经成为一种习惯，也是大城市的代名词。夜生活的丰富也让很多男性朋友流连忘返。熬夜不管对男人还是女人都伤害很大，长期熬夜非常容易肾虚。
2.长期酗酒抽烟
吸烟会伤肺，而肺和肾互相配合，互相影响。所以肺气受损容易导致肾气衰竭。
长期酗酒容易伤肝，而肝藏血，肾藏精，精血同源，相互滋生和转化。
3.纵欲过度
过度纵欲则会伤肾精，生命之本受损。
4.经常憋尿
经常憋尿会造成细菌和有毒物质不能及时排出体外，引起膀胱炎，尿道炎等问题严重的会向上蔓延到肾脏，进而影响肾功能。
5.滥用药物
近些年很多人滥用药物，特别是抗生素的滥用。因为使用任何药物都要从肾脏排出体外，如果长期大量滥用药物会对肾脏造成伤害。
6.久坐不动
长时间的坐姿会使全身血气和经络受阻，代谢物质排泄变慢，从而出现腰酸背痛等症状。长期一个姿势还会压迫膀胱，使之气血不畅，进而影响肾脏。
悟空小哥g
肾是我们身体内最重要的一个器官，男人养肾就是这个道理。
平时伤肾的习惯其实挺多，看看下面的几点你中招了没有？最严重的应该是憋尿了，因为尿液带有大量细菌，经输尿管到达肾脏，会导致尿路感染或肾炎。还有很多不良习惯，比如熬夜，年轻人通病。喝水少，吃咸多，生活压力多，过度饮酒，都会增加肾脏的负担或诱发疾病
平时该怎么保养肾呢？改掉不良习惯就没什么大问题。
1-多喝水，水喝的多，排尿就做多，肾排出的毒素就让尿液带走，肾的负担就越小。
2-上面所说的坏习惯，拒绝熬夜，少喝酒，少吃盐，保持一个放松的心态，每天可以按摩按摩肾盂穴。
3-肾的排毒时间是早上5点到7点，这个点早起为宜，可以进行适当的运动，最重要的是空腹喝一杯温水，冲刷一下毒素，也可以补充这一夜消耗的水分。
4-平时可以多吃一些补肾的食物，可以查查资料对肾好的食物，如果有肾虚症状可以服用一下六味地黄丸，性生活要节制，不要太频繁。
身体是自己的，不注重健康难受也是自己的，身体是来保养的，不是来损害的，你对它好，它才能对你好。
前方明亮3
护肾养肾，可以说是中国男性最关心的养生话题了。但是人们往往是在肾不好的时候才想起补肾这回事。那么，如何防止让肾受到伤害，则是我们应该首先了解的问题。
人的体质有差异，肾也是如此。有一部分人是本来“肾”就不太健康，可能是遗传和其他先天因素导致的，比如他们“肾小球”(肾工作的最小单位)中的细胞会产生一些炎性介质(容易导致发生免疫反应，产生验证)，相当于是“自己人”打“自己人”。
伤肾排行榜
第1名：熬夜
熬夜很伤肾！目前，晚上睡眠因素已经成为伤肾的最大因素之一！一定要引起重视！
第2名：滥用药物
比如：高血压患者可以通过服用杜仲茶来减少药量，杜仲本身就是一味降压药物，在降压的同时，还有保护肝肾的作用。与降压药一起服用，不仅降压效果显著，还养护了肝肾。
第3名：过度劳累
首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多，也容易伤肾。
第4名：性生活过多
人说酒色伤身，常饮酒、过度性生活，都是肾的杀手。
第5名：海鲜+啤酒
从饮食上讲，这是很不错的搭配，可以说是沿海地区的“聚会标配”，但是从营养江都来讲，这个就成了伤肾的标配了。海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
第6名：常喝浓茶
中国人自古喜欢喝茶，但是有些朋友喜欢饮用浓茶。茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高，也会对肾脏带来巨大负担，也可致肾结石。
日常生活中，如何护肾强肾？
可以说，这是一个任何时候都不会过时的话题。
养肾护肾，我们都愿意采用中医养生的理念和方法进行，这是中医的长处，也是西医所不达的。
中医讲究：改善人体环境，从根本入手，不仅仅治标。因此，中医又特别强调重视日常习惯，就像我们上面的伤肾排行榜，如果一边补肾一边伤肾，那么，想要养好肾就是空谈。
养肾的标准：持续、有效、成本低是不可缺少的因素。
中医所说的“精”，指的是“肾精”。肾精充足是可以从人体的皮肤、骨骼等脏器综合体现出来的。比如老人走路步伐有力、腰背挺拔，皮肤光滑、红润，这就是肾精充足的体现。
如果肾精不足，首先表现是腰膝酸软、腰驼背屈。中医讲心、肝、脾、肺、肾五脏一体，肺主皮毛，肾虚导致肺不纳气，皮肤就没光泽，面色灰暗。
下蹲养肾法：补充肾气，培阳固元
动作要领：
下蹲的姿势：正确的姿势应该是从动作开始到结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。
开始姿势：要全身放松，两腿分开，略比肩宽(或与肩同宽)，自然地站立;脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾的方向为准;下蹲时，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然而不吃力。
结尾姿势：膝盖弯曲，直到大腿与地而平行为止(视乎各人体力，老年人或初练者可先取用半蹲或1/4蹲);在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉。
五种补肾食品
1. 山药
补肾食材中，首选山药。山药性味甘平，归脾、肺、肾经，是平补三焦的良药，有很好的补益脾肾、滋养肺气的作用。山药最好蒸着吃，放锅中蒸煮20分钟左右，男女老少都适宜。
2.枸杞
枸杞又有“美食伟哥”的美称，对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等不适症状有很好的缓解作用。现代医学也证明，枸杞有补肾、抗衰老的作用。
3. 虾仁
多吃虾不仅可以补肾壮阳，而且还有利于身体各项机能的成长。韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁都是补肾养生的菜肴。
4. 板栗
栗子不管是生吃还是熟食，都可以起到补肾强腰的作用。每天吃5～6颗即可，在临床上，大夫也常会把这个方法推荐给有腰痛的人。
5. 黑芝麻
黑芝麻是平性的，黑芝麻盐可以作为补肾食品长期食用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒一些到粥里一起吃，好吃又补肾。
乐正健康官方号
中医上说，肾藏精，主要作用于身体发育。西医说，肾可以分解一些物质，得到对人体有用的东西，达到酸碱平衡什么的。这样说来，纵欲过度肯定是会伤肾的，熬夜频繁并且时间久肯定也会伤肾。乱吃一些东西，导致人体无法正常吸收和排毒，从而引起内分泌失调也是会伤肾的。还有，不爱喝水，身体代谢会紊乱，不爱运动，憋尿，对肾脏也是有很大伤害的。
张维18788184805
看了几个回答，没有一个说出最重要伤肾原因，虽然饮食方面也会造成伤肾，但不是最重要原因，男人最重要伤肾就是熬夜过度劳动，性生活过早和过度，频繁手淫，男人应该改掉这些习惯，肾功能才会长久健康，不就这么简单，不多说了，说多了通不过。
