吸菸有害健康，是眾所周知的道理。很多菸民都有過戒菸的念頭和嘗試，但有不少人的戒菸因沒有科學的方法，往往會堅持不下去，戒菸一段時間後又會復吸。瀋陽市婦女兒童保健中心劉芳然向大家介紹一些戒菸的科學方法，不妨試試。但應記住：這些可能會對你戒除煙癮有一定幫助，但真正要戒掉煙還是要靠你自己的決心和毅力。
消除緊張情緒：多做幾次短時間的休息，到室外適當運動。
加強戒菸意識：戒菸者要有不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
尋找替代辦法：戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力，如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡變成喝茶。
可以試試打賭：一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支持。
游泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，沖淡煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。
扔掉吸菸用具：菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
轉移注意力：尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去運動，聽聽音樂會，或與朋友通電話彼此鼓勵。
經受住重新吸菸的考驗：戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗，吸了一口或一支菸後並不是“一切都太晚了”。但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。
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