大部分菸民都覺得戒菸很痛苦，這一兩天就會舉手投降，而且有些想戒菸的人也只是嘴上說說而已。這時在建設初期，會出現焦慮，失眠，體重增加，身體不適等各種戒斷反應，讓人叫苦連連。您是導致很多人戒菸沒定力，反覆戒菸失敗。其實想要成功戒菸，應該抓住戒菸最重要的時刻，如果在“這個時刻”一旦控制不住，再努力也白忙活！
一、戒菸最重要的是“這個時刻”：
起床後的第一支菸是判斷你煙癮的一項重大標準。吸菸者醒來後，最想做的第一件事就是吸菸，這充分說明了，菸民對菸草慾望極高，煙癮也大。而且早上起來後空氣不流通，室內空氣較為混濁，如果這時候吸菸，很容易將煙霧中的毒素吸到我們的肺中。另外，空腹吸菸還可能會使毒素刺激我們的支氣管，進而可能會導致出現慢性支氣管炎。
而且有研究發現，起床後接著開始吸菸的人，患上肺癌的幾率要比起床一小時後吸菸的人要高出80%左右。所以即使煙癮再難控制，早上起床後也儘量不要接著吸菸。對於戒菸的人來說，如果在早上能控制住不吸菸，也是戒菸成功邁出的一大步。
二、2種簡單的方法，助你有效戒菸：
1、多喝水
對於這樣的人來說，煎過程中最好每天要多喝水，有利於將體內毒素排出體外。但是儘量不要一次喝太多，或者是個很飽，這是因為，如果人體對水出現牴觸時，你就會覺得喝水很難受。所以最好的方法就是，分次多喝水，每次少點喝，慢慢喝。而且喝水不僅能有效排出體內的毒素，還能有效抑制人抽菸的慾望。
2、多吃清肺食物
長期吸菸的人，肺部肯定是積累了大量的毒素，所以需要清肺。所以想要戒菸的人，平時可以多吃一些清肺的食物，比如說鴨血不僅營養豐富，還能清腸清肺，對我們的身體健康來說大有好處。所以戒菸的人平時也可以多吃一些清肺的食物，能有助於戒菸。
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