孩子媽5806
您好，很高興回答您的問題，希望我以下的回答能對您有所幫助。
女性在產後，體形或多或少都會產生一些變化，在乳腺方面，產後可能會出現乳腺增生，乳房增大，乳房皮膚以及肌纖維變得鬆弛，在停止哺乳後，部分孕媽可能就失去孕前的彈性及豐滿；在腹部方面，孕期當中，隨著寶寶的生長髮育，子宮的增大，孕媽腹部皮膚、肌肉有可能在產後變得鬆弛、下垂、腹直肌分離；在盆腔方面，由於妊娠期盆底肌肉、筋膜等組織在懷孕期間，逐漸增大的子宮對其產生壓迫以及在分娩過程中受到損傷，容易引起盆底肌肉、筋膜的鬆弛，導致盆腔臟器脫垂，影響排便等；在情緒方面，婦女在產後普遍情緒比較抑鬱、焦慮，容易影響其產後恢復；且產後，由於各地方的“坐月子”習俗，孕媽過多攝入蛋白質，進食蔬果類少，運動少等，加重了產後恢復的負擔。以上的種種原因都可能困擾著產後媽媽。
產後恢復如何防止子宮下垂？
1. 避免過重體力勞動：
孕媽在產後恢復期，要注意休息，避免參加過重體力勞動，尤其是在產後的1-2月，這個時候，孕媽的盆底肌肉、筋膜還未完完全恢復，如果長期、過大增加腹壓，容易導致盆腔臟器的脫垂。
2. 避免下蹲：
下蹲以及抱著寶寶上樓梯等增加腹壓等動作，都有可能加大未恢復盆底肌肉、筋膜的負擔，不利於盆底肌肉、筋膜恢復的同時，也容易引起盆腔臟器脫垂。
3. 適當運動：
長時間站立、適當的走動，適當進行產後體操，對於恢復盆底肌肉張力，防止盆底臟器脫垂有一定的益處，但是需要注意動作的正確用力，避免弄巧成拙。
產後恢復如何防止大肚子？
淼哥故事會
36周孕晚期，吃了飯躺床上，
我來說說產後的注意事項
1、產婦一般在產後4-6小時排尿，除此之外，養成每日定時排大便的習慣。還可以防止大肚腩
2、產後48天--6個月是身材恢復的黃金期溫馨提示：新媽媽生完孩子後皮膚會鬆弛，肚子或者大腿上會出現妊娠紋。。
3、哺乳內衣， 穿著很舒服不勒， 可以準備幾個，奶水多經常漏容易打溼。生完娃娃開始肚子一直很大，出月的時候朋友來看我看我還恢復的不好，因為我朋友比較懂得保養，兩個娃的媽了身體卻還是跟孕前一樣，她說是穿束縛衣恢復的，所以給我介紹了的束縛衣，我立馬拿了兩套穿了有三四個月不知不覺就瘦下來了，真的沒想到， 所以現在在這裡給大家說下一定要穿
4、孩子生完，要儘快讓孩子吮吸乳頭。母乳餵養能很好地促進女性產後恢復，還能降低女性婦科病的幾率。
5、不要時間盯著手機看，容易引發眼睛疲勞，導致視力下降，經常熬夜玩手機，會導致皮膚粗糙，內分泌失調，從而加速衰老。
6、不要過早同房，否則子宮創面未能完全癒合，很容易造成感染，引發炎症。
7、順產一週內，產婦要用煮過的水和高錳酸鉀安裝比例清洗傷口。洗澡時，選擇淋浴
8、分娩可能會引發痔瘡，便秘或者是害怕撕裂傷口都有可能讓你覺得分娩後的第一次大便非常困難。 通常情況下，痔瘡會在幾天後自行痊癒。同時，你要爭取多吃水果，多喝水，保持放鬆的心情，大便會慢慢變得不那麼困難。
9、紅糖水雖然有補血功效，但多喝會讓惡露難以排乾淨，這樣反而造成貧血。建議喝十天左右，每天一杯就好了。
一起來了解下產後吃水果有什麼需要注意的？ 1、吃水果時一定要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。 2、你可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。 3、產後要吃的水果不能太涼。如果是剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫裡過一會兒再吃，或是加熱後再吃。
