最近很多家長都留言抱怨說“寶寶這一段時間早晨都醒得特別早，然後起來玩一倆小時再睡…”搞得家長一個個很崩潰，白天哈欠連天，嚴重睡眠不足！
寶寶為何會早醒？多早才算“早醒”？家長又該如何應對呢？小康君這就為你一一道來~
何為“早醒”？
寶寶通常都會比大人醒得早，指望著寶寶和大人一樣睡到9點10點是不可能的，畢竟小寶寶的晚間生活沒那麼豐富，睡得也自然比大人們要早。
以兩歲以下的寶寶為例：晚上6-8點之間入睡，早晨6-7點醒來，這都屬於正常作息，是完全符合日落而息，日出而作的原則噠（當然，如果是生活在新疆西藏等西部地區，就要以當地天黑和天亮的時間作為寶寶入睡和起床的時間參考了）。
因此，如果寶寶是早晨6點左右醒來，且醒後精神很好，心情非常愉悅，那就說明寶寶睡得很好，屬於正常睡醒。反之，如果寶寶是早晨6點之前醒來，且醒後精神不好，哭鬧不安，哄哄又能再次入睡，且睡眠時間很長，那麼這就屬於“早醒”了。
當然，有些寶寶睡眠習慣好，晚上睡的早，早晨5點就醒了，且一直都固定在這個時間，早睡早起，這也是正常的，不屬於早醒，說明寶寶已經形成一個生物鐘了。
導致寶寶早醒的原因有哪些？
寶寶早醒，主要是以下幾個原因造成的：
①過度疲勞
白天長期小睡不足，或是白天活動量太大，晚上入睡時間太晚，夜奶太過頻繁，導致寶寶睡眠不足、過度疲勞的話，不僅容易頻繁夜醒，同樣會導致寶寶異常早醒。
②睡眠環境差
一般，後半夜寶寶的淺睡眠比較多，清晨睡眠更淺，更容易醒。如果家裡有老人習慣早起或是粑粑麻麻需要早起去上班的話，睡眠環境太吵就會影響寶寶的正常睡眠，吵醒寶寶，使得寶寶不得不早醒。
③白天小睡時間過長
如果白天寶寶小睡的時間過長，那麼自然會減少夜晚的睡眠時間，導致早醒。比如兩歲左右的寶寶，白天睡2個小時左右就可以了，如果白天睡了3-4個小時，那勢必會導致寶寶晚上鬧著不睡覺或是早晨醒的特別早。
④季節影響
有些寶寶的生物鐘是靠日光來校準的，而夏季天亮的比較早，那麼寶寶自然就會受此影響而早醒。
家長該如何糾正寶寶的早醒呢？
先觀察不要立即安撫
如果寶寶早上醒來，家長可以先看一下大致的時間，如果才4-5點，寶寶就咿咿呀呀地自言自語，那麼家長可以裝睡，不要發出聲響，可能過十幾分鍾後寶寶就又會自行睡去了。但如果寶寶是沒睡夠哭醒的，那麼家長可以抱起後或者喂晨奶後看能否安撫寶寶再次入睡。
延後入睡或提早喚醒
以1小時為單位，讓寶寶延後一小時入睡（如：平常6點入睡，可以延後至7點），看看早晨醒的時間有無變化。或是比寶寶醒來的時間再提前1小時輕輕地喚醒寶寶（如：寶寶習慣5點醒，可以4點時喚醒一次），然後安撫寶寶再次入睡，跨過早醒的那個時間，延長寶寶睡眠時間。
營造良好的睡眠環境
在晚上入睡時可以先不拉窗簾，藉助自然光，讓寶寶適應在稍亮一點的環境下入睡。等寶寶睡著了再拉上窗簾，這樣寶寶早晨醒來時，家長就可以告訴寶寶“現在還是晚上，沒到起床時間，再睡一會兒吧！”等到了該起床的時間，家長就可以把窗簾拉開，讓光線充滿整個房間，讓寶寶意識到該起床啦！
當然，採用這種方法的前提是，清晨時家裡要保持安靜，以及窗簾的遮光性一定要好！
減少夜奶次數
寶寶六個月後就可以逐步斷掉夜奶睡整覺了，具體方法可以參考☞［夜奶頻繁也會影響寶寶健康，想要斷夜奶這四點你就必須要做到！］
切勿養成習慣性早醒
早晨寶寶睡醒之後家長不要陪玩，更不要讓寶寶離開睡覺的床，多觀察寶寶困了的信號，並及時哄睡，這樣才不會造成習慣性早醒。
小康君嘚吧嘚
最後小康君想和各位粑粑麻麻們說：儘量跟著寶寶的作息走，早睡早起，別想著把寶寶哄睡了，就可勁兒熬夜不睡覺。要知道寶寶早晨醒得早，你想睡懶覺是絕對不可能的！
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