一、早晨“三不宜”
1、起床不宜太猛
一般情況下，早晨醒來後孕媽的血壓會比較低，如果起床過快過猛的話，容易使血壓快速升高，出現眩暈或是暈厥。因此，孕媽咪睡醒後儘量先躺一會，伸伸懶腰，坐一會再下地活動為好。
2、早餐不宜吃得太鹹太油
懷孕期間吃早餐一定要講究營養，比如牛奶，麵包等，或者是麵條，蔬菜都可以，但是，類似像油條、煎蛋這種含有高熱量、高脂肪的食物，是不建議多吃的，而且，一定不要吃得太鹹，否則會引起腸胃不適，增加妊娠反應。
3、不宜緊張工作
很多上班族孕媽咪早晨起來後，急急忙忙的去上班，有的甚至連早餐都對付一口，就直接投入到緊張的工作中去。其實這完全沒有必要，工作是做不完的，孕期還是以身體和胎兒為主，如果可以上班，就優哉遊哉的上個班，如果工作很緊張的話，還是請假好了。緊張的工作會讓孕婦感到疲勞和乏力。
二、中午“三注意”
1、注意補充水分
夏天炎熱，人體需要不斷地往外排汗，以降低體內的溫度，不斷的排汗，自然就需要及時地補充水分，可以選擇清熱消暑類的水果，比如西瓜、雪梨等等；孕媽咪無論在外或者在家，都要隨時喝水，避免缺水而導致中暑。
2、注意飲食清淡，少吃油膩
夏季人們的食慾都會下降，孕婦在夏季還要注意飲食清淡，少吃油膩的東西，多吃些蘋果，西紅柿，葡萄等水果蔬菜，有助於清涼解暑及幫助消化的功能。防止因油膩食物造成的吃不下飯影響身體健康。
3、注意午休
由於夏天比較炎熱，晚上睡覺容易導致失眠，再上夜短晝長，人體的新陳代謝比較旺盛，孕媽咪中午必須養成午休的好習慣，條件如果允許最好能保持一個鐘左右的午睡時間，這樣能讓身體得到有效的放鬆與休息，保證下午的精神狀態。
來接好孕吧！祝所有孕媽咪熬過孕期難受階段，迎接健康聰明寶寶！
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